Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Если хочешь похудеть:






Английская диета


Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма. Обычно в таком случае потерянный вес возвращается в течении нескольких месяцев.
Для достижения более стабильного результата можно воспользоваться «мягкими» диетами, рассчитанными на более длительный срок. Они не вызывают такого сильного стресса организма, а также не предполагают сильного снижения физической активности и их можно соблюдать, ведя обычную повседневную жизнь. Отличным выбором будет английская диета, которая гарантирует длительную устойчивость новообретенной фигуры. Она применяется в течении 20-22 дней и позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении диеты.
Английская диета состоит из трёх этапов. Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 - стакан молока
15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 - стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока
Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
Овощной этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
12:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая
После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время не обязательно, можно подстроить диету под своё расписание. Но учтите, что приём пиши после 19:00 не рекомендуется. Также не рекомендуется принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню – такая пища богата калориями, которые, как известно, не идут на пользу фигуре. Возбраняется есть соленую пищу – соль задерживает воду в организме. Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундире» (ее кожура богата клетчаткой). Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.
Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и предотвратит обвисание кожи при потере веса, а также уменьшит чувство голода. Перед началом диеты очень важно проконсультироваться с врачом.
При соблюдении длительной диеты важно помнить, что начинать легко, а довести дело до конца сложно. Многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. Последние лишние килограммы помогут сбросить упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также не забывайте, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Английская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 | Добавить отзыв
2015-04-27 13:36:39 | Ника
Я в прошлом году на эту диету сажала свою вторую половинку. Он за 21 день потерял 15 кг, весил до 135 кг при росте 195 см. Сразу скажу, что от правил диеты отклонялся в плане размера порций в большую сторону. Так же разнообразили меню в овощные дни грибным супчиком и овощными запеканками, а в мясные омлетом с креветками и мясными тефтелями с рисом. А на сладкое за волю к победе каждый ужин к чаю выдавала по 1 зефиренке. Ему понравилось.
2014-12-25 12:00:06 | Анастасия
Всем привет!У меня сегодня 13 день диеты.На шестой день было -3 кг, а взвесиласьчается сегодня и вес стоит.Получается за 9 дней я не скинула даже 100гр.Почему???
2014-12-25 11:49:09 | Наталья
Привет всем! Девочки мне подруга посоветовала сесть на эту диету. Рост 156 вес 70кг. Села с 05.11.2014, причем и коллег подсадила, сидим втроем, так вот сегодня 8-ой день. Ушло 3кг. Переносится очень легко диета. Советую всем!
2014-12-25 11:37:20 | Светлана 1973
Всем доброе времья суток! Я уже сидела на этой диете и похудела на 3,5 кг за 16 дней 1,5 года назад. Сейчас опять решила попробовать. Мне 40, вес 69, рост 167. Буду отписыватся через день.
2014-12-25 11:31:02 | ирина
привет худеющим. я начала диету. завтра второй день . вес 62 рост 166.
2014-12-25 11:34:25 | натка
перший раз сиділа скинула 7 кг із 69 до 62 (ріст 165)
2014-12-25 11:12:20 | Эльвира
Весной весила 138 кг. продержала эту диету 21 день, скинула 13 кг. Теперь вот уже иду на второй круг с весом 127. За два голодных дня скинула 3 кг и теперь вес 124. Говорят что с каждым разом потеря веса от этой диеты снижается, посмотрим что получится. буду отписываться каждый день!
2014-07-11 21:04:54 | светлана
всем привет! я тоже сейчас на англичанке..правда было пару нарушений,а так полет нормальный..мне всего 23,а довела себя до 135кг,кочмар,+постарались гормоны...в воскресение конец первой недели,взвешусь напишу
2014-05-20 02:05:23 | Didi
Всем привет! Хочу через недельку после дня рождения сесть на диету, кто со мной?)
2014-05-10 15:06:44 | Иван
А мне английская диета подходит как нельзя лучше, главное точное соблюдение всех рекомендаций, 32 года, рост 178, вес 93, минус 7 кг за месяц, всем удачи!
2014-04-27 02:19:16 | Елена
Привет мне 14 лет. В прошлом году сидела на ней, скинула 10 кг. Вес держался долго. Вот опять сажусь ,чтобы держаться в форме. Совет пейте больше воды у меня за 5 дней до конца диеты было обезвоживание.
2014-03-14 00:42:33 | Ольга
Добрый день. Вообщем сегодня 4 день диеты. после разгрузочных выбрала овощной этап. при рост 177 вес был 178 отвес на текущий момент 3.5 кг. Девочки извините за нескромный и интимный вопрос. Проблема со стулом никого не мучает после молочно-хлебных дней?
2013-12-06 21:21:19 | Татьяна
6 дней назад села на эту диету. Мои данные на начало: рост 165, вес 72. Через 6 дней -5 кг. Поначалу было тяжеловато все время думалось о еде, а сейчас уже полегче, стала наедаться меньшими порциями. Сидим дальше и двигаемся к своей похудевшей мечте)))
2013-11-27 11:12:21 | Людмила
Мне 58 лет, рост 158, вес 81 кг. С весом пришла гипертония, жирная печень и опустевший гардероб. Эта диета показалась наиболее приемлемой,сегодня первый день.
2013-11-27 08:18:57 | katy
привет всем,похудела с помощью этой диеты на 5 кг за 14 дней,остальные 6 дней вес не уходил совсем.сделала перерыв неделю,и вот опять решила начать.5 дней -2,500 кг.
2013-11-27 08:12:10 | Светлана
Всем привет я начинаю 17.11 мой вес 64 думаю выдержу надо подарок себе сделать к новому году. У кого какие успехи?
2013-11-27 08:03:04 | Юля
Девченки, привет) сегодня и вчера стоит вес, решила почитать отзывы худеющих и попала на вас) теперь с вами буду держаться:) в общем, начала худеть с 70 кг при росте 177. Сегодня 9-й день, похудела на 3 кг . Повторюсь - такой результат и вчера был. Пила много води, тут читаю, что надо вроде воздерживаться. Может из-за этого.
2013-11-27 08:03:00 | Вера
Девчонки, я с Вами, потому что срочно надо привести себя в форму, мой вес 95,7, рост 168 Сегодня 1-ый день, буду отчитываться о весе, самочувствии, настроении и т.д. Удачи всем нам!!!
2013-11-27 05:02:55 | Дари
Всем привет! С сегодняшнего дня с вами! Начала с белковых дней,надеюсь получится. Вешу 62кг, при росте 162. Удачи нам всем.
2013-11-10 20:47:58 | Татьяна
Привет всем худеющим)))Вот решила записаться в ваши ряды,нужна поддержка.рост 173,вес 105...

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»