Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Зональная диета


Кто сказал, что голливудские звезды мучают себя изнурительными диетами? Вовсе нет, и дело ни в новых стандартах женской красоты, которые позволяют отращивать «жирные бока». На самом деле поп дивы и актрисы пользуются удобной диетой «Зона». Формулу «зональной» диеты изобрел диетолог Барри Сирс. По его мнению, в день, худеющий должен употреблять с пищей 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Тогда организм превращается в «благоприятную зону», очищается и начинает сбрасывать вес. Более того, по системе Барри Сирса человек может питаться постоянно, так как организм получает все необходимые питательные вещества.
Углеводы. Углеводы это наш главный источник энергии. Благодаря сложным и простым углеводам у нас есть энергия для жизнедеятельности, мы чувствуем себя бодрыми людьми и полными сил. Это касается не только физической активности, мы активны и умственно. В противном случае, из-за нехватки углеводов работа головного мозга затрудняется, мы становимся рассеянными, вялыми, появляется апатия.
Белки. Белки это то из чего мы состоим, включая внутренние органы, костную ткань, мышечную ткань и т.д. Именно белки не дают инфекциям одолеть нас, в частности они формируют крепкую иммунную систему. Дело в том, что белок позволяет витаминам и минералам полностью синтезироваться в организме.
Жиры. Жиры являются не только источником энергии. Жиры это теплое «ватное одеяло» нашего организма, оно защищает нас от холода, а внутренние органы от травм. В жирах много витаминов. Это витамины А., Д, Е, К. Благодаря этому, наша кожа всегда нежная и гладкая.
Как вы видите, для нас важны и углеводистые продукты, и белковые, и содержащие жир. Поэтому диетолог Барри Сирс был прав, когда включил в диету все виды продуктов. С другой стороны он урезал регламентированную дневную норму человека, которая должна включать в себя 10% белка, 30%жиров и 60 углеводов. Стоит отметить, что белков в «зональной диете» содержится больше, а углеводов недостает. За счет этого и происходит сброс веса.

Примерное меню на день
Завтрак: чашка натурального кофе, 50 гр. вареной говядины, 1 ст. овсяных хлопьев разведенных горячей водой, 1 ст. ложка миндаля.
Обед: 200 гр. куриного мяса обжаренного во фритюре, 1 помидор и 2 листа салата, кусочек твердого сыра, пол яблока, 50 гр. грецких орехов.
Полдник: зеленый горошек, 200 гр. «тофу» и стручковая фасоль, тушенная в растительном масле.
Ужин: 200 гр. куриного отварного мяса, ломтик лимона, шпинат с оливковым маслом, 150 гр. клубники.
За два часа до сна: 100 гр. постного творога, 1 персик, оливки.
Плюсы диеты Барри Сирс
1. Повышение мыслительной способности. Это происходит благодаря тому, что вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
2.В мышечные клетки будет попадать больше кислорода, а это значит, что физическая активность вам обеспечена.
3. Вы заметите, что уже через 5 дней лишитесь двух и даже трех килограммов.
4. В течение дня между приемами пищи вы не будете испытывать неприятное чувство голода.
Минус диеты Барри Сирс
1.Если вы решите придерживаться зональной диеты, то первую неделю ближе калькулятора у вас ничего не будет. Вам придется точно рассчитывать количество углеводов, белков и жиров.
2.Зональная диета не является сбалансированным питанием, поэтому дополнительно вам придется принимать комплекс поливитаминов.
3. Зональная диета коварна. Если вы прекратите заниматься математикой и считать потребляемые углеводы, белки и жиры, то быстро наберете прежний вес. В этом зональная диета ничем не отличается от других диет.



Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Зональная диета»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:35:49 | Маргарита
Неплохая диета, но действительно сложно считать белки, жиры и углеводы. Но моя подруга смогла похудеть за месяц на 8 кг.
2014-05-20 02:00:20 | Коля
Зональная диета конечно хорошо, но вот меню на неделю надо составить до начала диеты, многие не знают что это такое, но я вам скажу что вещь хорошая, как кроссфит или диета доктора Барри Сирса.
2012-02-07 00:10:15 | Алена.
Клевая диета. Мне она очень помогла. Единственный минус в том, что не расписан каждый день, что и когда употреблять. Приходится все самой. Но у меня хватило сил. Я зат 2 недели похудела на 7 кг.
2011-04-02 18:10:56 | keyclecledipt
Полезная информация и хорошие люди зарегистрированы здесь :)
2011-03-14 00:25:48 | Avoisiofs
Хороший сайтец, добавлю в закладки пожалуй. Единственное как-то народ тут не сильно говорливый :)
2011-03-11 20:53:23 | Ethisihoochum
Полезная информация и хорошие люди зарегистрированы здесь. Сенк ю
2011-03-04 13:04:02 | SealmJemPyday
Полезная инфа и кульные люди зарегены тут :)
2011-03-02 17:52:25 | Guelladvolo
Полезная информация и хорошие люди зарегистрированы здесь :)
2011-03-02 17:52:33 | HedAdelia
Полезная информация и хорошие люди зарегистрированы здесь :)
2010-06-17 23:07:28 | StepanovichAzat
Кто не согласен?
2010-04-09 13:26:30 | ShievyShoorry
плоский живот и упругие ягодицы
2010-04-05 17:21:44 | JoymnJaresony
Самый клевый сайт........................
2008-03-17 23:49:49 | lanastio
Приветствую всех участников форума!
Я уже 7 дней читаю этот форум, и вот решила зарегистрироваться...
Также хотела бы отметить, что домен <i>www.hudoba.ru</i> очень подходит для форума


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»