Худоба
Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Похудеть легко и быстро:


Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Йога для похудения тут:


Способы как похудеть:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:

Реклама похудения тут:

загрузка...







Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан



загрузка...
Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2014-04-04 02:21:41 | светлана
Девочки !Скиньте мне, пожалуйста, тоже...А то после родов не могу прийти в форму.....sahnenko-1993@mail.ru((((
Заранее спасибо

2014-01-12 08:45:31 | Анна
Скиньте мне,пожалуйста,тоже.(neptunsolik@yandex.ru)
Очень хочется привести себя в форму.Заранее большое спасибо

2013-07-08 10:41:34 | gulya
Добрый вечер! пришлите, пожалуйста, видео бодифлекс с Мариной, очень хочется попробовать.Спасибо заранее!
2013-03-28 12:44:19 | Людмла
Здравствуйте! Можете мне,пожалуйста, отправить на адрес эту супер программу.
скачать не получилось... Заранее огромное спасибо
kirienko_ludmila2009@mai.ru

2013-03-28 12:43:02 | Людмила
Можно тоже попросить скинуть ссылку на видео на kirienko_ludmila2009@mail.ru
СПАСИБО!

2013-03-04 23:21:51 | Катя
скиньте пож..видио Марии Корпан..
2013-02-20 16:09:45 | Наташа
Скиньте мне пожалуйста ссылку видео бодифлекс с Мариной. Не могу нигде найти видео. Заранее благодарна www.natalinka@mail.ru
2013-02-16 09:45:36 | ксения
можно и мне скинуть видео бодифлекс! надо подтянуть все тело после родов! заранее большое спасибо! kseniya-pojidaeva@mail.ru желательно на
русском!

2013-02-04 22:13:59 | Оксана
Лена,я не могу зайти на предложенную Вами ссылку! Вы всё верно написали ?
2013-01-26 22:32:13 | Елена
Девочки, я нашла в You Tube наберите www.youtube.com/user/AnnaVanlee?feature=watch. Аня очень подробно, лучше чем у Марины Корпан объясняет и технику дыхания и упражнения. Все выполняется в домашней обстановке+ маленький ребенок (у многих по-моему сейчас так). Все очень доступно и понятно. Всем успехов!!!!
2013-01-26 22:29:22 | Майя
Девочки !Скиньте мне, пожалуйста, тоже...А то везде поудаляли((((maja08@mail.ru
Заранее спасибо

2013-01-24 14:48:18 | tatiabna
Девочки, а мне можно у вас попросить тоже. Заранее очень благодарна. Stepanukt@mail.ru
2013-01-10 20:49:53 | ольга
пожалуйста скинте упражнения,дочке эндокринолог назначил,а найти в фитнес центрах занятия не могу
2013-01-10 20:48:37 | Анна
Здравствуйте! Буду очень благодарна Вам, если скинете мне видео на почту anna.tero@mail.ru
2013-01-07 03:08:23 | екатерина
Очень хочу похудеть скиньте пожалуйсто видео с Мариной Корпан, за ранее спасибо.
ryubovol.ekaterina@yandex.ru

2012-12-22 01:04:00 | Анастасия
Занимаюсь по этой методике 1,5 года...похудела на 20кг....была 72,сейчас 52кг)) Кушаю всё что хочу,в любых колличествах....очень лёгкий и дешёвый метод похудения...советую всем,проверено на себе...главное не ленитесь...15минут в день,можно найти)) И,кстати,я "сова" поэтому делаю упражнения на ночь))Желаю всем успехов и красоты)))
2012-12-07 16:35:02 | татьяна
А мне не помогает бодифлекс, правда есть стала меньше мучного, сначала сантиметры немного ушли , но сейчас все на месте,занимаюсь три месяца, а кг стоят , как вкопанные
2012-12-06 10:48:46 | татьяна
занимаюсь месяц.... результаь минус кг за две нидели.... следущие две нидели резельтат на месте.... появилась отечность на лице и тело отекаеет..... но бросать не хочу..... что бы это было.... заниматся нравится....
2012-11-20 23:00:11 | Людмила
Здравствуйте! Можете мне,пожалуйста, отправить на адрес эту супер программу.
скачать не получилось... Заранее огромное спасибо
milka_3726@mail.ru

2012-11-07 11:14:41 | Катрин
здравствуйте!и мне пожалуйста отправьте на адрес эту супер программу.а то скачать не смогла.. спасибо)kote1704@yandex.ru

Яндекс.Метрика
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2014 «Худоба»