Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2008-12-01 15:50:43 | Наталья
Девочки напишите где можно приобрести программу бодифлекса

2008-12-01 15:28:33 | Туся
девчёнки, похудела на 15 кг гдето через 6 месяцев, уже год не делаю гимнастику и не поправляюсь, кушаю и сколько хочу. Во время выполения программы упражений нельзя не доедать и соблюдать диету, питайтесь как обычно). Терпение и желание - и всё получится;)
2008-11-13 13:44:40 | Наталья
прочла много хороших отзывов о бодифлексе,и рямо захотела уже сегодня начать,подскажите,дышать надо во время выполнения упражнений?И не мог ли ктонибудь мне их скинуть (упражнения)?
2008-11-13 13:30:51 | Наталья
я занималась, сбросила более20 кг. но я еще и к.калор. считала. Родила, поправилась, но когда малыш подрастет опять возьмусь за себя!!!
2008-11-06 15:10:41 | "вся жизнь в борьбе"
у меня не слишком много лишнего веса,но я такая была всегда. постоянно занималась фитнесом,бегом, дыхательными упражнениями(не бодифлекс) и др. упражнения для меня не слишком сложны(я не потею и в обморок не падаю)занимаюсь вторую неделю, изменений никаких.Вроде все верно делаю.Хочется похудеть, но поможет ли бодифлекс при 5 лишних кг?а не при 35?при врожденном замедленном метаболизме?бросать не буду.
2008-11-06 15:09:59 | тамирис
Бодифлексом знакома 6 лет .За первые 6 месяцев похудела на 15 кг.Добившись прекрастной фигуры(61 кг при росте 170 см.) и отличного настроения вышла замуж и очень удачно.После родов сильно поправилась(93 кг). Сейчас благодоря чудо упражнениям вешу 78кг. Так что могу с полной уверенностью сказать , что упражнения Бодифлекс не только улучшают фигуру, но и настроение и судьбу.Так что дышите глубже и самое главное верьте что вы просто уникальны тогда у вас все получится
2008-11-06 14:33:39 | Евгения
Пдскажите пожалуйста как скачать видеоролик о бодифлексе. У меня ничего не получается.
2008-10-28 14:53:37 | мышка
Девочки! Занималась 1 неделю утром и вечером. После 6 вечера кефир или яблоки. Результаты: вес + 650гр. Объемы совсем нигде не ушли. На фоне других отзывов пришла ко мне дипресия. В воскресенье наелась от души. В голове не укладывается. Всем помогает, а мне нет
2008-10-28 14:05:45 | Альбиносик
Занимаюсь только 2 недели, но результаты уже видно. Работает отлично, а диеты не нужны. Если все делать правильно, вы не сможете сьесть даже половину вашей обычной порции (проверено на себе).Большие результаты, если заниматься под кассету или диск. Там четко контролируется время и легче выдержать задержку дыхания.
2008-10-28 13:55:06 | Татьяна
Девочки,у меня есть книга,но очень хочется увидеть правильно ли я дышу.Скиньте где можно скачать видео бодифлекс.
2008-10-08 14:01:38 | Елена
Одна моя занкомая занимается бодифлексом. Ей и теперь уже многим её знакомым он очень помог похудеть (и в часности после родов). Если интересно можете зайти к ней на сайт и посмотреть:
2008-10-08 13:58:37 | Ангелина Таганрог
программа очень интересная и эффективная! девочки соберитесь! чтовы как тряпки! куча знакомых так похудели. главное терпение и усердие. только не бросайте! удачи всем!
2008-09-30 19:54:28 | Татьяна
гениальная система- объемы за пару недель уменьшились более чем на 2 размера
2008-09-30 14:46:39 | Виктория
Извините, но это же вам не супер таблетка для похудения, чтоб подышал раз и на всю жизнь стройный :) И в физический упражнениях тоже самое, бросишь и наберешь а как иначе?Так что просто не нужно ленится, а то хотят чтоб за них все делали, а они сидели на диване и худели понимаете ли :)
2008-09-30 14:14:04 | Ольга
Занимаюсь 2 месяца, не меньше. Ни одного сантиметра не сбросила. Я не знаю, как другим удаётся? Подскажите. В выходные немного даю слабинку насчёт еды, но среди недели держусь. И занимаюсь каждый день
2008-09-02 12:22:22 | Алекс
Самое лучшее в этой гимнастике - даже не то что все тело подтянулось, а что я практически перестала болеть и простужаться. Прям таки не узнавала свой организм - за последние три года всего несколько раз болела по два-три дня (ттт). Очень сильно повышает иммунитет. Но как правильно дышать, действительно сложно понять сразу, я разобралась наверно только месяца через 2 после начала.
2008-09-02 12:18:52 | ксения
КУПИТЕ КНИГУ В НЕЙ ВСЁ ПОДРОБНО,ДА И ДЕШЕВЛЕ
2008-08-25 16:29:40 | ксения
занимаюсь 3 недели, результатов пока нет, но это возможно из за кормления грудью и не соблюдения диет, т.к при кормлении очень сложно ограничивать себя, но заниматься надо, это для организма кайф и для души успокоение, что каждый день я делаю гимнастику 15 минут, не бросайте результат будет!!!!
2008-08-25 15:37:52 | Настя
Девушки, подскажите пожалуйста!
Я очень загорелась, но для начала хотелось бы убедиться, что все делаю правильно! Не знаете есть ли бодивлекс в московских фитнес клубах?

2008-07-21 17:14:00 | руза
очень помагает, но если перестаеш заниматся все возращается обратно, после занятей огромный прилив енергии. занемайтесь и удачи

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»