Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-10-29 22:04:01 | Юлия
Вошла в более-менее форму и решила немного отдохнуть, не делала бф неделю, поправилась махом на 3 кг, стала развалиной без сил, опять тружусь...
2009-10-29 21:24:16 | Анна
Добрый день!
Прошу Вас скинуть видео БФ на мой почтовый адрес velstra.85@mail.ru

2009-10-29 21:18:13 | Ирина
Привет, девчонки, очень хочу похудеть! Скиньте, пожалуйста, видео бодифлекс! Заранее благодарна! irrusik@yandex.ru
2009-10-01 13:02:23 | Любовь
Всем привет! Похудеть мечта почти всей жизни.Вес около 105 кг.Наследство после деток! Услышала про БФ,хочу попробовать.Если возможно, пришлите видео БФ на адрес stameska2@rambler.ru
Заранее спасибо! Всем удачи!

2009-10-01 12:15:47 | Светочка
Девчонки!!! Будьте добреньки,дайте ссылочку на видео бф на sveta_kirp@mail.ru. После вторых родов фигура совсем эээ...никакая(мягко сказано)! Помогите!!!Заранее Спасибо!!!!
2009-09-21 17:02:48 | Елена сд
Подскажите пожалуйста, когда начинают уходить первые сантиметры.
2009-09-21 16:59:50 | Лена
Огромная просьба - скиньте, пожалуйста, видео бодифлекс на fil_elena@mail.ru
2009-09-21 16:53:25 | Юлия
Делаю Бодифлекс вот уже 3 месяца, до сих пор нелегко, это труд безусловно. А в начале я на стенку заваливалась, равновесие теряла и в ужасе была от спагетти вместо мышц, не отчаивайтесь, всё получится!
2009-09-21 16:48:02 | Регина, 22 года
девчонки!! я занималась бодиком 2 недели, результата никакого(( занималась по книжке, уверенна,что делала неправильно! пришлите пожалуйста видео только с Грир!! заранее спасибо
2009-09-14 12:19:12 | Рики
Сегодня 1 день занималась Бодифлексом. Тяжело, жиры мешают, тело совсем не тренированное. Жуть!! Но если будет результат, то все тредности чепуха.
2009-09-14 12:18:42 | анжелика
девочки!помогите!я просто отчаялась похудеть!а тут прочитала про бодифлекс и надежда появилась!скиньте ,пожалуйста,видео или текстовой вариант.я ,та ,понимаю там есть ньюансы в дыхании ,объясните,пожалуйста!
2009-09-08 12:46:22 | Ольга
Много слышала о бодифлекс, но немогу найти видео пришлите пожалуйста Greko.ru@mail.ru
2009-09-08 12:44:25 | Юлия
Тем у кого нет результатов - дышать надо правильно и натягивать мышцы как струны до тремора, обязательно при каждом упражнении втягивать живот, это трудно тем не менее важно. Иногда сантиметр на техже показателях, зато одежда просторнее!
2009-09-08 12:43:10 | Татьяна
Скиньте мне тоже упражнения. shetininat@mail.ru Спасибочки
2009-09-01 15:47:40 | натали
занималась БФ 6 недель.Все честно, не жалела себя, а сдвигов О
2009-09-01 15:26:13 | Алиса
Девчонки, рекомендую всем. За 1 месяц занятий в объеме, в общем по телу ушло 45 см. Так что не ленитесь, и видео смотрите с ГРИР.
2009-09-01 14:56:21 | Елена
Здравствуйте! Пожалуйста, скиньте мне упражнения бодифлекс на почту elena100200@yandex.ru Заранее, спасибо!
2009-09-01 14:42:09 | Юлия
Надо работать над собой, иногда не хочется делать бф, в пол силы - тоже без эффекта. Делаю бф 2 месяца. Кропотливый труд, результаты есть, говорят лет на 10 помолодела (мне 36).
2009-09-01 13:22:54 | Татьяна
Промучила себя Бодифлексом ровно месяц. В итоге -2кг. пропустила неделю при обычном режиме - все вернулось. Ну как жить? Люди пишут через месяц по 20 кг. сбрасывают, это что - то из области фантастики по - моему. Мой вес 100 кг...
2009-08-19 16:29:15 | Алёна
бодифлекс несомненно помогает.
но это НАВСЕГДА!.
ЕСЛИ ВЫ БРОСИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ,ВАШИ РАЗМЕРЫ И КИЛОГРАММЫ ВЕРНУТЬСЯ С ЛИХВОЙ! чего автор книги и не скрывает...а это накладывает ответственность..


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»