Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Йога для похудения тут:


Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Домашние советы:

загрузка...







Белковая диета


Если вы не представляете своей жизни без мяса, то мясная белковая диета для вас. Вы сможете уподобиться нашим предкам, которые заедали «кусочки» мамонта растительной пищей. При этом вы всегда будете чувствовать себя бодрым и активным человеком. А когда, еще и увидите, как таят лишние килограммы, то еще и счастливым человеком. За неделю белковой диеты вы похудеете, как минимум на пять килограммов.

Белок это важнейший строительный материал нашего организма. Из белка состоят кости, мышцы, сухожилия, внутренние органы, волосы, ногти, жидкость внутри организма (кроме мочи и желчи). Присутствующие в каждом из нас гены, ферменты, гормоны тоже не могут существовать без белка.

Именно белок позволяет клеткам нашего организма размножаться, расти и развиваться. В белках мышечной ткани человека содержится 22 аминокислоты. Восемь из них не могут синтезироваться организмом самостоятельно. Они попадают в организм вместе с пищей. Продукты, которые содержат все необходимые организму аминокислоты это мясо, рыба, птица и яйца. Они могут обеспечить нас совершенным белком. Есть и другие продукты богатые белком, которые тоже включены в диету, но мясо и рыба занимают лидирующие позиции.

Меню для похудения:

1 день
Завтрак:150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая.
Обед: 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы с майонезом.

2 день
Завтрак: 100 гр. отварной говядины, 100гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба.

3 день
Завтрак:100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.
Ужин: 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком.

4 день
Завтрак: 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата.
Ужин: котлета, 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом.

5 день
Завтрак: 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья.
Обед: 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока.

6 день
Завтрак: 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе.
Обед: 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета.

7 день
Завтрак: 1  ст. молока, 2 шт. постного печенья.
Обед: 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата.
Ужин: суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба.

***Каждый день необходимо выпивать до двух литров кипяченой воды.***


Показания и противопоказания к белковой диете
Белковая мясная диета подходит молодым людям, которые достаточно активны. Люди в возрасте могут не перенести такую диету. Есть вероятность увеличения свертываемости крови. Потребление чрезмерного количества белковой пищи может привести к появлению тромбов.

Белковой диетой можно пользоваться исключительно несколько раз в год. Из-за изобилия белковых продуктов она содержит мало углеводов и жиров, без которых отличное самочувствие и здоровье невозможно.





загрузка...
Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Белковая диета»:

1 2 | Добавить отзыв
2014-05-10 20:55:28 | Илья
Привет товарищи худеющие! Диета отлично подойдет для спортсменов и активных, мне она подошла, во время без углеводной сушки использую.
2013-05-05 22:52:14 | Катенок
Сижу на этой диете длительное время. Сейчас это мой образ жизни! Стала диету совмещать с элементарными упражнениями: на пресс, на ягодицы, на руки. Тело подтянуто, чувствую себя превосходно!!!
2013-04-12 13:23:07 | марина
с 3 апреля сижу на этой диете.спортом не занимаюсь.похудела на 3 кг.здорово..
2013-04-08 20:53:00 | Анюта
За 2 недели - 5 кг. Меня устраивает диета полностью, но меню совсем не такое. Еще 2 недели осталось. Рада таким результатам.
2013-03-10 13:24:18 | ладуля
Я ещё только новичок.Хочу вычитать информацию о быстром похудании и посмотреть результат.Как только увижу сброс так вам и сообщу.Не подскажите какой срок надо сидеть на диете?
2013-03-04 07:10:52 | ирина
А сколько на ней нужно сидеть?
2013-02-15 06:13:34 | Аня
а можно ли во время этой диеты принимать витамины?
2012-10-06 12:41:50 | анна
привет девчёнки мне тоже очень нравится белковая диета я за 4 дня похудела на 5 кг утром 2 яйца в обед отварную курицу 200гр в перекус можно хлебцы на ужин 4 столовой ложки гречи вечером кефир обезжиренный ещё в течение дня до 2 литр воды!!!
2012-07-28 13:36:55 | Татьяна
За 4 дня скинула 4 кг) Утром творог, днем на два раза растягиваю отварную куриную грудку, вечером пара яиц. Никакого голода, чувствую себя отлично))
2012-07-13 20:34:14 | Алина
не расстраивайтесь те, кто сидит на диетах) жирок начинает уходить на 12-15 дни, и главное не взвешивайтесь, а меряйте себя сантиметриком. жир на мноооого легче чем мышцы, поэтому не уходит масса тела, а объемы)
2012-06-29 14:38:55 | Верчик
ну как кто-то пишет,что можно протянуть ноги,это конечно возможно,если только до этого человек кушал ооооочень много.мне хватает и 100 грамм при 3-х разовом питании и каждодневных тренировках по 3-4 часа...дело не каличестве,а качестве и главное в мотивации и настрое. Я поняла,что есть более приятные вещи в жизни чем жрать постоянно)))))
2012-05-23 09:25:09 | Аноним
Кормментарии "убивают"))))
Отличная диета! Все в меру, немного, но хорошо подобрано. Кто говорит что это обожраться - вы вообще представлете жалкий кусочек курочки с весом в 150грамм?! Это половина твоей чайной кружки. Капуста, яблоки, горох - как карнир, иначе сдохнуть со скуки можно на такой диете. Странно, что нет яиц и творога - это первые продукты после мяса, содержащие белок... Надо еще что-нибудь поискать. А вообще на такой диете будешь 100% сыт!

