Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2008-07-01 18:01:25 | Елена
Занимаюсь месяц, результаты хорошие. Замеры не делала, ориентируюсь по прошлогодней одежде. После родов стала на два размера больше, а теперь опять вещи впору. Первые две недели считала углеводы, теперь ем всё. Программа классная, не занимает много времени, подходит молодым мамам. Очень рекомендую. И для здоровья полезно. Полностью пропало желание курить!!!!!
2008-07-01 17:38:40 | Olga
Прочитала отзывы и стало грустно. Занимаюсь бодифлексом уже неделю. Результатов никаках, наверное я принадлежу к тем 10%, страдающим "спящим" метаболизмом.
2008-06-16 16:57:12 | Анна
где скачать книгу... или фильм скиньте ссылку пожалуйста

2008-06-05 15:15:52 | Марина
Занимаюсь всего два дня и уже есть результаты, 2 см. в талии и отличное сомочувствие. Читала отзывы других,чем больше разница между вашим средним весом и тем, сколько Вы набрали, тем заметнее результаты.
2008-06-05 14:23:15 | Вика
Девочки, даже не сомневайтесь! Это замечательный способ похудеть! Не знаю, кто как, но у меня весь комплекс занимает 20 минут, ну максимум 25, а ни как не час. Очень много информации есть здесь http://mybodyflex.com/portal.htm Всем удачи!
2008-05-15 15:20:51 | AlomaSala
Hi.
Very interesting site!
Thanks!

2008-05-15 15:06:21 | юлия
отличный результа сначала скачала книгу затем видео урок. примерно занятие занимает 1 час но я делю его на утренее и вечернее. А еще очень помогает чай матэ, уталяет голод
2008-05-15 15:04:13 | Елена
Слышала что бодифлекс,очень классная штука.Люди пожалуйста у кого есть скиньте видео или кигу,а то я скачать вообще немогу ужу неделю как пытаюсь.Мой адрес Leno4ka1000.rambler.ru Заранее всем блогодарна.Помогите!!!!!!!
2008-05-14 17:56:32 | margarita
dewocki,u kogo nabljudajutsja nezelateljnie resuljtati(uwelicenie objemow)-eto toljko prisnak togo,cto wi cto-to neprawiljno delaete;ob etom tak ze pishet awtor knigi.gotowa pereslatj kopii knigi.ziwu w germanii.ot bodyflex w wostorge.
2008-05-14 17:28:28 | Алина
скачать бесплатно видео бодифлекс http://missfitness.org.ru/load/11-1-0-5, там и книга есть.
2008-05-14 17:20:48 | MandyMiller
Девченки, зайдите на www.tfile.ru в раздел спортивные фильмы, там полная версия "бодифлекса". P.S. Почитала коментарии и даже страшно стало, а подействует ли на меня.
2008-05-14 17:16:01 | ольга
купила диск в интернет магазине ozon, поняла одно - главное - не торопиться. Два дня только смотрела и запоминала. Потом день отрабатывала технику дыхания, что б на автомате. только потом принялась за сами упражнения. инструктор в фильме всё делает быстрее меня и вдыхает и выдыхает, я под неё не подстраиваюсь, живу в своём ритме, она мне нужна для того что бы не перепутать последовательность упражнений. удачи всем.
2008-05-14 16:53:25 | наташа
я купила книжку в магазине. занимаюсь по утрам НО! я делаю лишь несколько упражнений из комплекса, т.к. весь комплекс из 12 упражнений занимает около часа. я делала на выходных - мин 45 минутполучается Но никак не 15.
2008-04-16 16:12:15 | Ируська
Начала заниматься год назад.....см таяли на глазах!!! за 2 недели похудела на 2 размера.Очень обрадовалась и решила сделать небольшой перерыв.....который в итоге продлился 6 мес!!!! Теперь я снова на 2 размера больше.....начала снова заниматься...вот уже целую неделю занимаюсь и в талии ушло 4см....а больше ничего я не измеряю,итак понятно ,что уменьшаюсь:))) Вообщем главное не лениться!!!
2008-04-10 04:10:58 | Риточка
А если бросить, то опять наберешь см? Или так всю жизнь???
2008-04-10 04:05:35 | Иришка
А я вот занятие по бодифлекс нашла в одном фитнес-клубе.На занятиях не более 3 человек,я одна была.Занималась вечером,после работы.Только за 2 часа до занятий не ела.Диету,я кстати тоже не соблюдала.Но за 10 дней сбросила около 18 см.Правда замеров больше 3 было.Уже год держу.Для меня главней чтоб см.уходили,а не вес.На некоторых диетах5кг.уйдет,а в см.не меняешься.
2008-04-10 03:42:28 | COOL1372
Я всего 4 дня занимаюсь бодифлексом, но 6см (в общей сложности) уже исчезли! КРУТО!!!!!
2008-04-10 03:36:16 | Татка
Вот уже 5 лет каждую весну прибегаю к бодифлексу, чтобы к лету привести форму в порядок, заметно без всяких измерений, одежду покупаю на размер меньше!!! И энергия просто хлещет!!! Всем советую!
2008-04-10 03:15:58 | Сати
Всем привет! Сегодня первый день Рефлексия. Делала пока только дыхательные упражнения и не 15 минут, а 5, т.к. начала кружиться голова и я решила, что для первого раза достаточно. Повторю перед ужином. Полна решимости и верю, что Бодифлекс мне поможет! Самое главное - положительный настрой))
2008-03-21 02:22:23 | Юляшка
Девченки! Купите диск! (в горде нет нигде, я заказала через интернет магазин - ozon). Там все подробно рассказывают и показывают, как правильно нужно дышать, и какие при этом должны выходить звуки.... Гимнастику не делала, диск пришел только вчера...успела только посмотреть его! Сейчас осталось взять силу-волю в руки...и ВПЕРЕД! :-)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»