Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2012-02-05 01:20:02 | Елена
Скачала курс Худеем с Мариной Корпан через торрент. Из других источников ничего не получалось. Попробуйте.
2012-02-04 13:26:43 | Вера
Бодифлекс помогает только в сочетании с правильным питанием....Я ,если не соблюдаю ограничения в еде,то наоборот поправляюсь от бодифлекса.Должно всё быть в комплексе,тогда будет результат....Использую систему питания "минус60" плюс бодик - результаты супер!
2012-02-02 11:52:50 | Лолита
Упражнения можно за 3 секунды найти в гугле или даже на ютубе. А вообще желательно купить книжку в ней Грир всё подробно расиписывает)))) Удачи всем : )
2012-02-01 21:09:02 | Лиана
Здравствуте,решила тоже заняться бодифлексом,но в интернете ничего не нашла,скиньте пожалуйста мне на почту:Lianchik89@yandex.ru.Мне ооочень нужно похудеть.Заранее спасибо!
2012-01-31 15:04:12 | Наталья
Добрый день! Сегодня решила начать заниматься БФ. Сколько нужно отрабатывать технику дыхания(неделю, месяц) или же сразу можно приступать к упражнениям?
2012-01-30 16:03:05 | Ирина
Добрый день, хочу попробовать заниматься бодифлексом дома, скиньте пжл видеоуроки с подробным описанием дыхания.
Спасибо.

2012-01-30 11:51:44 | Jul
Добрый день, и мне если можно прошу скинуть лекции на yulya1312@mail.ru. Сама пробую дышать - но не уверена, что все правильно делаю... Спасибо заранее!!
2012-01-29 00:47:10 | Елена
Пожалуйста скиньте мне видео с занятиями, заранее спасибо lana3112@rambler.ru
2012-01-28 13:30:08 | infissism
I am so happy to read this. This is the kind of info that needs to be given and not the random misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.



2012-01-27 17:49:46 | юлия
Что то я тоже не могу скачать , девочки скинте мне тоже , пожалуйста !!! Зарание большое спасибо !!!
2012-01-27 17:49:14 | Катя
Ой, и мне лекции с видео можно, очень надо похудеть и никак! kati0185@mail.ru, заранее спасибо!)
2012-01-26 09:18:12 | Ирина
Девочки, может и мне кто-нибудь скинет itribunskaya@mail.ru.Ну очень хочется попробовать.Заранее Спасибо!!!
2012-01-24 03:15:17 | Cascatamisa
Hi!
Happy New Year!
Health, luck and love!

2012-01-21 17:18:54 | Ольга
девочки,пожалуйста,скиньте кто-нибудь видео,а то уже второй день пытаюсь скачать и ничего не получается(((
2012-01-20 17:14:32 | виолетта
Девочки,привет! Очень хочется привести себя в форму! скиньте, пожалуйста,видео на violetta.shendrikova@mail.ru Заранее большое спасибо!
2012-01-19 23:10:14 | Патя
Добрый вечер! Не могу найти в Инете нормальное видео, что бы скачать для занятий, если не трудно скиньте, пожалуйста на patimat-mishina@rambler.ru. Спасибо огромное!
2012-01-19 19:50:39 | Анна
Девчонки! у кого есть видео скиньте пожалуйста!anechka06071988@mail.ru
2012-01-19 15:24:01 | Елена
Мне бодифлекс понравился и к тому же наладилась перестатика кишечника. И кушать стала меньше. Всем рекомендую. Я утром делаю с видео от Грил( основательницы) как раз 15 мин. а вечером под видео с Мариной.
2012-01-19 13:22:36 | Татьяна
Девчонки, скиньте мне пожалуйста видео с Мариной Корпан, очень и очень надо!)))) на Taho3012@mail.ru
Заранее благодарю!)

2012-01-17 06:27:58 | Евгения
И мне пожалуйсто скиньте видео если у кого есть, очень надо Bony28puly@mail.ru

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»