Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-08-19 15:42:29 | Олеся
Привет, девчонки, очень хочу похудеть! Скиньте, пожалуйста, упражнения и видео бодифлекс! Заранее благодарна! logytov777@mail.ru
2009-08-19 15:33:05 | Александра
девчёнки,всем привет!хочу поделиться своим мнением насчёт похудания с БФ.Конечно те у кого достаточный лишний вес,худеют моментально не спорю-БФ-это чудо...но например при моих 160 см. и весе 53 кг,90-63-91 (т.е. в принципе-то всё ок) мне сложно опуститься ниже. То есть я довольствуюсь сейчас прекрасным самочувствием и очень(!!!) сниженным аппетитом))благодаря БФ желудок оч уменьшается))так что я на пути к заветным 50 кг!
2009-07-31 15:16:37 | Юлия
15 минут с утра натощак достаточно! Желательно сократить потребление соли и сахара, пить зелёный чай. Занимаюсь 4 недели, сантиметры не мерила, вес с 102 ушёл на 92, знакомые собрали группу, просят показать упражнения, помогу им с удовольствием, бодифлекс действительно работает!
2009-07-30 17:46:23 | Юлия
Занимаюсь бодифлексом 3 недели, - 6 кг и один размер. Стала заметно стройнее, но не жалела себя, делала всё честно, посмотрела плёнки с Грир, книгу 8 раз прочла. Потею сильно, но в 15 минут укладываюсь. Стараюсь всё делать на одном дыхании. Я уважать себя стала, всем советую.
2009-07-30 17:39:14 | Катерина
бодик просто супер))))Не могу сказать, что есть какие -то уменьшения в объемах(прошла только неделя), НО.... у меня появилось то о чем я всегда мечтала-УМЕРЕННЫЙ АППЕТИТ. Я могу съесть одну печеньку и больше не полезть за ними. Хотя раньше я могла и 300 гр за раз их съесть. Жду более видимых результатов
2009-07-30 16:49:19 | Евгения
Привет! Пришлите и мне пожалуйста ссылочку на видео бодифлекс! Где можно скачать!Очень надо!!! Огромное спасибо за раннее! esk-74@mail.ru
2009-07-30 16:47:45 | Анастасия
Девчонки, очень хочу похудеть! Но ничего не помогает! Скиньте, пожалуйста, упражнения и видео бодифлекс! Заранее спасибо! ryapolova@inbox.ru
2009-07-30 16:47:37 | Инна
Я занимаюсь бодиком с 25 мая 2009 года т.е. скоро уже 2 мес. Занимаюсь по Корпан Скачала ее 8 программ. Каждый день хзанимаюсь по разным. Состояние - отличное. НО ..Я НЕ ПОХУДЕЛА НИ НА сантиметр.. Притом что дышу как на видео - из живота - вверх, еще и перед зеркалом.. У меня есть маленькие отклонения по гармонам - но незначительные (чуть- чуть низкий прогестерон во 2 фазе).. НО Бросать бодик не все равно не собираюсь - очень нравится!!!!
2009-07-27 16:01:36 | Людмила
2009-06-16 15:17:48 | Лариса
Очень классные упражнения!!
Кто не худеет - не правильно делают вдох и выдох!!жалеете себя девочки!! я с 60 размера перешла на 46 (- 45кг)

Что честно? У меня 58, уже тесноват. НЕ худею я, только мышци накачиваю. Как считаете поможет?

2009-06-29 16:56:25 | Анжелика
Девочки,кто практикует бодифлекс,подскажите-у меня с задержкой дыхания совсем плохо,при втягивании живота под рёбра получается так тяжело задержку делать,кажется лёгкие сейчас порвутся как при дикомпрессии(((а надо же ещё упражнение делать, я от силы до 3-х могу досчитать-поэтому эффекта нет за месяц ((( Может можно живот сильно не втягивать или продолжать медленный,затяжной выдох делать во время упражнения-тогда становится легче,можно до 8 досчитать.
2009-06-29 16:40:29 | Анжелика
Девочки,я столкнулась с такой проблемой,что на выдохе и втягивании живота я просто не могу продержаться более 3-4 секунд!Какие там 8-10 счетов, как их можно вынести,когда диафрагму кажетсяи щас порвё1т и катастрофически хочется вдохнуть!!что я и делаю, поэтому за месяц занятий реально ушло только 4 см в бёдрах,а это мало,лишнего веса у меня много((( как научиться задерживать дыхалку?может выдыхать надо не всё?
2009-06-29 16:36:52 | Ксения)
Скажите пожалуйста,я хочу заняться БФ но вот не знаю каким именно,с грир,или который дан(русский),какой более эффективен?)
И еще,при русском БФ нужно делать Пах,просто не слышно чтоб они его делали)
Заранее спасибо

2009-06-29 16:26:07 | Светочка
здравствуйте!вот начала с сегоднишнего дня заниматься бодифлексом, и трудно как то пошло, ноги не тянутся, дыхание больше чем на 5 минут зажерживать не могу! да и трудно выполнять упражнения с втянутым животом(( скажите это нормально, а то я как то боюсь)
и еще, ну не получается у меня дышать, я вроде делаю сильный вдох, а выдох получается какой то слаюенький, нет даже и бизко никакого ПААХ!((( что делать?

2009-06-29 16:25:18 | Элина
С помощью бодифлекса сбросила 20 кг за 2,5 месяца, теперь могу похвастаться узкой талией 55 см(раньше была 78 см). Сейчас занимаюсь уже 3-й год. И считаю,что бодифлекс- это самый эффективный и быстрый способ похудения. Всем советую!!!!
2009-06-29 16:13:04 | laki
Очень советую попробовать! Привет всем. 6 мая 2009 родился у нас второй ребёнок. От второй беременности фигура пострадала больше чем от первой... Моя обычная гимнастика никак не помогала начать приходить в себя. Решила попробовать БФ, т.к. видела хорошие результаты на своей подруге. Мне очень нравится, спустя неделю уже видны уменьшения объёмов и общее состояние организма лучше. Удачи всем !
2009-06-29 15:40:02 | Александра
Не знаю как насчет набора веса... Дело не совсем в том, что при отказе от упражнений набирается вес - он набирается в силу того, что опять кушать начинаем много))) А БФ помогает справится с приступами голода... На себе пробовала мне помогало - ленивая я правда )) Ctqxfc сбросила где-то 22 кг. (не с БФ) хочу подтянуться. Всем удачи! А жалеть себя правда не стоит! Нужно мышцы после выдоха напрягать по честному - тогда эффект не заставит себя долго ждать.
2009-06-16 16:50:55 | Наталья
Для Олеси! Олеся, упражнения нужно делать после глубокого выдоха. Сначала делаете обычный выдох, очень глубокий вдох(до отказа),потом очень резкий выдох, втянуть живот и приступить к упражнениям. Удачи!
2009-06-16 16:50:41 | Наталья
девочки, на собственном примере убедилась, что бодифлекс- очень эффективен! у кого есть канал "живи" на кабельном, в выходные в 8.00 утра бодифлекс с тренером Мариной Корпан. Занятия подтягивают и корректируют фигуру и убирают целлюлит.
2009-06-16 16:22:31 | olesia
Privet vsem!
pojalusta vyshleti mne stranichku gde mojno skachat video bodifleksa.Spasibo!olesia_81@yahoo.fr

2009-06-16 16:20:57 | Лиса
Я собираюсь начать занятия БФ, скажите , есть ли какие положительные результаты укого то ещё?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»