Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Низкогликемическая диета


Люди имеющие лишний вес и желающие избавиться от него обычно сталкиваются с проблемой выбора средств похудения. Выбор между быстрой недельной монодиетой, щадящей «мягкой »диетой на месяц, походом в тренажерный зал или занятиями фитнесом. Споры по этому поводу ведутся постоянно, и вряд ли когда-нибудь закончатся. Особенно яростные дискуссии вызывает вопрос о диетах. Одни выступают «за», утверждая, что диета – саамы простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса, при котором не нужно тратить время и усилия на изнурительные спортивные тренировки. Другие утверждают, что диеты являются стрессом для организма, они вредны и не дают стабильного результата, через несколько месяцев лишний вес возвращается. А если разобраться, по сути обе точки зрения являются правильными. И рядовые люди, желающие похудеть, встают перед вопросом: стоит ли сидеть на диете и, если стоит, то какую выбрать?
Француз Мишель Монтиньяк, автор киги "Ешьте, чтобы похудеть", предлагает свое решение проблемы «идеальной диеты»: низкогликемическая диета. Суть диеты заключается в употреблении продуктов с низким гликемический индекс. Гликемический индекс указывает, насколько сильно продукт влияет на уровень глюкозы в крови. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс резко повышают уровень глюкозы в крови, негативно отображается на уровне инсулина и поджелудочной железе. Употребление пищи с низким гликемическим индексом медленно усваивается, что ведет к постепенному повышению количества сахара в крови и стабилизации инсулина, и содержит много сложных углеродов, а также стимулирует работу кровеносной системы и ведет к достижению отличной фигуры.
Важной особенностью этой диеты является то, что она не «жесткая» и ее легко соблюдать. Стоит лишь придерживаться нескольких простых правил:
- Основную массу пищи съедать в первой половине дня, желательно до 13:00. После 19:00 прием пищи строго запрещен.
- Употреблять в пищу только продукты с низким гликемическим индексом («низким» считается показатель меньше 55), причем есть их по началу можно сколько угодно. (рекомендуются такие продукты, как например: дикий рис, хлеб из отрубей, сырая морковь, апельсины, яблоки, курага, виноград, вишня, томатный сок, геркулес, фасоль, арахис, молочные продукты)
- Постепенно можна сокращать количество употребляемой пищи. Тут главное не переусердствовать. Скоро организм сам естественным образом ограничит свои потребности.
- Также полезно принимать в пищу продукты препараты, содержащие хром, кальций и магний. Эти минералы укрепляют весь организм и способствуют более эффективному соблюдению диеты.
Важно отметить, что эта диета является хорошим выбором для каждого. Австралийские ученые из Университета RMIT в Мельбурне признали эту диету лучшей и самой эффективной диетой в мире. Исследования проводились на 202 людях, которые в течении срока от пяти недель до шести месяцев придерживались различных диет. Результаты показали, что низкогликемческая диета эффективнее (в средне на 1 килограмм), чем другие. Эта диета также поддерживается Американской Ассоциацией Диабетиков и рекомендована к соблюдению для предотвращения развития диабета.
Таким образом, людям, имеющим лишний вес и желание просто и действенно от него избавиться, но не имеющим времени и желания заниматься фитнесом, аэробикой или ходить в тренажерный зал стоит задуматься о соблюдении подобной диеты. Ведь, как известно, понижение уровня сахара в крови и исключение из рациона жирной и высококалорийной пищи – прямой путь к стройной и красивой фигуре.



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Низкогликемическая диета»:

1 | Добавить отзыв
2016-08-11 10:59:20 | Светлана Александровна
Я тоже сидела на такой диете длительное время и похудела на 15 кг.
2011-10-12 18:47:56 | оксана
я сидела на такой диете.она очень классная .я сбросила 12 кг не голодая и не напрягаясь.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»