Яичная диета на 4 недели

Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Плюсом является то, что диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если Вам не понравился какой-то продукт диеты, то Вы ни в коем случае не можете его заменить на другой. Также при её соблюдение можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.

Первая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи)
Ужин: 2 вареных яйца, салат , тост или 1/4 лепешки, апельсин/грейпфрут

Среда
Завтрак:1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост
Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салат

Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек либо фасоль, либо морковь, либо кабачки)
Ужин: рыба вареная/жареная, салат, апельсин либо грейпфрут

Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат

Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут
Ужин: варёные овощи

Вторая неделя

Понедельник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/ вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут

Вторник
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное /вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Среда
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное/вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Четверг
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: 2 вареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: рыба вареная/жареная
Ужин: 2 яйца

Суббота
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: жареное / вареное мясо, помидоры, апельсин/ грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов

Воскресенье
Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
Обед: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут
Ужин: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
Разрешённые фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня.

Вторник
Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная/ жареная, салат, вареные овощи в любом количестве.

Пятница
Мясо варёное/жареное (кроме баранины), вареные овощи.

Суббота и воскресенье
Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .

Четвертая неделя

Упомянутые ниже продукты употреблять в течение дня.

Понедельник
4 ломтика жареного/вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора
баночка тунца без масла (либо промытого водой), тост
апельсин / грейпфрут

Вторник
жареное/ вареное мясо (максимум 200 грамм)
4 огурца, 3 помидора, тост
Яблоко/ груша/ долька дыни/ апельсин/ грейпфрут

Среда
ложка творога/любой белый сыр (обезжиренный)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца , 2 помидора, тост
апельсин / грейпфрут

Четверг
1/2 вареной / жареной курицы
огурец, 3 помидора, тост
апельсин / грейпфрут
Один вид фруктов

Пятница
2 вареных яйца
3 помидора, салат
апельсин / грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
125 гр. Творога/ брынзы, тост
2 огурца , 2 помидора, простокваша
апельсин / грейпфрут

Воскресенье
ложка творога
Баночка тунца (без масла)
тарелка вареных овощей (маленькая)
2 огурца, 2 помидора, тост
апельсин / грейпфрут

- Фрукты, которые можно есть:
апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь у врача.

2013-04-25 02:32:15 | заремка
сижу на этой ЯД уже 3 дня)))))) честно говоря не первый раз на этой диете мне она очень нравится сижу на ней 3 раз))) по каким то обстоятельствам я срывалась на 3 неделе))теперь попробую довести до конца рост171 вес 184

2013-04-21 12:10:48 | Аленка
Всем привет! Девочки, ну подскажите.... вчера, т.е.в пятницу на ужин съела только грей? Рыба обязательно? Или надо начинать диету сначала? О себе: вес 72 рост170, с понедельника на этой диете -3 кг

2013-04-19 13:04:44 | Софи
У меня начало четвёртого дня. На данный момент -2.4 кг.
Соблюдаю строго и ем мало, всё в минимальных порциях, но при этом два раза в день пью крепкий кофе с сахарозаменителем. Если бы не кофе, давно бы уже в обморок грохнулась :)

2013-04-14 12:52:28 | Виталина
Приветик! Всем худеющим -силы воли!
Как же я вам завидую...Я с 18 марта на посту и уже так хочу к вам присоедениться :яйца, да мясо, ммм... В этом году жду Пасху как никогда! Думаю числа 13 мая я к вам присоеденюсь.,т.к. будут праздники, а худеть -то нужно. Так что удачи вам!

2013-04-10 14:59:26 | Мария
Приветик! С сегодняшнего дня решила посидеть на этой диете. Честно признаюсь не впервые))) В первый раз меня хватило на три дня))) Вес 82 планирую помчаться без шоколадок три недельки. До майских праздников. Так хочется сбросить килограмчиков

2013-03-22 23:38:30 | Дима
сижу 11 дней и уже 7 кг строго соблюдаю, кушать не хочется, дешево и питательно. яйца ешьте деревенские, от магазинных тошнота уже! удачи

2013-03-22 23:36:40 | Светлана
Всем привет! Сегодня первый день как я сижу на яичной диете. Вроде бы все хорошо: кушать не хочется! сидела на ней перед летом скинула за 2 недели 8 кг! сейчас хочу досидеть доконца, что-то я разъелась за зиму капитально так((( только бы не сорваться....