2012-01-30 17:19:47 | Светлана
6 лет назад 165/61 кг(толстые девочки вокруг весили на пару кг меньше, а я при таком весе была худой) Перед родами стала 82 и была необъятна.Переодическими диетами и походами за последние 2 года скинула 12 кг. сейчас 165/70 Сижу на белк.диете. 2 недели. + каждый день тону в собственном поту в спортзалеи даже показалось , что худею. НО! встала на весы иии....... ни грамма не скинула. у меня депрессия. ем какое-то г... , стараюсь в зале и безрезультатно....(((((
2011-12-02 20:21:39 | Николай
Белковая диета не может полностью исключать углеводы, Вы даже не представляете что будет с организмом если он будет получать одни протеины и аминокислоты, так что это не чушь какая-то а вполне рабочая диета для людей занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни! Это я вам как диетолог городского значения говорю)))
2011-08-30 20:01:35 | Оля
Чушь какая-то! Белковая диета, это когда без углеводов. А тут яблочки, хлеб, горошек. Может это и диета, но причем тут белковая?
2011-08-07 23:06:41 | Игорь
Белковая диета отлично подошла мне так как я занимаюсь активным спортом!) Сбросил три с половиной лишних килограмма! Удачи Худеющим! Пишите отзывы!!!
2011-06-12 15:49:41 | агата
если так жрать то по моему о похудении и речи не может быть.неужели кто-то считает это диетой?я ем в три раза меньше(при условии что не в чем себя не ограничиваю).И вообще ..чтобы иметь красивое тело,нужно сделать правильное питание и физ.нагрзку образом жизни.А не раз в месяц сидеть на каких то мифических диетах.Преодолевайте лень и вредные привычки))
2011-04-06 15:43:36 | Пухляшка
Твердо решила похудеть. Мне 41 год.Прочитала в газете про белковую диету. Первые3-5 дней утром овсянка на воде потом каждые 2,5 часа мясо/рыба/птица(кроме свининки) без масла-делаю в фольге и без соли.Есть еще дет/питание кролик,индейка,ит.д. Через 5 дней чередуем Белковую диету с белково/углеводной. После 6-7 вечера есть не хочется+бассейн и ходьба на дорожке. Результат 4 кг за 1,5 недели!!!!!
2010-06-17 23:33:41 | Жанна
Похудеть с помощью этой диеты можно! Я сама похудела на 15 кг за 3 месяца, да не быстро зато качественнно.

Поэтому думаю, что решаясь похудеть на белковой диете, стоит учитывать что результат зависит только от наших индивидуальных усилий и навыков. К примеру, если вы хотите делать легкие, но более эффективные усилия, то я подробно разбираю это на своем блоге по адресу: jannamarkoffko.ru

Жанна.
Настоящий профессионал, который знает как похудеть:)

2010-01-14 17:12:32 | Ольга
за месяц минус 9 кг на этой диете ну плюс спорт по утрам перед работой!

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»