Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-05-07 14:33:53 | Ника
В 2001 году занималась Бодифлекс параллельно сидела на Японской диете, за 3 недели -10 кг. Сейчас так поправилась, что страшно становиться. 86 кг. Сегодня первый день на диете и 1-е занятие Бодифлекс. Посмотрим, что будет через неделю.
2009-05-07 14:26:10 | Неля
Девочки, у меня тоже вопрос как у Екатерины (от 13 апреля 09г.): "Есть люди на которых бодифлекс не действует?". Я занимаюсь с 1 марта (т.е. почти 2 месяца), пропустила только 1 день (простудилась, был сильный насморк), результатов 0. Мне кажется, что у меня объемы не уменьшаются, а увеличиваются. Никаких препаратов не принимаю, еда-умеренная.
2009-05-07 13:46:36 | Ирина
Занимаюсь неделю. Минус 2 см с талии и по 1см с каждого бедра)))) штанишки болтаются)))) кайф!!!
2009-05-07 13:39:37 | Наталья
я занимаюсь уже 3 недели Боди флекс, чесно говоря и не думала что будут результаты, просто делала как утренняя заряду. Но потом когда я увидела результат была удевленна, Целлюлит разглаживается, лицо, шея вытянулись, уходит 2 бодбородок если можно так сказать. Везде сошло по 2-3 см, но на голени у меня почему то прибавилось 2,5 см.Правда вес без изменений. Система работает, надо только заниматься, результаты будут обязательно.
2009-05-06 16:30:24 | Кэт
Девочки-красавицы! Знаю бодифлекс уже много лет и поняла несколько общих вещей. Особенно хорошо уходят сантиметры в первое время и у тех,у кого действительно много лишнего.Потом действует как общетонизирующая система.Если у кого-то уходит мало или не уходит совсем,либо столько надо и не парьте себя лишними 1-2 см, либо не правильно дышите.Посмотрите видео самой Грир и поймёте.Не забывайте,что всё индивидуально!
2009-05-06 16:03:04 | Таня
Привет всем. Я занимаюсь БФ с 4 марта, особых результатов нет. Ну может в талии см 3 скинула. Но зато похудело лицо и шея. Конечно, хотелось бы большего. А, по-поводу упр-ний, то если делать все сразу, то в 15 мин не уложишься, но там (в книге написано) упр-я делят на 3 части, для определенной части тела. Если делать так, то в 15 мин уложишься, да и не напрягает. Каждый день делать определенную группу упражнений.
2009-04-13 15:51:11 | Нина
Вопрос: Занимаюсь уже с 17 марта - результатов нет. Почему? Дайте ответ кто может.
2009-04-13 15:35:31 | Тоня
Я занимаюсь БФ только по необходимости,когда плнею немного. И когда заболеваю, никто не сказал, но мне эти дых упражнения помогают избежать насморка.
У кого сразу не получается- продолжайте, просто у вас оч медленный метаболизм, нужно больше времени для результатов.))

2009-04-13 15:31:27 | oksya
Подскажите пожалуста а можно ли заниматься вечером?
2009-04-13 15:29:59 | Лана
Девочки! Не бросайте занятий! Просто идёт внутренняя перестройка в организме, незаметная на глаз, НО ИДЁТ!!! И что на занятия уходит час, это не страшно. Я вообще первый месяц только дыхание до автоматизма отрабатывала!!! А уж потом упражнения разучивала, так легче! Когда нет времени дышу "по пути"(когда куда-то иду). Главное прямо с утра начинать, пока организм ещё сонный, он лучше воспринимает! Удачи!!!
2009-04-13 15:28:59 | Юлия
После родов сильно поправилась,ещё кормлю ребёнка грудью и занимаюсь БФ 2 недели.Результатов нет.Может рано начала и нужно подождать пока брошу кормить?
2009-04-13 15:06:57 | Татьяна
Девчёнки,всем здравствуйте!помогите пожалуйста!занимаюсь бодифлекс 1,5 месяца,результатов нет!читала книгу,приобрела видео,вроди бы научилась дышатьЮне принимаю никаких препаратов....результат 0!
2009-04-13 15:06:43 | Екатерина
Всем привет! Я занимаюсь бодифлексом две недели и результатов 0. Прочитала на форуме, что такое бывает до месяца, а потом? Или есть люди на которых бодифлекс не действует?
2009-04-13 14:16:07 | юлия
Скажите, пожалуйста. а может ли с помощью этой программы похудеть лицо, и вообще, есть ли специальные упражнения для похудения лица? Заранее спасибо!
2009-04-13 13:37:04 | Лика
Доброго всем времени суток.
Девушки, я занимаюсь БФ уже 3 года. Возраст - 42 года, есть проблемы со щитовидной железой.НО!
Мне БФ помог - результаты появились примерно через месяц активных занятий. Занималась дома.
Если у Вас нет результатов, то значит нужно обратиться к инструктору - что бы научил правильно дышать - это очень важно в БФ.

2009-04-13 13:05:06 | Ольга
Если у вас подключено цифровое телевидение, то на канале "Живи" несколько раз в неделю идут занятия по системе "Бодифлекс".
2009-04-03 17:24:51 | Танюля
Дамы, Бодифлекс ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, только нельзя пропускать и после занятий лучше, конечно, час не есть. Я занималась в прош. году 6 мес. -10 кг -14 см в талии! Кто не верит - вела таблицу, могу прислать. Сейчас снова начала, т.к. добавилось обратно 5 см. за полгода. Грир пишет, что нельзя бросать занятия - так и есть. Всем удачи!
2009-04-03 17:22:02 | Катя
Девочки, ну скажите, вы можете уложиться в обещанные 15 минут?
Я занимаюсь бодифлексом по книге Г.Левицкой, там на 3 упражнения больше, но это не существенно. Дело в том, что на выполнение комплекса у меня уходит целый час! Я не понимаю, как можно уложиться в 15 минут, выполняя упражнения по 3-5 раз (причем половина из них парные), с задержкой дыхания на 8-10 счетов.

2009-04-03 15:35:11 | Олесечка
Девченки, все у кого не заметны результаты, не бросайте заниматься. Все мы индивидуальны и результаты соответственно различны. Не бывает все как в сказке - по взмаху волшебной палочки. Упорные занятия и вера в себя - ваши верные помошники. Лично я занимаюсь 2ой месяц, мои результаты 2 - 3 см в неделю и то только после месеца занятий, хотя в первую неделю потеряла 10 см.Однако, уже минус 1 размер, и кожа подтянулась, и целюлит пропадает. Это же так здорово!!!!
2009-03-23 16:48:34 | Неля
Здравствуйте все, кто занимается bodyflex!
Читала комментарии, окрылилась, купила и книгу и диск, не пропуская, занималась 3 недели - результатов - нет!!! (После 19.00 - не ела). Может уже возраст запрещает, собака?!


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»