Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-06-16 16:15:01 | Кери
да, по себе знаю, я когда занималась, весила 48.... только прекратила (стало лень и некогда), все вернулось на свое место за 2 месяца (62 кг)
2009-06-16 15:17:48 | Лариса
Очень классные упражнения!!
Кто не худеет - не правильно делают вдох и выдох!!жалеете себя девочки!! я с 60 размера перешла на 46 (- 45кг)

2009-06-16 15:11:05 | Олеся
Я не очень поняла технику. Помогите понять!
Вначале ты делаешь выдох, потом вдох, потом сильный выдох(втягиваешь живот), потом опять вдох и только потом начинаешь делать упражнения? Или упражнения начинаешь делать после сильного выдоха и втягивания живота(то есть, когда в легких нет воздуха)?

2009-06-16 14:37:55 | Лена
Привет! Пришлите и мне пожалуйста ссылочку на видео бодифлекс! Очень надо!!!
lena_37@list.ru

2009-06-16 14:37:04 | Света
Работаю в аптеке.после гормональных таблеток набрала 13 кг.Перепробовала много БАДов,ничего не помогало.Начала заниматься БФ 4 дня назад.Супер.Объемы не замеряла,но по зеркалу и одежде видно.Много информации в группе БФ на одноклассниках.Заходите через мою страничку.Бычкова Светлана,г.Междуреченск.26 лет.Вперед к идеалу)))
2009-06-16 14:20:14 | Евгения
Девочки, а когда начинаешь уменьшаться в объемах,что с грудью происходит?
2009-05-27 17:14:57 | Елена
Здравствуйте! Подскажите кто знает: действительно ли начинаешь набирать вес и толстеть, если бросаешь заниматься бодифлексом?
2009-05-22 14:23:10 | Лена
Приветик всем!! Девочки пришлите видео курс упражнений или сылочку мой 20zoloto@mail.ru
2009-05-22 13:46:07 | Оксана
Доброго все времени суток!!! У меня знакомая занимается бодифлекс,она за два месяца скинула 15 килограмм.Вообще реально похудела,кожа нигле не висит,все подтянуто,короче идеальная фигура получилась. Я глядя на нее выписала книгу,купила диск и вот уже месяц как делаю упражнения,но результатов на лицо нет,есть кое какие незначительные изменения в объме,которые внешне сразу и не увидешь. Буду продолжать делать,мечтаю добиться результатов....
2009-05-22 13:23:36 | Nopka
Чесалась шишка сзади остеохондрозная. Чесалась а потом пропала)) Не знаю как в целях пхудения - но про боли вв спине я забыла!
2009-05-22 13:17:14 | Оксана
Очень эффективный метод! На самом деле очень быстро уменьшаешься в объемах и получаешь заряд энергии. В первое время я даже не могла вечером уснуть, хотя гимнастику делала утром. Самое главное не бросать занятия!!!
2009-05-22 13:07:30 | Женечка
Упражнение для лица:

Ноги на ширине плеч, руки опиреть ладонями на ноги на 2,5 см от колена. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот, и примите основную позу.

Основная поза:

Принять положение как будто хотите сесть на стул (спинку чуть округляем, колени немноги сгибаем). Губы сделать буквой "О", потом открываем глаза очень широко и поднимаем их (смотрим в потолок). Вытащить язык до предела не расслабляя губ. выдержать позу на 8-10 счетов

2009-05-21 16:19:59 | Наталья
А я поправилась практически сразу как начала заниматься бодифлексом за неделю + 2 кг. И аппетит появился неимоверный, как когда занимаешься интенсивно спортом. До этого делала обычную зарядку всегда помогало и диета конечно. Вообщем не пошел мне БФ.
2009-05-21 16:18:40 | Анна
Занимаюсь БФ 6 лет, за 1 год похудела на 35кг и кожа вся подтянутая стала.Потом беременность, роды и вот опять мой любимый БФ, за 6 мес. на 45см.суммарно и 20кг. Супер!!!Скажу сразу, что заниматься им нужно всю жизнь, как бросаешь, сразу вес прёт. проверенно на знакомых, которым я советовала!
2009-05-12 16:20:29 | Tolkyn
Всем привет!!! Начала заниматься бодифлексом 4 дня тому назад, т.е. с 8 мая. Особых изменений еще пока нет, да и рано еще наверное, но у меня почему то после занятий чешется в области диафрагмы. Что за ерунда? У кого нибудь подобное было?
2009-05-12 16:15:30 | =ксения=
Две недели занимаюсь БФ, результат - 13 см сумарно по всему телу.Делаю весь комплекс каждый день.БФ действительно помогает! самочуствие супер!Пока не достигнете желаемого результата делайте весь комплекс, потом конечно можно давать нагрузку только на желаемые зоны.Укладываюсь я в 20-25 минут - это при том что делаю три дополнительных упр-я.
2009-05-12 15:58:07 | Lanochka
Я занималась бодифлексом ровно месяц, с 78кг поправилась до 80кг, мне казалось что расту на дрожжах, при этом после 17-00 не ела. Упражнения делала правильно, я в этом уверенна. Сейчас бросила бодифлекс уже как 1,5 недели. за это время вернулись назад мои 78 кг и я рада этому. Могу сделать вывод---- на меня бодифлекс действует отрицательно.
2009-05-12 15:52:39 | Irene
Занимаюсь БФ 3.5 недели. Результат: -8см в талии, в бедрах уходит медленнее, -4см.
Занимаюсь по утрам каждый день. В первые пару недль занимало 25-30 мин. А сейчас ровно по 15мин (на все упражнения). Всем удачи :)

2009-05-07 15:40:01 | Татьяна Федотова
Всем привет!!! Мне 57, вес 110, при росте 165. Сегодня первый раз попробовала упражнения, предварительно скопировала книжку и всю изучила. Записала на ДВД с другого диска. Вобщем я во всеоружии. Хватило духа на 4 упражнения, всё у меня отваливается (ха ха, самой смешно), но я упёртая, буду заниматься. Хочу предложить, тем, кто живёт в Москве, я перепишу вам упражнения Бодифлекса на диск , в инете я тоже не нашла, пишите на эмайл, я его указала.
2009-05-07 14:47:39 | Марина
А можно ли бодифлекс совмещать с аэробикой ?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»