Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2008-03-17 23:47:40 | Анна
Занимаюсь бодифлексом 2 недели 1 раз в день утром, в общей сумме в объемах (живот, бедра, ноги) похудела на 37 см. Изначально на занятия уходило около часа, сейчас 30-35 минут. Изначально вес -88 кг, сейчас - 79. Ограничения в питании (отказ от сладкого, жирного, мучного, не ем после 18.00). Самочувствие сказочное!
2008-03-15 16:24:19 | Катерина
Потрясающая система.Немного ограничила себя в еде, но за 3,5 недели похудела на размер в животе, бедрах и попе и на половину размера в груди. Неплохо для месяца неправда ли? Одно плохо, если начал нельзя бросать, сразу плывешь, увеличиваюся объемы. А так тело гибкое, уходит целлюлит, подтягивается кожа, по сравнению с диетами здорово. и энергии хоть отбавляй. Не сомневайтесь,начинайте не пожалеете!!!
2008-03-06 14:29:01 | Яхонт
Занимаюсь неделю.Ем как обычно.Действительно- энергии хоть отбавляй.Привсем сплю по 5 часов в сутки. Встаю ради этого в 6 часов утра. Рекорд для меня! Но сантиметры не уходят, наоборот на 1 везде добавилось. Возможно что это перед месячными? Кто-нибудь замечал подобный эффект?
2008-02-20 17:36:53 | Мадина
Надежда помогите -научите правильно дыщать.
2008-02-20 16:25:00 | Снежанна
Занимаюсь только 2 недели. Результаты при моем росте 1.70 и весе 70 кг. следующие: за первую неделю 5,5 см. в сумме(талия, бедра, ноги), за вторую неделю только 1,5 см. в сумме. А вес остается прежний. Делаю упражнения дома утром, на все 12 упр. уходит 50 мин. Не обещанные конечно результаты (от 10 до 35 см. за неделю), зато энергии хоть отбавляй.
2008-02-11 16:17:06 | Татьяна
Приветик Всем! У меня книжка лежит уже лет шесть,никак не начну заниматься.Вот бы с кем за компанию начать.Надо ведь убрать злосчастные см к лету.Кто со мной? ВПЕРЁД!!!
2008-02-11 16:14:13 | Марина
Занимаюсь бодифлексом 2 мес. Не похудела, даже наоборот! Ноги стали толще, плотнее, правда на диете не сижу.
Но совершенно точно, что при этих занятиях надо соблюдать диету, иначе объемы только увеличатся.

2008-02-11 15:53:15 | Ната
Мне очень хорошо помогал этот комплекс, надо снова за него взяться. На youtube можно посмотреть ролики и понять правильно ли вы дышите и делаете упражнения. Они конечно смешные но эффективные.
2008-02-11 15:04:53 | ольга
ищу везде с фонарями этот бодифлекс. В нашем городе про него никто не слыхивал. Где взять. ПОМОГИТЕ!
2008-02-11 15:02:28 | Елена
И где можно просмотреть этот комплекс из 12 упражнений?
2008-01-29 02:41:09 | Primadonna
7 лет назад попробовала впервые этот комплекс упражнений. Результат через месяц -15 кг, объемы просто удивили и меня и всех моих знакомых. Талия 68 см. при весе 55 кг. Такая была лишь когда весила 45 кг. в свои 23 года. А какая растяжка была. Как в молодости. Долго держалась такой. Вот.. пришло опять время заняться этим комплексом. Надежда осталась лишь на него. Никакие таблетки не помогают. Мне 42 г.
2008-01-26 02:01:52 | Бонапарт
После недели занятий - минус 4 см с талии, а в общей сложности с организьма - 10 см, как и было обещано. Продолжаем.
2008-01-26 01:55:13 | тук
раскажите кто пробовал бодифлекс, какие результаты?
2008-01-26 01:50:29 | Катерина
"Освоила" бодифлекс 3 года назад, положительные результаты не заставили себя долго ждать: через неделю я уменьшилась в объеме (талия, бедра, ноги) от 2 до 5 см!!! но если бы не ленилась и занималась регулярно...
так что если есть терпение и время (это не 15 мин.как оказалось а мин.30!!!)то вперед к подтянутой фигуре.

2008-01-19 01:13:50 | Даша
:):):)Начала этим заниматься. Ждурезультатов!!!!!
2008-01-19 01:13:55 | натали
книгу случайно купила год назад,3 мес чесно занималас,практически непохудела,зато всегда с утра в настоении и дыхалка не сбивается после пробежки за ,,автобусом,полгода не занималась,сейчас опять взялась,но не ем после18,живот втягивается,нужно все же корректировать под себя тем у кого гипертония,а вобщем это отличная зарядка если в меру
2008-01-19 01:11:32 | Лилёк
3 дня назад начала заниматься Бодифлексом,мышцы болят везде,но это временно.Так,что не удивляйтесь утром когда будете чувствовать,что по вам проехался танк.Со временем мышцы привыкнут.Я уже чувствую улучшения.А у тех кто не может скинуть кг наверно медленный обмен веществ(может неправильное дыхание)
2008-01-19 01:10:31 | Юлиана
Бодифлексом занимаюсь неделю, но уже потрясающие резултаты, я начинаю любить своё тело :) После каждой тренировки бодрое настроение, готова горы свернуть, Главное на радостях не забросить это дело. Тем кто начал заниматься бодифлексом, желаю удачи и терпения!
2008-01-10 16:25:17 | Юлия
Раздобыла наконец-то книгу про бодифлекс, но боюсь начать заниматься. Я перед этим по другой программе качала пресс, и это закончилось походом в клинику и дорогостоящим лечением, т. к. обнаружились остеохондроз и протрузия 3-х дисков. Подскажите, можно с такими проблемами заниматься бодифлексом? К врачу советоваться не хочу идти – она залечила меня до аллергии, из-за которой я еще и гастрит разбудила, принимая обезболивающее. Она мне даже ни ЛФК, ни какую-либо гимнастику не назначила!
2008-01-06 02:59:21 | nadia
занимаюсь с начала сентября, результаты отличные, настроение всегда хорошее.

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»