Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2011-05-10 17:49:50 | Наталья
БФ занимаюсь с марта месяца, итог таков: минус 5,5 кг и мину 50 см. в объемах! Хочу отметить, что в еде себя не ограничиваю, но стала намного меньше кушать, т.е. порция уменьшилась значительно! Мне нравится!
2011-05-02 00:51:14 | JERRY
мне 16,я могу похудеть при помощи бодифлекса, просто много чего перепробовала и всё никак..((
2011-04-18 13:56:25 | Анна
Занимаюсь БФ с декабря, эффект супер. Трое родов, младшему ребенку 5 мес. Маленькая проблемка - худеет медленно живот. От начала занятий до сегодня - 15 см в талии, -10 кг. Но результат таков, что попа и ноги на 44 размер, талия и грудь на 52-й . Может от того что грудью кормлю?
2011-04-16 02:43:19 | Ирина
Скиньте пожалуста видео и книгу по БФ. Зарание спасибо
2011-04-14 17:13:12 | Елена
Статья написана в хорошем, доступным для понимания стиле. Практический курс бодифлекса будем успешнее с полученной информацией. Приличный и доступный курс из 9 занятий Бодифлекс на http://www.natalyfitness.ru/
2011-03-30 03:04:31 | Ирина
Девочки. вот тут http://bodyflex-video.narod.ru/ больше всего про БодиФлекс!!!
2011-03-14 00:41:34 | счачтливая
нашла эту книгу у подруги год назад,не поверила что поможет.потом резко начала набирать в весе и решила попробывать.за 2,5 месяца с 46 до 42.буду продолжать
2011-03-10 03:38:35 | Милана
Бодифлекс это выход из трудной ситуации с проблемой лишнего веса! Теперь и в КРАСНОДАРЕ 8-918-01-73-888
2011-03-04 12:58:21 | Уляна.
Я займаюся БФ 1 неділю.Результат побачила зразу, але саме головне, БФ робити на голодний желудок.Коли голодна, жилудок добре втягується і я роблю це кожний ранок.Всім удачі.
2011-02-21 19:55:02 | Аленький
Прошла базовый курс с инструктором. Инструктор хороший, все вроде ОК... У девочек из группы за 3 недели занятий с живота только по 12 см ушло. А у меня никак. Ну вот никак и все. Не понимаю, в чем дело... Может, правда, потому,что лишнего-то особо нет... Буду продолжать, не верю, что всем помогает, а мне нет
2011-02-18 04:17:20 | Наталья
БФ действительно помогает... Но, при обязательном условии, что заниматься им нужно постоянно! Если только сделаешь перерыв хотя бы на 1 неделю, объёмы возвращаются с +. Правда, как только начинаешь опять заниматься БФ всё уходит. А состояние организма после 15-минутной тренировки просто отменное!
2011-02-16 22:35:38 | Ирина
Вообще есть русский тренер по бодифлексу, зовут ее Марина Корпан, она единственный тренер в России, сейчас у нее проходят обучение другие тренеры, но она законодатель.. Упражнения с ней можно посмотреть вКонтакте, а так же сейчас на канале живи и на сайте этого канала.. После родов занималась им, похудела сказочно..

2011-02-11 21:41:55 | Елена
В продаже есть книга с этими упражнениями,делала по ней эффект был! Книжечка не дорогая,у нас на Украине стоила 20 гр.
2011-02-04 20:32:29 | Анна
Девчонки,подскажите где скачать курс упражнений!!!Очень хочу начать заниматься, а найти не могу нигде(((
2011-02-01 22:26:48 | Виктория
Дорогие девушки,подскажите мне пожалуйста,эта программа "Бодифлекс" она идет только для похудения? просто я и так худая,ну не то чтоб худая,нормальная для своего роста, если я начну заниматься,я не превращюсь в скелета???? подскажите пожалуйста!
2011-01-26 02:42:30 | Ольга
отзанималась бодифлексом 7 дней, объемы не сдвинулись с места, но заметно уменьшился аппетит, похудела на 2 кг за первые 4 дня! буду и дальше заниматься, надеюсь поможет достичь желаемого эффекта!
2011-01-10 02:42:06 | Ирина
Всем привет.У меня проблемка, всегда была очень худой, родила, набрала долгожданные кг...Всё стало отлично, но единственное что меня не устраивает-это большой живот который набрался жиром, а когда поем, ну пятый месяц не меньше.Ребёнку уже 1год 3мес, скоро весна, пора восстанавливаться. Возможно ли уменьшить живот и не уменьшить всё остальное?
2011-01-10 02:42:56 | Ирина.
мне 52 года. рост 173. размер 56-й. занимаюсь БФ 7 дней. пока тяжело. не всегда получается глубоко вдохнуть или полностью выдохнуть воздух. задержка дыхания - в зависимости от упражнения - от 5 до 8 секунд. на 10 сек. пока не хватает. замеры еще не делала: честно говоря, страшновато - а вдруг никаких сдвигов. после комплекса чувствуется тепло в теле. но пока по утрам - чистой воды Буратино. не разогнуться. буду продолжать. посмотрим, что будет дальше.
2011-01-10 02:21:43 | philiposha
Настя, у тебя прекрасный рост и размер. 44-42, зачем больше худеть. Попробуй делать бодифлекс утром и вечером, дышать интенсивно, как в ролике. Тело действительно хорошо подтягивается! Я сама была удивлена. Даже кожа становится упругой. Сложнее правда с теми зонами, где есть целлюлит - там все медленнее происходит.
2010-12-08 14:21:10 | Ирина
Похудей к Новому Году сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
(профессионально и качественно, работа на результат)
Москва. м.автозаводская, м.спортивная
8-915-103-93-21


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»