Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Похудеть легко и быстро:


Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Йога для похудения тут:


Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Реклама похудения тут:

загрузка...







Белки, жиры, углеводы


Белки, жиры и углеводы – три основных вещества, содержащихся в пище. Все три составляющих необходимы нашему организму ежедневно, вне зависимости от того, питаетесь вы в обычном режиме или следуете определенной диете. И белки, и жиры, и углеводы являются активными источниками энергии, так необходимой нашему организму для жизнедеятельности. Но помимо этого, каждый из них выполняет определенную функцию в поддержании здоровья человека.

Работа белка возглавляет важные процессы жизнедеятельности организма. Белок влияет на пищеварение, дыхание, свертываемость крови, ответственен за мышечные сокращения, нервную проводимость. Кроме того, белок входит в состав ферментов, активность которых связана с жизнью клетки. Белок для человека – это поставщик энергии. Недостаток белка сказывается на работоспособности человека, снижается концентрация внимания, страдает сосредоточенность. Рекомендуется белковую пищу употреблять ежедневно. Связано это еще и с тем, что белок практически не откладывается организмом и поэтому поступление белка должно быть регулярным. Основными носителями белка являются таким продукты как мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, хлеб.

Белок – уникальное вещество, он содержится практически в любом натуральном продукте, даже в овощах и фруктах. Однако, надо помнить, что животные белки (предпочтение молоку и рыбе) усваиваются лучше, чем растительные. Недостаток белка может сказаться на работе печени, желез внутренней секреции, сердца, может вызвать отрицательные изменения гормонального фона, ухудшения усвоения веществ, так как белки связаны со многими системами организма.

Яндекс Словари - белковые вещества


Жиры - в отличие от белка имеют свойство откладываться в организме. Это уникальное способность стоит человеку немалых нервов, ведь лишние накопления на теле нравятся немногим. Вот мы и стараемся всеми известными способами (включая отказ от пищи, содержащей жиры) подкорректировать свою фигуру. Однако, жиры это ценное вещество для организма. Это источник энергии, сгорание 1 грамма жира приводит к образованию 9 Ккал. Пища, содержащая жиры, незаменима при больших физических нагрузках и в холодную погоду. Имеет значение и качественный состав жира. Например, ненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми и поступают в наш организм только с пищей, в основном это растительные масла (оливковое, кукурузное). Примечательно, что жиры это и источник витаминов, таких как А, D, Е. Конечно, следует помнить о том, что переизбыток жиров приводит к развитию таких заболеваний как атеросклероз, инфаркт, инсульт. Но и забывать о том, что жиры играют немаловажную роль в нормальном функционировании организма, не стоит. А потому, полный отказ от жиров может привести только к новым серьезным проблемам.

Яндекс Словари - животные жиры


Углеводы – основной элемент, снабжающий организм человека энергией. На долю углеводов приходится большая часть нашего дневного рациона. Углеводы могут быть простыми – это глюкоза, фруктоза, галактоза; а также сахароза и лактоза. Они быстро усваиваются и имеют сладкий вкус. Существуют также сложные углеводы – крахмал, клетчатка, гликоген. При избытке сахарозы усиливается превращение в жир веществ, попадающих к нам с пищей. К слову сказать, количество ее может быть уменьшено без вреда для здоровья. Клетчатку же рекомендуют употреблять при диетах, она способствует продвижению пищи по кишечнику. Источником углеводов служат картофель, хлеб, крупы, капуста, свекла, морковь, яблоки. Недостаток углеводов в течение долгого периода может вызвать появление сонливости, слабости, головной боли, чувства голода.

Яндекс Словари - сахара (углеводы)




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Белки, жиры, углеводы»:

1 | Добавить отзыв
2012-08-31 23:31:31 | ирина
родила двух детей набрала 30 кг не могу сбросить еще 15кг подскажите как
2011-05-11 00:52:22 | Наталья
Моя свекровь отказалась от легко усваиваемых углеводов: сладостей и хлеба. За 2 недели- минус 10 кг., правда и вес у неё более 100 кг. был.
2010-10-06 00:54:07 | Krait
Да не, хорошая статейка.
Например, теперь стало понятно, почему мне хочется поспать после обеда и нажраться сладкого на ночь. Недостаток углеводов сказывается.

2010-04-09 12:33:17 | StepanovichAzat
Кто не согласен?
2010-01-12 17:51:12 | Дарья
Белки наращивают мышцы только в том случае, если ты их качаешь)) САми по себе они не нарастут))
2009-11-05 15:49:01 | Екатерина
Статья бред!!!
я намного больше знаю об основных питательных элементах!
Лилу, поберегите себя, мышцы не нарастут сами по себе! а вы знаете вообще сколько белка нужно съесть и усвоить что б накачаться? белок нужно обязательно кушать и много - это стороительный материал для всего организма, для гормонов для ферментов, для упругой кожи! и растительный белок усваивается лучше животного это факт!

2009-06-16 13:32:16 | лилу
так значит билки наращивуют мышцы, значит вобще белок мне есть нельзя.А белок везде , значит вобще не буду есть!
2008-02-20 17:42:27 | Лена
Спасибо большое за статью!Мне 19, но я плохо понимала, что такое жиры, углеводы, белки.

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»