2013-03-22 23:36:19 | Евгеша
Девчонки, всем привет! У меня сегодня 2 неделя четвёртый день. Итого отвес: -4 кг. Надеюсь, что выдержу все 4 недели. Первоначальная цель - чтобы первая цифра на весах была 7!!)) Сейчас - 8 (( Удачки всем нам в похудении!

2013-03-19 21:56:32 | Наталья
Всем привет!!! Завтра на диету сяду. Надеюсь на успех и свою силу воли!!!

2013-03-18 21:29:23 | рита
девочки!сегодня у меня последний день 3ей недели!осталась ещё одна!за это время я похудела с 83.2 до 75.3.чувствую себя нормально!!что будет дальше,незнаю!!хочу сказать одно!!кто только начал на ней сидеть или собираеться!не в коем сслучае не срывайтесь!с 3ей недели вы будите себя чувствовать комфортно ,будет меньшая потребность к еде!удачи вам!!)))

2013-03-18 21:23:05 | svetlana
153 kg na 170cm rosta
Privet vsem.sela na ety diety 4 dna na3ad.4ere3 nedely podelys re3yltatom.ves bolwoi doljen xorowo yxodit.POSMOTRIM

2013-02-22 18:50:55 | Анна
Всем привет!!!Сели на диету вместе с мужем,сегодня 5-й день,муж скинул 4,9 а я 2кг,пока диета нравится,что дальше будет,посмотрим.

2013-02-11 04:40:32 | ленуся
девочки,и меня возьмите к себе))))выходные га кефирчике,а с понедельника к вам!уж больно разожралась за зиму,а так хорошо выглядела летом в соих 57 кг,ну так вот 10 нажрала за зиму(((((хочу быть стройной)))

2013-02-09 21:55:35 | Аня
Девочки, я с вами. у меня сегодня 9 день и я немного расстроена. всего минус 4 кг. хотя я и спортом занимаюсь и в сауну регулярно хожу и имбирный чай пью и обёртывания.
рост 162, вес изначально был 65. стремлюсь к 55.
надеюсь, что ещё за 3 недели уйдёт.

2013-02-09 21:55:32 | оксана
Все доброго дня!!!! Я с вами на данной диете пятый день! За четыре дня отвес 3.700!!! Рост где то ))) 162 изначальный вес 79,400(после родов вместо бывших 63((() очень стыдно! В августе планирую на работу выходить,хочется получить новую форму не 52 размера а бывалый 46-48

2013-02-07 11:44:09 | Darinka
Спешу поделиться своей радостью ))) 10 дней и минус 5,3 кг. Всем бодрого настроения

2013-02-05 23:27:10 | Darinka
Всем огромный привет! Я тоже с вами! Сегодня у меня 9-й день, итого минус 4,2 кг. Всем бодрого настроения и больших отвесов

2013-02-05 23:26:07 | Диана
я просидела на ней, сбросила 9 кг, надеялась больше, но делала немного подлажек себе..ну вообщем так)

2013-02-04 09:24:35 | Виталина
Всем привет! Диана вы еще держитесь? Когда я сидела на этой диете, я еще и каллории подсчитывала, просто интересно стало, сколько я съедаю. Были дни, что съедала 600ккал, хотя весь режим соблюден. Оказывается, что какое кол-во каллорий даже губительно для человека. пришлось есть больше "мяса".
Так что всем удачи! Самое главное ТЕРПЕНИЯ и СИЛЫ ВОЛИ!
А я с завтрашнего дня опять с вами!

2013-01-26 22:30:38 | Дана
Всем привет! Я одна из вас))на диете этой 4й день, отвес 1,5кг

Диеты для похудения:

Рецепты для похудения:

Препараты для похудения:

Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Яичная диета на 4 недели

Отзывы к статье «Яичная диета на 4 недели»: