Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Похудеть легко и быстро:


Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Йога для похудения тут:


Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Реклама похудения тут:

загрузка...







Английская диета


Большинство людей, пытающихся похудеть с помощью диет, пользуются так называемыми монодиетами. Эти диеты основаны на употреблении одного продукта в течении дня и рассчитаны на короткий срок применения. Считается, что с их помощью можно добиться быстрого и ощутимого результата. Но многие не задумываются о том, что такая диета является сильным стрессом для организма. Обычно в таком случае потерянный вес возвращается в течении нескольких месяцев.
Для достижения более стабильного результата можно воспользоваться «мягкими» диетами, рассчитанными на более длительный срок. Они не вызывают такого сильного стресса организма, а также не предполагают сильного снижения физической активности и их можно соблюдать, ведя обычную повседневную жизнь. Отличным выбором будет английская диета, которая гарантирует длительную устойчивость новообретенной фигуры. Она применяется в течении 20-22 дней и позволяет сбросить 10-15 килограмм при строгом соблюдении диеты.
Английская диета состоит из трёх этапов. Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 - стакан молока
15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 - стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока
Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
Овощной этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
12:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая
После первого этапа можно перейти к любому из двух последующих. Далее второй и третий этапы необходимо чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу строго в указанное время не обязательно, можно подстроить диету под своё расписание. Но учтите, что приём пиши после 19:00 не рекомендуется. Также не рекомендуется принимать в пищу крепкие алкогольные напитки (допускается не много сухого вина), пиво, сладкий лимонад, мучное, жареная картошка и белый хлеб, орехи, изюм, сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню – такая пища богата калориями, которые, как известно, не идут на пользу фигуре. Возбраняется есть соленую пищу – соль задерживает воду в организме. Во время овощного этапа можно съесть немного макарон, но без масла и мяса, а также картошку «в мундире» (ее кожура богата клетчаткой). Саму же диету рекомендуется повторять не чаше, чем раз в год.
Во время английской диеты можно также принимать дополнительно поливитамины и пищевые добавки содержащие хром. Он поможет укрепить мышцы и предотвратит обвисание кожи при потере веса, а также уменьшит чувство голода. Перед началом диеты очень важно проконсультироваться с врачом.
При соблюдении длительной диеты важно помнить, что начинать легко, а довести дело до конца сложно. Многое зависит от вашего настроя и отношения к делу. Последние лишние килограммы помогут сбросить упражнения на тренажерах, занятия гимнастикой и аэробикой. Также не забывайте, что поддержание тела в тонусе после похудения тоже потребует определенных усилий. Всегда нужно держать себя в руках и следить за своим рационом и режимом дня.




