Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2010-03-04 16:01:20 | Наталья
Привет! Хочу спросить. Если решила заниматься бодифлексом, то это нужно делать пожизненно? Или есть варианты?
2010-03-04 15:58:29 | Татьяна Ан
У меня долго не уходил вес.Занимаюсь 1,5 месяца и 2 месяца на кремлевской диете, ушло 5 кг.и ушло 5см на талии, 5 см в бедрах.Продолжаю заниматься.

2010-02-25 21:49:00 | татьяна
Добрый день. Девочки, после занятий, жутко болит пресс, даже вздохнуть больно. Такое было у кого- нибудь?
2010-02-25 21:29:19 | Василиса
прошлым летом занималась БФ ,это чудо какое то)))
при том что ела практически все что хотелось,и сладенькое и мучное,и фрукты и овощи)
все равно похудела,так что питание не влияет на результат.есть можно все просто не обжираться и знать меру)
щас опять начала делать и подругу подсадила на него))
так что всем удачи!!успехов в этом нелегком деле)

P.S помним что не загорами лето)))

2010-02-25 21:23:59 | Настенька
Здравствуйте девушки!!!Очень хотелось бы узнать по какому видео курсу вы занимаетесь?Я скачала 15-ти минутное видео с Грир (больше с ней ничего не нашла) и видео курсы с Марией Корпан. Подскажите пожалуйста, что лучше???????????
2010-02-25 21:23:45 | :-)МаРиНа:-)
ПРИВЕТ ДЕВЧОНКИ. Я ЗАНИМАЮСЬ "БОДИФЛЕКСОМ" ПОЧТИ 2 МЕСЯЦА. РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ, НО НЕ ТАКИЕ КАК ОБЕЩАЮТ В КНИГЕ. ;-(вот мой АCQ 578156149. ДАЙТЕ СОВЕТ КАК УЛУЧШИТЬ РЕЗУЛЬТАТ. . . . . . . . . .
2010-02-25 20:53:42 | Ксения
А что если я и так худенькая по идее..но надо убрать везде по два см....для идеального...
поможет?

2010-02-25 20:49:18 | Наталья
Занимаюсь бодифлексом 2 года,за полгода сбросила 25 кг,фигура,как у девочки,все подтянуто и красиво!Чего и всем желаю
2010-02-12 07:35:10 | Юля
Всем привет. Прочитала, что если прекратить занятия бодифлексом, вес очень быстро возвращается, даже если соблюдать диету((( очень жаль. Занимаюсь неделю, минус 1 кг, но в основном похудели ноги, что тоже неплохо. Желаю всем быть красивыми и стройными, верьте в себя!!!
2010-02-12 07:33:29 | Алла
Девочки, подскажите пожалуйста,я занимаюсь бодифлексом неделю, а последние 2 дня как-будто побаливает сердце(((это нормально?
2010-02-12 06:46:32 | мила
Всем привет!! Скажите нужно обязательно 15 минут в день заниматься? А если меньше будут ли результаты??
2010-02-12 06:44:01 | Ольга
Начала заниматься по книге. Результатов пока, конечно не видно, но желудок стал меньше болеть, нет ужасной тяжести после еды (никакие мезимы не помогали), и энергии больше появилось. Надеюсь на результат и по объемам.
2010-02-12 06:10:55 | Катрина
Скажите, пожалуйста, а через какое время после занятия БФ уже можно завтракать, а то у меня работа такая, что постоянно общаюсь с клиентами, времени на еду вообще нет. И еще вопрос, грудь сильно уменьшается, а то так не хотелось бы((((
2010-02-12 06:10:03 | мира
занимаюсь две недели.с дыханием не халтурю-спортсменка,дышать умею,результатов никаких.НИ ОДНОГО СМ.посмотрим что будет через месяц.ДАЖЕ ИНТЕРЕСНООООО.....

2010-02-02 01:53:20 | Маргарита
Ёлка, занимайся по Грир, не халтурь с дыханием - все у тебя получится. Организм не обманешь - он сам начинает помогать, когда в него вкладываешь с максимальной любовью и заботой. Удачи!
2010-02-02 01:52:49 | Ленуська
6 дней с бодифлексом ничего не меняется в сантиметрах. аппетит действительно меньше может неправильно дышу. скачала с грир видео. Может обмен веществ медленный? Есть тренера ? может посоветуете что-нибудь?
2010-02-02 01:51:11 | Татьяна
Мне 43, при росте 167, вес 72 кг, ужас.Две недели очень педантично сидела на КД. Результат- ноль кг.На третьей неделе подключила бодифлекс и после трех дней ушло 1,5 кг. Сейчас добавила льняное масло+семя льна.Очень надеюсь на результат.
2010-02-02 01:45:12 | Маргарита
Девочки, дышите правильно, не халтурьте и (обманываете только себя), делайте точно и с усердием по книге - все получится. У меня с 22 января ушло 30см по суммарным параметрам, вес стоял твердо. Я добавила льняное масло (по ст.ложке натощак сразу после занятий БФ) и скинула 2кг. Не отчаивайтесь, если у кого объем не уходит сразу: вспомните как долго по времени вы находились в таком весе. По моим пожсчетам неделя занятий БФ=месяцу в весе.
2010-01-29 17:03:09 | Ёлка
Девчонки, занимаюсь уже неделю, а результатов нет :( ввроде все делаю правильно. (год назад занималась так результаты видны были после второго занятия) прям руки опускаются, а так хочется быть красивой!
2010-01-29 17:01:01 | Маргарита
Девочки, за неделю 3см в 4см в талии, 7см в бедрах - летаю! А ведь до этого ничто не помогало. Дышите правильно, с полной отдачей (возду выдыхаем до конца и в себя при задержке ни капли не впускать), по ощущениям у меня: диафрагма прилипает к позвоночнику, после занятий живот изнутри как корсетом стягивает. Всем удачи!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»