Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2007-12-21 00:30:27 | Лита
я занималась по кассете... после родов похудела на 8 кг...правда , при росте 165,с 70 до 62.. почти за 1,5 месяца, а вот последующие месяцы, худела не так быстро, но точно - в целом, за полгода сбросила 15 кг..при том, что я продолжала кормить грудью и питаться полноценно..
2007-12-20 23:52:10 | Ася
действительно, важно правильное дыхание. Я за 4 дня похудела на 2 кг. Как вылечу насморк обязательно продолжу
2007-11-26 12:12:27 | Наталья
Занимаюсь 2 месяца. Никаких изменений, ни в объемах, ни в весе. Может быть действительно не могу понять как правильно дышать? Вроде бы все делаю по книге...
2007-11-26 12:16:18 | Надежда
В Бодифлексе главное правильное дыхание!С 5 по 15 декабря планирую провести обучающий курс занятий в Москве!Часовые занятия, в которые входит суставная разминка,работа на биологически активные точки лица(точечный массаж) и Бодифлекс, 5дней -5ти этапное дыхание и 5 дн.-3-х этапное.Замеряем Вас по пяти параметрам до начала занятий ,после пяти занятий и на последнем.Справки по тел.8-916-531-12-30 (Екатерина)
2007-11-23 01:12:16 | Анна
купила уже и книгу и кассету, но дышать правильно так и не научилась.не понимаю верно дышу или нет
2007-11-23 00:59:48 | Татьяна
Я начала заниматься 2 года назад.Объемы действительно немного ушли.Продолжаю заниматься,но объемы больше не уходят.Зато тонус повышается.Рекомендую.
2007-11-23 00:59:42 | Марго
Расскажите, с чего начать!! хочу уменьшить талию.. и не как не получается
2007-11-23 00:48:01 | Моника
Занимаюсь бодифлексом уже 1,5 месяца.Худеть не худею, но самочувствие заметно улучшилось.Сестра говорит, что я даже наоборот потолстела. Я занималась по полчаса каждый день. Все вроде бы правильно делала...
2007-11-03 00:29:25 | Надежда
Девочки,главное,правильное дыхание!Мыщцы могут болеть после первых занятий,объемы должны уходить!Если есть вопросы помогу пишите на адрес.
2007-11-03 00:13:55 | Юля
Помогите, люди добрые! Сколько занимаюсь, но так и не могу научиться правильно дышать. Вроде все делаю по инструкции, а ... Может быть кому-то это не дано???
2007-11-03 00:16:44 | Мари
1 раз занималась давно, 3 недели похудела в сумме на 4 см, но вместе с диетой. Прошло 2 года-так и не сумела взяться за себя. Теперь купила кассету, вроде и дышу правильно, а не худею так сказочно как пишут..в чем дело?
2007-10-29 18:19:42 | Татьяна
Занимаюсь по програме "Бодифлекс" шесть месяцев. Первые 10 дней действительно уходило по одному сантиметру в объёмах но вес при этом оставался на прежнем месте, на сегоднешний день всё оказалось наооборот все объёмы увеличились так, что с трудом надеваю вещи в которых было комфортно ещё 2 месяца назад. Что со мной или я делаю что-то не так ? Занимаюсь утром на тощак 20 минут. Помогите похудеть, больше нет сил на себя смотреть ???
2007-10-06 20:45:20 | Таня
Бодифлекс оправдал себя, занималась и получила отличное самочувствие и действительно потихоньку стала худеть.
2007-10-06 20:44:53 | Елена
Добрый день. Подскажите, пож-та, я и моя подруга занимаемся бодифлексом. У меня после первых занятий все равно чувствуется боль в мышцах, как после зала, а у нее совсем ничего не болит!!! В итоге оказалось, что мы дышим немного по разному. Ответье плиз, вообще должно ли болеть тело как после тренировки, может я что то делаю не правильно?
2007-10-03 18:06:57 | Петрова Виктория Романовна
Занимаюсь Бодифлексом месяц но результатов по похуданию никаких. Как мне быть бросать или продолжать? Заказала кассету, может я все равно дышу не так.
2007-10-01 01:02:57 | Оля
Интересный видеоролик про Боди Флекс http://youtube.com/watch?v=bQQMTFiuBwk
2007-09-14 23:39:22 | IRA
Может вы подскажите как правильно дышать.. Я много раз начинала и бросала, так как результатов не наболюдалось.. Скорее всего не правильно дышу..Может кто поможет разобраться с дыханием..
2007-09-13 02:04:29 | Светлана
Как только узнала о такой методике (впечатлил собственный опыт автора), занималась более 7 месяцев... Затем что-то сбилось в ежедневном ритме и теперь никак немогу найти мативацию. Вспоминаю дни занятий с завистью к собственному упорству. Чувствовала тогда себя ПРЕВОСХОДНО, причем ЕЖЕДНЕВНО!!! Соберусь, и начну снова!
2007-08-25 03:15:16 | Мария
4 года назад отлично похудела с помощью Бодифлекс, лучше, чем после 2х лет в тренажерном зале и на беговой дорожке. Теперь же мой организм привык к этой гимнастике, и мне даже часа в день недостаточно, чтобы подкорректировать свою форму
2007-07-26 01:10:17 | ALESYA
Я тоже занимаюсь бодифлексом уже где-то полгода. Это супер! Все мои знакомые с удивлением и завистью отмечают,что я отлично выгляжу.Главное не лениться. Удачи всем!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»