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Английская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 | Добавить отзыв
2014-07-11 20:04:54 | светлана
всем привет! я тоже сейчас на англичанке..правда было пару нарушений,а так полет нормальный..мне всего 23,а довела себя до 135кг,кочмар,+постарались гормоны...в воскресение конец первой недели,взвешусь напишу
2014-05-20 01:05:23 | Didi
Всем привет! Хочу через недельку после дня рождения сесть на диету, кто со мной?)
2014-05-10 14:06:44 | Иван
А мне английская диета подходит как нельзя лучше, главное точное соблюдение всех рекомендаций, 32 года, рост 178, вес 93, минус 7 кг за месяц, всем удачи!
2014-04-27 01:19:16 | Елена
Привет мне 14 лет. В прошлом году сидела на ней, скинула 10 кг. Вес держался долго. Вот опять сажусь ,чтобы держаться в форме. Совет пейте больше воды у меня за 5 дней до конца диеты было обезвоживание.
2014-03-13 23:42:33 | Ольга
Добрый день. Вообщем сегодня 4 день диеты. после разгрузочных выбрала овощной этап. при рост 177 вес был 178 отвес на текущий момент 3.5 кг. Девочки извините за нескромный и интимный вопрос. Проблема со стулом никого не мучает после молочно-хлебных дней?
2013-12-06 20:21:19 | Татьяна
6 дней назад села на эту диету. Мои данные на начало: рост 165, вес 72. Через 6 дней -5 кг. Поначалу было тяжеловато все время думалось о еде, а сейчас уже полегче, стала наедаться меньшими порциями. Сидим дальше и двигаемся к своей похудевшей мечте)))
2013-11-27 10:12:21 | Людмила
Мне 58 лет, рост 158, вес 81 кг. С весом пришла гипертония, жирная печень и опустевший гардероб. Эта диета показалась наиболее приемлемой,сегодня первый день.
2013-11-27 07:18:57 | katy
привет всем,похудела с помощью этой диеты на 5 кг за 14 дней,остальные 6 дней вес не уходил совсем.сделала перерыв неделю,и вот опять решила начать.5 дней -2,500 кг.
2013-11-27 07:12:10 | Светлана
Всем привет я начинаю 17.11 мой вес 64 думаю выдержу надо подарок себе сделать к новому году. У кого какие успехи?
2013-11-27 07:03:04 | Юля
Девченки, привет) сегодня и вчера стоит вес, решила почитать отзывы худеющих и попала на вас) теперь с вами буду держаться:) в общем, начала худеть с 70 кг при росте 177. Сегодня 9-й день, похудела на 3 кг . Повторюсь - такой результат и вчера был. Пила много води, тут читаю, что надо вроде воздерживаться. Может из-за этого.
2013-11-27 07:03:00 | Вера
Девчонки, я с Вами, потому что срочно надо привести себя в форму, мой вес 95,7, рост 168 Сегодня 1-ый день, буду отчитываться о весе, самочувствии, настроении и т.д. Удачи всем нам!!!
2013-11-27 04:02:55 | Дари
Всем привет! С сегодняшнего дня с вами! Начала с белковых дней,надеюсь получится. Вешу 62кг, при росте 162. Удачи нам всем.
2013-11-10 19:47:58 | Татьяна
Привет всем худеющим)))Вот решила записаться в ваши ряды,нужна поддержка.рост 173,вес 105...
2013-11-10 17:20:29 | Лидусик
Я тоже начала, девченки кто еще с нами, завтра 2-й день посмотрим результатыю
2013-10-06 23:12:22 | Елена
Второй день диеты. К обеду начали дрожать руки. Второй голодный день самый сложный из всех 20 дней. Главное выдержать вечером. Чтобы не сорваться лягу рано спать.
2013-10-06 23:08:57 | Елена
Я уже сидела раньше на такой диете. Результаты прекрасные. Вес уменьшался на 4-5 кг, но зато объемы существенно.Сегодня решилась начать по-новому. Стартую с 73 кг. Надо обязательно делать зарядку, и желательно очистительные клизмы, т.к. при расщеплении жиров выделяются токсины, их надо вымывать. Давайте поддерживать друг друга!
2013-09-28 22:03:27 | Натали
Вот с сегодняшнего дня и я с вами. Долго настраивалась, много срывов , но вот вес мой приблизился к 78 кг и смотреть на себя в зеркало стало противно))) девочки помогите не сорваться. Давайте худеть вместе. О результатах буду писать, если опять не сорвусь.

2013-09-18 21:54:17 | Светлана
Мне очень нравится эта диета. Сидела на ней два раза, с переодичностью в 2 года. Вес минус составил 7-8 кг, для меня вполне норамально. Никаких побочных эфектов нет. Вес держится вот уже второй месяц, хотя позволяю сибе и сладкое и мучное, конечно в пределах розумного. Но при этом обязательно нужно делать зарядку где-то в течении 1-1,5 часа. Я уже привыкла и без этого ни как. Так что желаю всем стройности и красоты. Удачи.
2013-09-10 02:09:32 | Malinka
Никто больше не сидит на диете? Одна я что ли корплю над собой уже 15-ый день? Результат минус 6 кг, хотя первые 4 кг ушли за первые 4 дня. С 7-го по 9-ый день временами охватывало бешенное желание бросить диету или перенести (есть хотел мозг, а не желудок), но я не поддалась. Потом только желудок напоминал иногда: "пора подбросить уголька" Учитывая, что сейчас овоще-фруктовая пора в овощные дни ем арбузы, дыньки и прочие фруктовые вкусности, которых зимой не будет

2013-08-24 00:12:00 | Amber
Умоляю вас не занимаетесь этим, у меня ничего не получилось , себя мучала попросту . Волосы падают ещё. Не мучайте себя!

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»