Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-11-27 21:11:14 | Карина
здравствуйте.мне 14 лет .мой рост 1.63 а вес 70 кг.я знаю что бодифлекс помогает но не могу заставить себя его делать.вот просто ненавижу эти дурацкие упражнения.с ноября прошлого года не могу начать подскажите как заставить себя.
2009-11-27 21:06:04 | Любовь
Девочки, единственная проблема может заключаться только в неправильном дыхании! Если дышите правильно-100% результат! Делать можно даже вечером, главное-на голодный желудок. Не ешьте после 18-00, и в 21-00 делайте упражнения. А по поводу веса-она хорошо объясняет в книге, что не стоит судить по весам, потому что может "уйти" всего 2 кг, но при этом убирается колоссальное количество см и подтягивается кожа! Так что главное-не лениться! Всем удачи! =)
2009-11-27 17:00:19 | lemit863
Алла. Мне 45 лет, стала быстро поправляться и только бодифлекс помог мне из-бавиться от лишних килограммов,добавил много энергии, уменьшил аппетит. Все гениальное просто !!!
2009-11-27 13:16:54 | Яна
Привет всем! Подскажите, плиз, можно ли есть после занятий БФ утром и через какой промежуток, а то нигде не могу найти.
2009-11-09 17:49:06 | Ленуся =)
Здраствуйте!я хочу начать заниматься Боди Флексом,чтобы уменьшить объем ног и талии,и вот не знаю поможет мне или нет.мне 17 лет вешу я 60 кг.а объем ноги в самом большом месте 56 см.поможет ли мне эта система чтобы уменьшить объем ног??пожалуйста ответьте.
2009-11-09 17:46:33 | ирина
Поправилась после вторых родов, хочется скинуть 5-6кг. Пришлите видео бф на glafirai2009@yandex.ru Спасибо.
2009-11-09 17:39:03 | Ната
Девочки - занимаюсь с 1 августа. Размер с 50 до 46!!! Только не ленитесь и не пропускайте. Но и конечно ограничьте чуть-чуть все-таки питание. И резуьтаты не заставят себя ждать
2009-11-09 17:32:20 | МИлашка
Девочки, скажите пожалуйста! если у меня вес 55 кг при росте 160, бодифлекс поможет? хотелось бы чуть с талии убрать и с боков!)))
2009-11-09 17:31:38 | Наташа
Привет девочки! Рассказали про эту систему, очень воодушевилась, купила книжку, занимаюсь 3 недели по утрам, в 15 мин укладываюсь, но результатов никаких. Может дышу неправильно. Скинте пожалуйста видио, natashasafonov@mail.ru Заранее благодарна.
2009-11-09 17:17:00 | Ирина
Девочки, кто занимается - подскажите пожалуйста, а эту гимнастику надо обязательно утром выполнять? Или вечером тоже можно?
Просто для меня утром встать на 20 минут раньше перед работой - это ужас. И вряд ли я смогу. Соответсвенно, заниматься смогу уже вечером после работы.
Можно ли?
Буду признательна за ответ!

2009-11-09 17:04:28 | Ульяна
Очень хочу похудеть.. Является ли бодифлекс действенным способом??
Скиньте видео плиз...)) на y1790@mail.ru

2009-11-09 17:01:14 | Любовь
Девочки Бодифлекс можно скачать в кинозал.тв я занимаюсь неделю, пок никаких результатов, до этого ходила в зал на групповые занятия это на много лучьше помогает ,если кому-то помогло напишите что вы едите при этом, мне кажется в этом проблема.Заранее спасибо.
2009-11-09 16:59:46 | Мариша
Я занимаюсь бодифлексом уже месяц, а результатов никаких, делаю не все упражнения, а только те, которые мне нужны. Подскажите пожалуйста, что я могу делать не правильно?
2009-11-05 16:49:25 | Татьяна
ПРивет, моим единомышленницам, мечтающим похудеть! я сама очень очень хочу сбросить пару кило. БФ я занималась около полугода назад, сдвиги были, но потом - ЛЕНЬ пришла и все.... вернулось назад. Вот сейчас опять начала.Решила придерживаться диеты и ежедневно БФ, через неделю - отпишусь!
2009-11-05 15:47:57 | sandra
Я вот прочла книгу,смотрела видео-упражнения, старалась делать каждый день. единственное,что получилось- бросить курить буквально за два занятия. а похудеть- никак. может быть 56 кг для 170 не так уж и много....
2009-11-05 15:45:29 | Елена
Всем привет. У меня такая проблема-начала заниматься БФ первая неделя, мне 57 лет и у меня повышенное давление и частая аритмия. на 4 занятии аритмия началась-я перестала делать упражнения-испугалась. на 5 раз замерила пульс до и после-после оказался ниже. что мне делать??может кто-нибудь подскажет? Хочу делать упражнения БФ-очень уж нравится чувствовать себя энергичной после занятий. Спасибо.
2009-11-05 14:34:11 | Юлия
Я тоже очень хочу видео! Много читала про БФ, очень хочется попробовать. К сожалению, практически не располагаю свободным временем, так что 15 минут с утра, пока варится кашка - самое оптимальное, для меня, время для занятий... Если можно, киньте видео на Ulya_InsC@mail.ru
2009-11-05 14:06:06 | Мария
Девчонки! я занимаюсь 2 недели,потихоньку худею,в бедрах, и ,к сожалению,в груди......видео скачала себе,и книга есть
2009-10-29 22:47:33 | Ludmila
занимаюсь бодифлексом 3 месяца! результаты потрясающие - 2 размера)))))
и энергии на целый день! всем рекомендую!

2009-10-29 22:09:19 | Мария, 44 года
Не надо ждать быстрого снижения веса, он вообще может мало измениться. Если заниматься регулярно и долго, фигура улучшится обязательно! А если Вы - лентяйка и ждете быстрых изменений, не особо напрягаясь - разочаруетесь, как и в других программах!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»