Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2012-01-15 15:50:55 | Настя
И мне пожалуйста скиньте видео с Мариной Корпан. Буду очень благодарна =) va-anastasija@mail.ru
2012-01-12 18:06:48 | Ксения
Добрый день. Есть у кого-нибудь видео с Мариной Корпан? Скиньте пожалуйста на почту: kseenya88@mail.ru
2012-01-02 15:53:56 | татьяна
мне 35 занимаюсь БФ 1 месяц по объемам скинула 10 см минус 4 кг очень нравится но у кого есть такая проблема когда дышу начинается зивота , как от этого избавиться?
2011-12-20 13:58:07 | юля
привет девченки! я тут нашла информацию что если не правильно дышать то бодифлекс может привести к раку.я очень растроилась как узнать что имелось в виду когда говорилось что если неправльно дышать то может быть рак?мне очень нравится бф но я боюсь что я делаю не правильно дыхание.вы не знаете где узнать о том что имеется ввиду под словами неправильное дыхание????
2011-12-15 19:42:44 | Вика
Привет! Бодифлексом можно и нужно заниматься несколько раз в день, только нужно разбить тренировки на разные группы упражнений и заниматься мин по 5-15, в зависимости от сил, я сама занималась давно, когда дома сидела, первый день на многое не хватило, за то через месяц спокойно 4-ре тренировки по 15-20 мин в день!)) Удачи!))

2011-12-15 19:37:25 | Наталия
Я сижу в декретном отпуске и у меня много свободного времени. Скажите,а можно ли БД заниматься несколько раз в день?
2011-12-14 18:47:11 | Даниэлла
Девчонки а мне можете скинуть видео, книга у меня есть, а вот видео чет везде удалено и скачать его не возможно! Daniellamail@mail.ru
2011-12-13 18:04:07 | Elena
Добрый день. Есть у кого-нибудь видео с Мариной Корпан? Скиньте пож-та на почту: e_konyahina@mail.ru
2011-12-10 10:33:18 | Людмила
Мне 49 лет, вес 68 кг. Занимаюсь БФ месяц. Результаты почувствовала и увидела после двух недель. Вес стал 64 кг. Хотя сейчас стоит на месте. Но не бросаю. Нравится заниматься по утрам.
2011-12-06 15:21:48 | нина
я занималась бодифлексом после рождения дочери и с 73 кг до 55 кг . это было классно. результат превосходный. мой муж тоже со мной занимался по утрам. занималась с перерывами то лень то насморк то некогда. потом забросила и сантиметры начали возвращаться. но ничего мне уже 35 и я продолжаю не всегда но делать упражнения. а делаю примерно 9 лет. просто для себя. желаю удачи и не ленитесь.
2011-12-03 17:28:06 | Юлия
Всем добрый день подскажите пожауйста где можно посмотреть видео более точное по БФ а то я смотрю в нете и везде оно разное!
2011-12-02 15:55:13 | anett
Всем привет. Девочки подскажите пожалуйста как бесследно выйти из БФ, т.к у меня давление скачет, а я слышала что нельзя заниматься. просто если резко брошу, то поправлюсь очень. И можно ли чередовать БФ с силовыми тренировками? и еще я стесняюсь заниматься при муже))). Помогите пожалуйста мне) за ранее спасибо
2011-12-01 14:42:34 | кристина
Занимаюсь 2 недели, на кабельном тв Билайн, канал Мать и дитя по з раза в день Марина Корпан ведетзанятия.
2011-11-23 08:21:44 | Марина
Мне 49. Занимаюсь БФ три недели, объемы пока не уменьшились, но мышцы подянулись. Только появилась боль в ногах. Мария, вы тоже столкнулись с этой проблемой.Как дела у вас?

2011-10-28 12:37:26 | пушинка
Мне 41,занимаюсь БФ 6 дней.Объем уменьшился на 6 см.Очень нравится.Есть и правда не хочется.УРРРА!
2011-10-24 00:02:58 | Мария
Мне 50 лет, занимаюсь бодифлексом где-то 4 месяца. Очень нравится, мышцы подтянулись, ушёл целлюлит. Однако в одном из отзывов (от Надежды) было сказано, что появились болевые ощущения в суставах. У меня аналогично, особенно на одной ноге, которая была ранее травмирована. Надежда, может напишите мне на E-mail, как у Вас дела сейчас ? Бросать бодифлекс я не хочу.
2011-10-18 18:31:49 | Наталья
Скажу по себе, что начала получать эффект от бодифлекса я только после обучения у тренера, а сначала делала неправильно технику дыхания. Кому интересно, даю ссылку на сайт с курсами: http://оксисайз.рф/

2011-10-05 15:53:21 | Катерина
Если занимать постоянно то результаты обязательно будут,хотя бывает лень.Все видео есть он лайне в инете,лучше с Корпан заниматься,она очень позитивная.И еще лучше к ней записаться на занятия,покажет как правильнол все делать.
2011-10-03 19:24:37 | Олеся
Девчонки скиньте пожалуйста мне видео курс. Заранее спасибо.Всем удачи!!!
2011-09-13 02:56:19 | Диана
Девочки,очень прошу, скиньте,пожалуйста, видео и книгу БФ на Diana18061985@yandex.ru
Заранее спасибо.


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»