Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2010-11-26 04:36:36 | Настя
Девочки, а кто-нибудь похудел до 42-40 размера? Читаю отзывы о БФ в интернете и многие пишут что похудели до 46-44 размера. С врачебной точки зрения у меня вес нормальный, но фигура меня не устраивает, у меня рост 170, вес 55 кг.(кость легкая), размер 44-42 (всегда был такой), но тело дряблое, хочу похудеть до 40-42 и подтянуть тело, поможет ли мне БФ или он помогает только людям у кого действительно есть лишнии кг.?
2010-11-26 04:36:38 | Настя
а сколько стоит занятие? когда и где проходит?
2010-11-24 23:02:28 | Ирина
сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
Также, даю частные уроки. Стаж работы 10лет.
(профессионально и качественно, работа на результат)
Москва. м.автозаводская, м.спортивная
8-915-103-93-21

2010-11-24 23:04:58 | Olgetta
Мне очень помог комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс! Главное, что не надо сильно напрягаться, а энергии после

занятий хоть отбавляй. Результат уже заметен через неделю, это просто чудо! Вот ссылка на скачивание: http://depositfiles.com/files/3wogob7nv

2010-10-22 13:34:18 | philiposha
Для живота еще надо делать дополнительно просто отдельно дыхательные упражнения (тот комплекс из 5-ти этапов). Я делаю их по ходу всяких кухонных дел в течение дня, в стойку становиться не обязательно. Плюс полный комплекс по-утрам. Пробовала утром и вечером полный комплекс - эффективней, но не хватает времени, т.к. нужно на голодный желудок. Пробуйте, удачи!
2010-10-22 13:34:24 | philiposha
Если заниматься постоянно, как Грир, живот уходит быстро. И БФ гораздо эффективнее чем просто качать пресс, например, 100 раз! Если пропускать - и живот возвращается, и расстяжка уходит. Проверено.
2010-10-18 17:46:50 | Вита
подскажите пожалуйста.
я сижу на системе минус 60.
вроде все хорошо скинула уже 8 кг. НО
живот!!ааа, это просто ужас..висит..я мечтаю хотя бы о маааленьком, не говорю пока о плоском, какие упражнения в БФ хорошо и эффективно помогают и как быстро дело сдвинется с мертвой точки?(

2010-10-18 17:41:37 | Ольга
всем привет! мне нравится заниматься БФ, чуствую как мышцы ног стали работать, а вот с прессом проблемы вообще не чуствую что он есть...занимаюсь 5 дней....

2010-09-11 18:31:40 | philiposha
Занимаюсь второй год. Очень довольна! Единственный минус - никак не получается толком упражнение, в котором лёжа ноги на себя тянуть. Его в ролике нет, только в книге. Может кто-то сталкивался с тем же?
2010-08-13 20:28:31 | Татьяна
Здравствуйте. Занимаюсь 2 с половиной недели. Результат-бросила курить и кушать не очень хочется. но пока не похудела ни на кг. в см не измеряла себя, пока изменений не чувствую.
2010-07-26 14:11:16 | Пусичка
4 месяца назад родила ребенка,поправилась на 5 кг.Буквально вчера начала заниматься утром по видео.Впечатлена,понравилось,после урока чувствуется каждая мышца и тепло по всему телу.Самочувствие отличное,полна бодрости,настроена заниматься каждый день,ведь это интересно и не тяжело!Советую всем!
2010-07-22 16:44:29 | Малина
Пробовала тоже сначала заниматься самостоятельно, причем казалось, что все ок)) А когда пошла в центр бодифлекса на пролетарке, мне тут же показали мои ошибки, стало очевидно, что надо осчаивать технику под чутким руководством грамотного инструктора! За две недели потеряла в объемах от 3-5 см! И, как ни странно, месячные стали безболезненными...
2010-07-22 15:43:31 | Вика
Я знамаюсь бодифлексом только 5 дней,по 20 минут в день 6 упражнений исключительно на живот,на остольное мне не нада.Худеть тоже не нада,просто хочу живот подтянуть...Ну не знаю посмотрим пока результатов нет,еще плюс бегаю для подтягивания фигуры,кстати классная вещь бег по утрам
2010-07-22 15:30:01 | Дарья
Завтра будет ровно 3 недели занятий, я довольна! БФ это то, что мне нужно! Я не ограничиваю, в принципе себя в питании, но стараюсь не кушеть после 18, иногда с друзьями пью пиво и ем чипсы, всЯкую вредную пищу. Но суть в том, что занятия делаю и НЕ ПРОПУСКАЮ каждый день! За 3 недели похудела на 3 кг, а в см потеряла в общей сложности с талии-7 см, бедра-3 см., ноги каждая по 1,5 см. Буду продолжать! Всем удачи!
2010-07-22 15:27:38 | Юлия
Хочу ответить на некоторые задаваемые здесь вопросы. Не важно уложиться в 15 минут! Можно и в 30 на первых порах. БФ поможет, надо набраться терпения и "разогнать" организм. Пресс и сердце могут болеть. Упражнения лучше делать утром - натощак, после не есть час, а то и два. Грудь уменьшается, но ведь и остальное тоже! Худым поможет подтянуть тело и даст заряд бодрости. Работать и работать, тогда всё получится!
2010-07-22 15:23:42 | Юлия
В который раз мысленно говорю : " Спасибо Грир!" Опять во мне живёт энергия, бодрость, они мне сейчас так необходимы. Столько дел успеваешь сделать, хочется жить и радоваться!
2010-07-06 14:56:22 | Катя
занимаюсь бодифлексом с тренером в фитнес-клубе по 3 раза в неделю, сразу после занятия видно результат, живот прямо втягивается внутрь. И потом кушать дня 2 не хочется.
Мне нравится )

2010-06-17 23:08:35 | татьяна
девочки,кто занимается больше месяца-дайте совет-в какой последовательности приступать к занятиям?прочитала книгу Грир,есть книга и диск Светловой...но-боюсь не освоить дыхание!!!!совсем не уверена в себе
2010-06-17 23:09:25 | инна
занимаюсь БФ уже несколько лет. похудела с 48 размера до 44. Около года занимаюсь по видео Марины Корпун. Очень нравится, много разных упражнений, так что заниматься не скучно.
2010-03-17 16:05:52 | Саида
Чтобы достичь желаемого результата, адо заниматься ежедневно, потом 2 раза в неделю вполне хватает))) Не знаю как остальные, но я делаю только 6 упражнений из всего курса на проблемные зоны, так что у меня уходит сейчас от силы минут 10))) А результат действительно имеется))) Всем удачки!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»