Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Диеты для похудения:

Как похудеть сразу:

загрузка...

Препараты для похудения:

Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:


Эффективное похудение:











Яичная диета на 4 недели


Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Плюсом является то, что диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если Вам не понравился какой-то продукт диеты, то Вы ни в коем случае не можете его заменить на другой. Также при её соблюдение можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.


Первая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи)
Ужин: 2 вареных яйца, салат , тост или 1/4 лепешки, апельсин/грейпфрут

Среда
Завтрак:1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салат

Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек либо фасоль, либо морковь, либо кабачки)
Ужин: рыба вареная/жареная, салат, апельсин либо грейпфрут

Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат

Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут
Ужин: варёные овощи


Вторая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/ вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут

Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное /вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Среда
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: рыба вареная/жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное / вареное мясо, помидоры, апельсин/ грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов

Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут
Ужин: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут


Третья неделя

Понедельник
Разрешённые фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня.

Вторник
Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная/ жареная, салат, вареные овощи в любом количестве.

Пятница
Мясо варёное/жареное (кроме баранины), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .


Четвертая неделя

Упомянутые ниже продукты употреблять в течение дня.

Понедельник
4 ломтика жареного/вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора
баночка тунца без масла (либо промытого водой), тост
апельсин / грейпфрут

Вторник
жареное/ вареное мясо (максимум 200 грамм)
4 огурца, 3 помидора, тост
Яблоко/ груша/ долька дыни/ апельсин/ грейпфрут

Среда
ложка творога/любой белый сыр (обезжиренный)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца , 2 помидора, тост
апельсин / грейпфрут

Четверг
1/2 вареной / жареной курицы
огурец, 3 помидора, тост
апельсин / грейпфрут
Один вид фруктов

Пятница
2 вареных яйца
3 помидора, салат
апельсин / грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
125 гр. Творога/ брынзы, тост
2 огурца , 2 помидора, простокваша
апельсин / грейпфрут

Воскресенье
ложка творога
Баночка тунца (без масла)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца, 2 помидора, тост
апельсин / грейпфрут


- Фрукты, которые можно есть:
апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь у врача.




загрузка...
Страницы:  1  

Отзывы к статье «Яичная диета на 4 недели»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2014-03-14 01:34:33 | Anasko
Очень эффективная диета. Просидела все 4 недели, похудела на 10 кг, и потом ещё в течении месяца сбросила 2 кг. Девочки, не давайте себе слабинку после диеты, в этом моя ошибка. Начала немного поправляться, села на гречневую диету. Ужасно! Придержваться было легко, но потом я никак не могла накушаться. После яичной такого не было. Теперь боюсь набрать всё что потеряла. ЯД самая эффективная из всех.
2014-03-14 01:24:29 | марина
и еще вопрос, можно ли уменьшить рацион дня? Я просто не в состоянии буду съесть две куринные грудки. Или хоть бы растянуть на какое то кол во времени.?
2014-03-14 01:24:25 | марина
скажите пожалуйста а в каком кол-ве можно мясо. И по поводу жидкости ни чего не понятно. Можно ли пить и в каком количестве. Спасибо.
2013-07-08 10:45:26 | Маргарита
у меня рост 167,вес до диеты был 113кг,я сидела 3 недели ушло 12 кг...с завтрешнего дня хочу опять на нее сесть
2013-06-30 00:33:45 | Yuliya
Привет всем! Сегодня 3 день второй недели, приехала на дачу и немного ушла с меню вместо мяса съела голубец, что делать, начинать сначала или продолжать!?
2013-06-10 10:45:45 | Люся
Всем привет! Сегодня второй день диеты и минус 1,5)))Весила 73кг, хочу скинуть за 2 недели кг 4-5, чтобы одежда летняя комфортно на мне сидела, а не трещала по швам. Потом на море 2 недели(буду придерживать желудок). А по приезду хочу все 4 недели выдержать)))! Всем удачи и хороших отвесов!
2013-06-10 10:44:48 | муста
за первую неделю -2,4кг,а вот всю вторую неделю вес стоит на месте,почему так?????????
2013-04-25 02:32:15 | заремка
сижу на этой ЯД уже 3 дня)))))) честно говоря не первый раз на этой диете мне она очень нравится сижу на ней 3 раз))) по каким то обстоятельствам я срывалась на 3 неделе))теперь попробую довести до конца рост171 вес 184
2013-04-21 12:10:48 | Аленка
Всем привет! Девочки, ну подскажите.... вчера, т.е.в пятницу на ужин съела только грей? Рыба обязательно? Или надо начинать диету сначала? О себе: вес 72 рост170, с понедельника на этой диете -3 кг
2013-04-19 13:04:44 | Софи
У меня начало четвёртого дня. На данный момент -2.4 кг.
Соблюдаю строго и ем мало, всё в минимальных порциях, но при этом два раза в день пью крепкий кофе с сахарозаменителем. Если бы не кофе, давно бы уже в обморок грохнулась :)

