Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-03-23 16:46:56 | Светлана
Привет всем!! Я занималась бодифлексом в группе с инструктором.Для начинающих советую делать именно так, вас научат правильно дышат и делать упражнения, потом дома вы можете продолжать самостоятельно. Лично я за 3 недели сменила размер одежды, главно не лениться и работать над собой.
2009-03-23 16:28:40 | Олеся
Всем привет!!! Люди,подскажите пожалуйста,где можно купить диск с занятиями,пожалуйста!!! Книга есть,а вот диска нет
2009-03-23 16:28:13 | Алиса
Занимаюсь уже 3 дня, уже 1,5 кг минус. Могу точно посоветовать, что заниматься лучше по видео с Грир..., по книжке тоже можно, но не совсем понятно как дышать, посмотрите видео, сразу поймете.
2009-03-23 16:22:42 | Лена
Пожалуйста, пришлите ссылку, где можно скачать книгу и видео. Если нельзя - точное название хорошего видеокурса и где е го можно купить. МОй адрес
verelena2@mail.ru Спасибо!!

2009-03-23 16:04:45 | МаМаЛизы
Всем привет! Осваиваю БФ. Не пойму, правильно ли дышу. Подскажите тонкости!!! ПЛИЗЗЗ!! По книге не очень понятно. Диск не нашла. Не получается на выдохе, чтоб воздух вырывался из груди, как пишет автор методики.
2009-03-23 15:43:35 | Ольга
Я занимаюсь старательно, очень усердно уже 1,5 месяца. Ничего, никаких сдвигов. Неужели я делаю все не так. И книгу прочитала, и кассету просматрела и не раз. Все худеют, а я нет! С едой не злоупотребляю.
2009-03-23 15:25:39 | jey
Я занимаюсь вторую неделю.Результаты пока не очень очевидные,не в см не в кг я не меняюсь.
Но чувствую себя замечательно.

2009-03-23 15:12:03 | Alina
А не знаете после гимнастики сразу можно завтракать или нужно подождать?

2009-03-17 15:50:30 | WildRose
Отличная программа. Сочетаю БФ с небольшой диетой, ну там мучного, сладкого поменьше. За месяц минус 7 кг. Из старых вещей выпадаю. Кстати, если женщина изначально не слишком полная или мышцы у неё хорошо тренированы, результаты пойдут медленнее. Главное - терпение. И заниматься каждый день))
2009-03-17 14:56:04 | Олесечка
Привет девченки!Начиталась, обзавидовалась, вдохновилась и начала заниматься. Неделю училась дышать, потом преступила к занятиям. За неделю убрала в общем 10 см, а потом все встало, кое-где даже + 1 см. Я долго думала, и поняла в чем дело. Я в принципе подтянутая, просто противозачаточные+ сладенькое+пол года без работы= поплыл живот ножки и талия. Дело в том, что мне недостаточно повторять каждое упражнение по 3 раза, я стала делать по 5 раз и ... УРА! Все работает.Всем удачи!!!!!!!
2009-03-17 14:54:03 | Анна Ю.
и еще хочу сказать, почитала форум и пришла к выводу, что лучше заниматься по видео, так понятнее, кто не может скачать в инете, попробуйте поискать у себя в локальных сетях)))
А еще, девочки, кому-нибудь бодифлекс помог подтянуть грудь?

2009-03-17 14:53:40 | Анна Ю.
я пока занималась только 2 раза, без диет и в середине дня, но результат уже есть: затронулись самые проблемные места: двойной подбородок, нижний животик и жирок на спине, я оч.довольна!!!
2009-03-17 14:27:51 | мужчина
Всем доброго времени суток. Барышни, девушки - кто знает, напишите пожалуйста где преобрести диск с упражнениями бодифлекс. Хочу подарок сделать. Искал-не мог ни где найти. Буду очень благодарен. почта: kodann@list.ru
2009-03-17 14:21:12 | Маргарита
это самый лучший метод который я знаю за 2 месяца я скинула в животе 20 сантиметров, в бедрах 15, а в груди 7 я счастлива. советую всем
2009-02-26 17:32:19 | Оксана
Бодифлекс-отличная система для похудения,лучшее,что я знаю!Если не лениться и перед завтраком уделить этому 15-20 минут,через неделю,будете приятно удивлены!Можно по книге заниматься,но лучше хотя бы месяц походить в группы,чтобы научться правильно выполнять упражнения!Похудеете легко!
2009-02-26 17:19:17 | Екатерина
Не знаю как остальным, но мне бодифлекс никак не помагает. Занимаюся уже три недели, а сдвигов 0.
2009-02-26 17:12:50 | ukraine48
я тоже занималась 1,5 мес, сантиметры уходили , а вес стоял на протяжении 1 мес. но потом как-то резко и вес ушел около 5 кг, хотя на диете не сидела и сладкое люблю:( бросила потому что началось лето, море, лень. Сейчас снова начала заниматься 3 дн. назад.
2009-02-26 17:09:49 | тори
Только начала заниматься.Результат очень заметен.За неделю 2,5 кг.Правда я еще на небольшую диету села.Но думаю,что только все вместе даёт такой результат.
2009-02-26 16:37:31 | redfoxtk
Милая Оленька напиши,где купить диск или скачать.Мой адрес redfoxtk@gmail.com
2009-02-26 15:02:25 | Evgeniya
Если кому интересно я могу чуть позже дать информацию о программе на основе кислородной гимнастики + комплексные упражнения на основные группы мышц! Программа называется "Две полуграции" .....действенная. Уже проверена приличным кол-м народа! Сейчас будет открываться центр....(где, пока не известно).Знаю что занятия два раза в неделю.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»