Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2010-01-29 16:56:37 | Маргарита
На себе проверяю: занимаюсь с 22 января Мне 41 рост 157см, мои параметры были: 92-111-120; на сегодня: 87-105-115 В 2007 сидела на кремлевке, собиралась пару кило лишних сбросить (с 67кг до 65кг, р-р 46-48) - через 3 недели изо рта запахло ацетоном и скрючило не по-детски желудок, стала набирать вес с ужасающей быстротой до 84кг и р-р 52-54. В отчаянии перепробовала кучу диет -толку нуль. Стала заниматься БФ - и глазам своим не верю, впереди замаячили радужные перспективы. Всем удачи!
2010-01-29 16:54:25 | Ольга
Девочки! Главное занимайтесь, подтягивается все лишнее, бедра и попа - загляденье!!! Все удачи!
2010-01-29 16:53:20 | Мила
Прозанималась бодифлексом 9 дней, ни малейших сдвигов. Переодически смотрю методику с Грир, вроде все правильно делаю, а результатов-ноль. Может потому что мне уже 39 лет и все идет меделенней чем у молодых?. Расстроена, но бросать пока не собираюсь.
2010-01-29 16:47:10 | Наталья
У меня есть видео и книга по бодифлекс, все с Грир. Если кому надо скинуть пишите: nata_info@mail.ru.
2010-01-21 00:52:27 | Аида
Занимаюсь бодифлексом около 2,5 месяцев, с талии ушло 17 см, с бедер 9 см, однако в весе скинула только 2 кг, поэтому не обращайте внимание на результаты по весам. Упражнения можно разнообразить, видео курс Корпан поможет в этом. При кормлении грудью результаты могут проявляться медленнее, так как в организме кормящей женщины происходит гармональное неравновесие, но результаты все равно будут!!!!
2010-01-18 15:31:38 | Катя
Бодифлексом занимаюсь неделю мой результат 6 см в талии и 3 см бёдра!!!!! За питанием особо не следила! Теперь хочу ограничиться в питании и посмотреть на следующий результат!!!! Занимайтесь бодифлексом - это на самом деле лучший способ похудеть! но главное надо правильно дышать, и всё у вас получится=))
2010-01-16 02:51:00 | Вероника
Я занимаюсь бодифлексом 6 месяцев. Мне 45 лет. Уже через 2 недели стала гибче - при наклонах до пола не сгибаю колен. Тело стало красивее. Я и не была толстая вес 56 кг при росте 158см, но как будто оно стало гладким без лишних выпуклостей. Муж заметил изменения в сексе, мышцы стали крепче. Ягодицы округлились и поднялись выше, но это стало заметно только сейчас, т. е. через 6 мес. Упражнения помогают при головной боли. Живот подтянулся. Так, что результат есть и поэтому хочется заниматься.
2010-01-15 21:54:51 | мила
Всем приветик! Вот мне тоже попалась книга по бодифлексу. Вес у меня для моего роста отличный, а вот объемы-ого-го. Подскажите где найти видео с Грир? Кто знает скиньте на адрес: er-mila-35@rambler.ru Всем заранее спасибо!!
2010-01-14 18:09:27 | Red Mercury
Можно заниматься и не утром, главное, чтобы с последней еды не менее двух часов прошло, а то живот не утянуть будет. И совсем на ночь не стоит, потом не уснуть. На ночь лучше пилатес или что-нить из йоги.
2010-01-14 17:36:45 | Олеся
Девочки!!! Бодифлекс чудо!!!! Только нужно заниматься,а не так....сегодня булки ,завтра б-кс и месяц перерыва!!! Подтягивает так...как после пластики! Все подруги полные завидуют,ну а кто вам мешает-занимайтесь,чего завидовать?! Я стала красоткой! А мужчины...мммммм
2010-01-14 17:36:09 | Динара
Я занимаюсь пол часа бодифлексом и столько же пилатесом,три раза в неделю,и в еде придерживаюсь, только в место того что похудеть я наоборот прибавила в весе с чем это связано?
2010-01-13 16:30:38 | валентина
Привет девочки! Рассказали про эту систему, очень воодушевилась, купила книжку, занимаюсь 3 недели по утрам, 15 мин укладываюсь, но результатов никаких. Может дышу неправильно. Скинте пожалуйста видио, vasilii. blatarev@.ru ru Заранее благодарна.
2010-01-13 15:11:00 | Лида
Отзанималась 4 видео с Мариной Корпан, второго подбородка не стало.. и вроде кушать меньше хочется. результат чувтвуется =)))
2010-01-12 18:04:08 | Юлин
Не понимаю, почему все просят скинуть видео? Наберите в поисковике яндекса "бодифлекс скачать бесплатно" и выбирайте! Лучше искать именно с Грир, хоть и на англ.яз., но зато она так четко показывает всё, можно языка и не знать!
2010-01-12 18:02:32 | Аessja
Уже месяц с половиной занимаюсь бодифлексом, каждый день по вечерам, В начале результат был незначительный, потом никаких, аппетит меньше не стал, только съесть много не могу сразу, а есть хочется всегда
2010-01-12 17:18:37 | Дианка
Занимаюсь бодифлексом вторую неделю по вечерам. Прихожу с работы..и сразу за бодик..перед эти не кушаю 2-3 часа. Результаты небольшие..но однозначно чувствую прилив сил.
2010-01-12 17:17:22 | Оксана
Привет всем. После родов поправилась и никакие диеты не помогают, занялась БФ, но результатов пока никаких. Может не правильно делаю дыхательное упражнение? У кого есть возможность, скиньте пожалуйста видео на 26oksana1984@mail.ru Заранее спасибо.
2010-01-12 15:56:38 | Галя
Девочки очень хочу быть стройной влюбилась а он внимание не обращает скиньте мне пожалуйста заранее благодарна pesterev888@mail.ru
2009-11-27 21:31:32 | Оля
Привет!Скажите,обязательно ли заниматься утром?я не могу делать упражнения утром,можно на голодный желудок в обед или перед ужином?

2009-11-27 21:20:49 | Настик
я неделю занимаюсь, 4 сантиметра в талии ушло. Причём ем чё хочу.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»