2013-04-14 12:52:28 | Виталина
Приветик! Всем худеющим -силы воли!
Как же я вам завидую...Я с 18 марта на посту и уже так хочу к вам присоедениться :яйца, да мясо, ммм... В этом году жду Пасху как никогда! Думаю числа 13 мая я к вам присоеденюсь.,т.к. будут праздники, а худеть -то нужно. Так что удачи вам!

2013-04-10 14:59:26 | Мария
Приветик! С сегодняшнего дня решила посидеть на этой диете. Честно признаюсь не впервые))) В первый раз меня хватило на три дня))) Вес 82 планирую помчаться без шоколадок три недельки. До майских праздников. Так хочется сбросить килограмчиков
2013-03-22 23:38:30 | Дима
сижу 11 дней и уже 7 кг строго соблюдаю, кушать не хочется, дешево и питательно. яйца ешьте деревенские, от магазинных тошнота уже! удачи
2013-03-22 23:36:40 | Светлана
Всем привет! Сегодня первый день как я сижу на яичной диете. Вроде бы все хорошо: кушать не хочется! сидела на ней перед летом скинула за 2 недели 8 кг! сейчас хочу досидеть доконца, что-то я разъелась за зиму капитально так((( только бы не сорваться....
2013-03-22 23:36:19 | Евгеша
Девчонки, всем привет! У меня сегодня 2 неделя четвёртый день. Итого отвес: -4 кг. Надеюсь, что выдержу все 4 недели. Первоначальная цель - чтобы первая цифра на весах была 7!!)) Сейчас - 8 (( Удачки всем нам в похудении!
2013-03-19 21:56:32 | Наталья
Всем привет!!! Завтра на диету сяду. Надеюсь на успех и свою силу воли!!!
2013-03-18 21:29:23 | рита
девочки!сегодня у меня последний день 3ей недели!осталась ещё одна!за это время я похудела с 83.2 до 75.3.чувствую себя нормально!!что будет дальше,незнаю!!хочу сказать одно!!кто только начал на ней сидеть или собираеться!не в коем сслучае не срывайтесь!с 3ей недели вы будите себя чувствовать комфортно ,будет меньшая потребность к еде!удачи вам!!)))
2013-03-18 21:23:05 | svetlana
153 kg na 170cm rosta
Privet vsem.sela na ety diety 4 dna na3ad.4ere3 nedely podelys re3yltatom.ves bolwoi doljen xorowo yxodit.POSMOTRIM

2013-02-22 18:50:55 | Анна
Всем привет!!!Сели на диету вместе с мужем,сегодня 5-й день,муж скинул 4,9 а я 2кг,пока диета нравится,что дальше будет,посмотрим.
2013-02-11 04:40:32 | ленуся
девочки,и меня возьмите к себе))))выходные га кефирчике,а с понедельника к вам!уж больно разожралась за зиму,а так хорошо выглядела летом в соих 57 кг,ну так вот 10 нажрала за зиму(((((хочу быть стройной)))

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2013 «Худоба»