Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2009-02-26 15:02:02 | Evgeniya
Поступление большого кол-ва кислорода способствует увеличению обмену веществ т.е. работе организма. Отсюда и вышеперечисленные симптомы, т.к. в обычной жизни увеличения поступления кислорода ненужно!!!!
2009-02-26 15:01:48 | Evgeniya
Здравствуйте! Хочу заметить что бодифлекс действует только, тогда, когда его правильно выполняют! А диеты и бодифлекс вещи вообще несовместимые! Диета - это ограничение в питание, а бодифлекс, если его правильно делать, и так достаточно интенсивен! Многие отмечают тошноту, головокружение и это их пугает! Непереживайте все пройдет(примерно через 2 - 4 занятия)!
2009-02-05 16:28:16 | машенька
замечательная система, оч результативная.без,хотя бы минимальной, подготовки или наличия инструктора накосячить сложно,но можно.изменения веса незначительны,при этом силуэт стремится к идеалу и пресловутый целлюлит делает"чао".голова реально может кружиться,может тошнить.поверьте,если вы без подготовки придете в тренажерку к хорошему тренеру вас первые 2-3раза будет наизнанку выворачивать.
2009-02-05 16:21:35 | ТашаК
Я занимаюсь бодифлексом больше года и мне очень нравится, если его вместе с диетой, то результаты будут хорошие, и объёмы и вес уйдут и кожа подтянется, а если бодифлекс + обильная пища, то результатов точно не будет.
2009-02-05 16:10:03 | Натали
Привет всем. Я занимаюсь всего неделю результатов(см) пока ноль,но есть положительные сдвиги поднимаюсь на свой этаж намного легче и очень люблю упражнение "кошка" спина прям песни поет
2009-02-04 16:56:00 | luna-love
Занималась два месяца - результат отличный, минус размер и всё очень подтянуто. Самым приятным для меня было то, что подтянулся контур лица очень хорошо. Занималась по утрам, каждый день (нууу... почти, раз в неделю пропускала, примерно). Занятие занимает 15 минут, не знаю где тут люди берут комплекс на 40минут. Я занималась по видео, показывает сама Грир, для зарядки отличный вариант. В весе, кстати, изменений совсем немного, буквально минус три килограмма.
2009-01-16 16:10:32 | Ольга
Купила диск, скачала книгу, разучила дыхание, стала заниматься. На следующий день жутко заболела слизистая носоглотки. Подождала когда все пройдет, снова приступила к занятиям - опять горло болит, не проглотить. И так несколько раз. То ли дышу сильно, то ли неправильно, то ли не по мне сия роскошь.
2009-01-16 16:07:23 | елена
ктонить знает есть ли курсы по бодифлексу,групповые или индивидуальные???очень нужно...плиззз)
2009-01-16 15:28:36 | Аноним
хрень полнейшая бодивлекс за неделю минус 1см,а не десять!
2009-01-16 14:38:28 | Татьяна
Привет всем! Занималась бодифлексом 1.5 мес. ЛЕТОМ- объемы уходили, вес стоял. Решила сначала сбросить вес, сходила на сеанс к психотерапевту. За 4 мес. убрала 16 кг. Влезла в вещи, которые носила будучи легче на 5 кг. Занятия не прошли даром, объемы меньше чем были раньше при этом весе! Теперь начну снова заниматься! Удачи всем!
2008-12-24 17:19:23 | Olga26
Не знаю кому как а мне бф совсем не помогает(2раза пробовала занималась каждый день по месяцу с утра) к тому же начинает кружиться голова, вот гимнастика на основе танца живота другое дело не напряжно и результаты есть +качать прес и естественно ограничение в питании
2008-12-24 17:06:11 | Irina
Занимаюсь уже второй год.Весила 80 кг. похудела до 68...До занятий были боли в спине,часто болела гриппом.Сейчас никаких болей не стало,перестала болеть гриппом,появилась уверенность в себе.Я занимаюсь бизнессом ,стрессовых ситуаций бывает много,но с каждым занятием все срессы куда-то уходят.Я советую всем кто страдает излишним весом не сидеть на изнурительных диетах,а попробовать эту простую методику это не только фитнесс,но и существенное оздоровление своего организма.


2008-12-24 16:50:46 | Puhlyashka
бодифлекс-это супер, я занималась, до беременности, результат буквально на следующий день, если все делать правильно.
2008-12-24 16:44:28 | марина
БФ одинакого действует на тех кто раньше занимался спортом и кто вообще не дружит с спортом?
2008-12-09 15:25:27 | Елена
выдыхание на последнем этапе - полное, после - втягивание живота "до позвоночника", чтоб "яма" получилась :)))
Я просто занималась некоторое время, после - бросила. Неужто и вправду за три месяца можно так сбросить - 10 кг? С диетой, конечно, наверное...

2008-12-09 15:20:25 | анна
занимаюсь 10 дней ,за первые 4 дня в талии,бедрах,животе:-2см. сейчас стою на месте,но аппетит к сожалению не пропал. Как ела большие порции,так и ем.
2008-12-09 15:15:32 | Лика
девочки, занимайтесь, результат 100%! я за год на 10 кг похудела после рождения ребенка, главное ежедневно и чтоб уже как привычка была...я уже без него не могу! удачи!!!
2008-12-02 14:56:13 | Алиса
мне бодифлекс нравиться, но без диеты не похудела. я делаю дома, купила диск DVD.
2008-12-02 14:48:52 | Алла
Здравствуйте! Милые девушки и женщины, много слышала о бодифлексе, но в интернете никак не могу найти ссылки рабочие для скачивания, может кто-нибудь из вас откликнится и напишит мне их? Уж очень надо!!!
2008-12-02 14:25:59 | Марина
Девушки,подскажите пожалуйста можно ли снова приступить к занятиям бф?мне сделала лапароскапическое исследование живота-хирургическое вмешательство.врач сказал,что можно приступить к физ.нагрузкам через 2,5 недели.прошла уже неделя.но я больше ждать не могу.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»