Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2007-07-12 18:15:25 | Анджелина
Занималась бодифлексом 1 год -утром 1 час перед завтроком .Похудела на 27 кг очень помогает
2007-07-06 21:38:03 | Загадочная
Bodyflex - прекрасная программа! Занимаюсь уже неделю, минус 4 сантиметра везде. Особенно хорошо заметно действие а талии, боках, что для меня самое главное! Девочки, удачи! Главное не ленится и правильно дышать! Это вовсе несложно, и что самое приятное я стала гораздо меньше кушать! Честное слово, желудок уменьшается. Попробуйте, это несложно! Скачайте видео и наслаждайтесь, так легче, по моему. или просто по книжке.
2007-06-22 15:12:45 | Надин
может это то что Вам надо ...
http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm

2007-05-10 12:13:21 | Арина
Заза: посмотри эту сылку может поможет. http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm
2007-04-30 23:29:58 | Заза
мне тоже очень хотелось бы найти эти упражнения..может кто подскажет??
2007-04-26 18:08:55 | Velikolepnaja)
Занимаюсь 5й день, но пока, к сожалению, не худею( может быть, я что-то не так делаю?
2007-04-26 14:50:44 | Рената
Занимаюсь 1 год и 5 месяцев. Похудела на 25 кг., однако совместно занималась восточными танцами и придерживалась диеты, а именно ела все , но 1/3 часть от того что могла бы съесть.
2007-04-22 16:28:08 | Юлия
Хотелось бы узнать какие именно 12 упражнений нужно делать. Почему нет подробного описания программы?
2007-04-22 16:21:00 | Екатерина
За 2 месяца сбросила по 10 см в талии, груди, бёдрах, в низу живота. Занимаюсь 1 раз в день.
2007-04-21 19:01:03 | Лена
Занимаюсь уже год. Что-то не помогает. Улучшилось только самочувствие. Наверное чо-то не так делаю
2007-04-17 10:58:45 | Катерина
Мне помогло! За две недели убрать везде по 7 см.
2007-04-11 15:48:44 | Лина
Скажу честно-мне не помогло
2007-03-30 23:47:53 | Маша
Бодифлекс это сила! НЕТ НИЧЕГО ЛУЧШЕ! Я похуела с 46 о 42 размера за полтора месяца!! (права делала упражнения не один а два раза в день, утром и вечером)
2006-10-14 11:32:34 | Надежда
Все о Бодифлексе можно посмотреть на www.body-flex.biz , там есть фото упражнений, форум и заказ видеокурсов.Я сама постройнела с 52размера до 46!!!!
2006-07-24 14:12:19 | желающая похудеть
А где можно найти подробности этого варианта похудения. Какие упражнения нужно делать?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»