Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2012-08-12 15:51:24 | Оля
Отправьте мне тоже charina_o_89@mail.ru
2012-08-05 14:53:37 | Ольга
Пытаюсь заниматься бодифлексом пятый год каждый раз бросаю после 3-4 месяцев занятий (объем бедер116 при росте 170) не дает результатов, если начинаю ограничивать себя в еде (хотя в принципе питаюсь без жареного, мучного, сладкого не любител) и добавляю физическую нагрузку результаты появляютя , но почему то думаю не от бодифлекса. Читаю отзывы о БД и снова пытаюсь им заняться, хотя могу отметить несомненный результат прилив энергии.
2012-08-03 19:36:44 | Елена
Слезно прошу! скиньте мне это чудо видео!!! очень очень нужно!! mea1302@gmail.com
2012-08-02 17:45:53 | катерина
Посмотрела передачу c упражнением на дыхание, но не запомнила последовательность, если знаете где можно посмотреть видео, скиньте пожалуйста на мой адрес katerina-skapcov@mail.ru заранее спасибо
2012-07-21 23:30:54 | vladbusers

заказ от vladklad.ru пришел, качество хорошее, спасибо за бонус. только вот я заказывал закладками во Владивостоке.


2012-07-15 08:01:12 | Инна
Девочки! Почитала отзывы, очень заинтересовалась! Отправьте, ПОЖАЛУЙСТА, мне на адрес inna-79-xxl@yandex.ru СПАСИБО!
2012-07-13 20:38:32 | Оксана
и я тоже хочу попробовать. скиньте пожалуйста видео...
2012-07-01 04:37:34 | Ольга
девочки сбросьте видео, очень хочется похорошеть lelikoy@rambler.ru
2012-06-27 19:39:45 | Янина
Девчонки, скиньте мне пожалуйста тоже видео после родов поправилась в 2 раза на liyanina@mail.ru
2012-06-25 23:22:07 | Алена
и мне ссылочку, плиз))) буду благодарна))) alyona_nk@mail.ru
2012-06-20 00:05:28 | Katerina
Девочки.. скиньте мне тоже пожаааалуйста katapulta88@mail.ru
2012-06-18 12:46:20 | олеся
Девчонки скиньте пожалуйста видео бодифлекс!!!очееень надо kisa_lesya_545@mail.ru
2012-06-09 00:01:38 | Екатерина
Занимаюсь БФ 2 недели. После первой недели замерила себя и оказалось, что в талии я потеряла 10 см! В бедрах и животе по 4 см, я была в шоке! Теперь ни за что не перестану заниматься с М. Корпан, жаль, что раньше не знала про БФ!
2012-06-02 03:12:25 | наталья
я тоже очень хочу попробывать эти упражнения, отправьте пожалуйста мне на почту упражнения! sozh-natalya@yandex.ru
2012-05-18 23:42:51 | Китти
Доброго дня! Я хочу попробовать эту систему, если не затруднит, пожалуйста скиньте мне на почту Krastishka@gmail.com
2012-05-16 01:22:16 | TatiAnna
Здравчтвуйте! И мне видео скиньте плиз или ссылочку на iva_t_d@mail.ru
2012-05-13 22:27:52 | Екатерина
Здравствуйте!Отправьте мне пожалуйста видео с бодифлексом марины корпан на почту pina88@bk.ru
2012-05-13 22:24:56 | Людмила
Занимаюсь по видео с Мариной Корпан седьмой месяц мне 46 лет, выгляжу на 35 рост 157 фигура здорово подтянулась как у 18 летней, вес сейчас 53,6 был 58 кг талия 68 но занимаюсь каждое утро,чювствую себя великолепно чего и всем желаю! По этой программе действительно можно иметь великолепную фигуру!
2012-05-13 16:59:30 | Татьяна
Очень прошу:Вышлите пожалуйста на мой почтовый ящик видео занятий с Мариной Корпан.Заранее благодарю. эл.адрес:nefedova-nsp@mail.ru
2012-05-09 19:40:53 | Lina
Юлия, Ваш вес стоит потому, что прежде чем начать худеть нужно нормализовать обмен веществ, и до тех пор пока у Вас он не восстановиться вес не сдвинется с места. А вообще при похудении, когда уходит жир это сначала не видно по кг., а видно по уходящим объемам, так как жир очень мало весит. Для нормализации обмена веществ нужно пить отвар солодки 1стакан растянуть на весь день и так же принимать ванны - 1 литр отвара на полную ванну минут 20-30. Удачи

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»