Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2011-09-12 16:05:28 | Лалачка
Я тоже очень хочу схуднуть мне бы тоже книгу и видео на мыло
2011-09-10 19:09:24 | Лариса
Мне 39 лет. Рост 176 см, вес 72 кг. Занимаюсь бодифлексом 3 недели ежеденевно утром натощак. Через две недели объемы уменьшились на 2 см. везде с 48 размера до 46. На третьей неделе пошел откат, и все вернулось на свое место. Вес тоже увеличился на 2 кг. Бросать заниматься не буду, хотя и расстроена. Но надеюсь на лучшее. Общее самочувствие организма прекрасное. Энергии море, настроение от бодика тоже улучшается.

2011-09-04 12:57:28 | Татьяна
Я занимаюсь БФ лет 10. Как наберу лишнее, так вперед. Очень помогает, но нужна регулярность. От случая к случаю не помогает НИЧЕГО. Да и жрать надо меньше.
2011-09-04 12:56:37 | Катерина
гипертонию он не развивает это бред у меня повышенное давление и голова часто болела а как начала заниматься вот уже 2 месяца ни разу давление ни поднималось так что занимайтесь главное упорство и настрой все будет отлично!)))
2011-08-31 01:25:43 | Людмила
Девочки,очень прошу, скиньте,пожалуйста, видео и книгу БФ, сама никак не могу закачать.Заранее спасибо.
2011-08-25 14:31:12 | Кися
Почитала страницу отзывов, хочу оставить свои впечатления...
1 Девочки, желающие перейти с 40 на 38 размер - БФ не для вас хD Он помогает реально полным и неспортивным женщинам и девушкам. Дествительно помогает :)
2 Да, если бросить, тело начинает расплыватся (на себе прочуствовала)
3 Ну и если у вас нет результатов - значит вы неправильно дышите... а понять правильно или нет можно на втягивании живота - если образуется заметная впадина то правильно)) Удачи всем, БФ ЧУДО!

2011-08-05 10:22:44 | Татьяна
Интересно, а у Бодифлекса противопоказания есть
2011-07-30 01:58:16 | Наныська
занимаюсь с марта похудела на 16 кг, но вещи котрорые носила привесе 80 кг, сейчас 84 великоваты, после занятий ощущаю себя человеком
2011-07-29 15:55:41 | Ева
Бодифлекс - прямой путь к гипертонии и раку. подумайте, что Вы делаете, лишая себя кислорода на 10 секунд - здоровые клетки не питаются, не размножаются и гибнут, в то время, как мутировавшие развиваются, потому что им кислород не нужен.
2011-07-28 13:34:08 | Елена
мне не помогает и все тут((((
2011-07-20 19:22:45 | Надежда
Мне 56. Занилась бодифлексом 2 месяца, на втором месяце так заболели ноги, что побежала в больницу. Артроза не нашли, значит, это я просто так усиленно занималась. Результаты потрясающие, но боюсь продолжать из-за болевых ощущений после занятий, особенно на внутренней стороне колен. Кстати, целлюлит пропал, говорят, моложе стала выглядеть на несколько лет. Фигура тоже лучше имеющегося возраста. Может кто сталкивался с подобными явлениями?
2011-07-04 23:25:09 | Крис
Здраствуйте!Скажите пожалуйста,можно ли купить диск БФ,в видео магазине?
2011-07-04 16:21:26 | nata16@ukr.net
занимаюсь БФ 5 мес. утром всего по 15 минут, мне 40, сантиметры стали уходить только через 3 месяца, похудела на 5 кг...
2011-06-21 14:20:21 | Sinquenound
Виктория куда вы пропали? Где вас найти?
2011-06-19 16:54:26 | Юлия
Привет девчонки.А кто нибудь знает какой крем рекламировала Марина Корпан от целлюлита??Если кто знает,напишите на почту,буду признательна...yulek1386@mail.ru
2011-06-09 18:48:44 | Алена
Много слышала об этой дыхательной гимнастики, хочу попробывать , скиньте пожалуйста видио на майл:аlena-brv@mail.ru
Буду признательна!

2011-06-09 18:32:03 | Любашка
С ПЕРВЫМ ДНЁМ ЛЕТА!
Девочки, реально дейстует! Занималась перед прошлым летом 4 недели-похудела почти на 2 размера!!!При этом конечно старалась после 6 не есть и есть поменьше углеводов. Самое классное то, что ноги, попа, живот- все выглядит подтянуто. По кг сошло что-то 5-6, но см уходили стабильно, начиная со второй неделе.
Сегодня снова начала, поздновато правда, но надеюсь что к морю приведу себя в орму. Всем удачи.

2011-05-31 01:27:05 | lampy
hello, all
2011-05-27 01:52:19 | инна
Занималась бодифлексом с тренером пол года и сбросила 38 кг . перестала заниматься ,но вес держался 2 года ,потом немного поправилась. Думаю опять начать занятия ,так как это самый эффективный способ борьбы с лишним весом.
2011-05-11 01:54:53 | Лариса
Бросила курить-прибавила 6 кг.Занимаюсь БФ 2.5 мес. не похудела ни на грамм.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»