Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2012-05-03 21:30:18 | kati
Я занимаюсь бф уже 2 недели по 15 мин уторм до еды, сначала прочитала книгу, потом посмотрела видео, заниматся стала только из-за живота он у меня стал большой после родов, а сама я худая и результатов никаких, единственный плюс - стала меньше болеть спина ( у меня 2 межпозвонковые грыжи) так вот теперь думаю продолжать или нет!?

2012-04-30 17:00:33 | Юлия
после рождения ребенка срочно нужно похудеть, уже второй месяц занимаюсь бодифлексом! ну чудо-результатов как пишут я не вижу! занимаюсь каждое утро, после контрастный душ, баночный массаж на ногах, пресс, приседания и обруч, за два месяца всего6кг скинула и то за первый месяц5 за второй 1 и стоит вес на месте! как для кормящей мамы очень мало ем и диетическую пищу((
2012-04-29 19:50:50 | оксана
девочки!отправьте мне пожалуйста видео с бодифлексом марины корпан на почту boon938@ya.ru
2012-04-29 12:59:53 | Татьяна
Здравствуйте, скиньте, пожалуйста, видео бодифлекса с Корпан на davidova.777@mail.ru, буду очень благодарна!!!!
2012-04-29 12:52:33 | Елена
Огромная просьба: скиньте, пожалуйста, видео занятий с Мариной Корпан на мою почту: helen_timofeeva@mail.ru Заранее спасибо!
2012-04-29 12:47:24 | Валентина
бодифлекс можно найти здесь http://www.youtube.com/watch?v=Mzl0vR970vw&feature=results_main&playnext=1&list=PL1CE7CDEEDBC24D00
2012-04-18 05:04:43 | Тома
Девочки, очень прошу скинуть видио с Мариной Корпан на мой адрес m_t.v@mail.ru Заранее очень благодарна!!!
2012-04-13 09:41:57 | татьяна
очень прошу скинуть версию.но у меня нет звука.А есть версия печатная с объяснениями?заранее благодарна!tatyna.pahno/62@mail.ru
2012-04-10 09:05:55 | михаил
Милые девушки! очень хочу тоже похудеть этим же способом. Помогите. Скинте и мне на адреc ms00_56@mail.ru.
2012-04-09 15:01:41 | Анна
Занимаюсь 5 раз в неделю.Сделала 8 занятий.Становится на много легче,видно,что начинаю худеть,хоть на весах килограммы те же.Сантиметры уходят. Подскажите.Если заниматься бф каждый день, не есть после 6, не есть мучного.какой может быть результат за 2 месяца (как минимум)?рост1,67; вес85 кг. кстати, у меня всегда бывает-с вечера 85 кг, утром встаю 84 кг.до вечера не поем держаться.переборю себя на следующее утро 83.мне кажется, я бы смогла сбросить вес быстро, тем более с бф.
2012-04-08 01:50:09 | Ан
И мне, если можно, тлже скиньте пожалуйста на почту anyta8300@mail.ru
2012-04-06 15:41:49 | Анна
Скиньте пожалуйста ВИДЕО)))) Заранее спасибо))
2012-04-06 11:44:48 | Лариса
Огромная просьба: скиньте, пожалуйста, видео занятий с Мариной Корпан на мою почту: lara.1910@mail.ru Заранее спасибо!!!
2012-04-05 00:55:42 | Анна Салимова
Спасибо Марине Корпан и девушкам, занимаюсь нерегулярно, ем как попало, но недавно встав на весы обнаружила потерю 15 кг (получается заниматься 1-2 раза в неделю, иногда перерывы в 2-3 недели - это в течении полугода) постараюсь быть организованней, да, и заниматься лучше утром, пока мышцы еще не устали, от вечерних занятий проку мало (для меня). Еще раз СПА-СИ-БО))))))))
2012-04-04 08:49:28 | Людмила
Огромная просьба: скиньте, пожалуйста, видео занятий с Мариной Корпан на мою почту: lyuda82@yandex.ru. Заранее спасибо!!!
2012-04-02 22:44:52 | Светлая
Слышала об этом методе от подруги. Она, пока занималась, то вес сбросила. мне же нужно за 2 месяца скинуть 5-10 кг.Возможно ли это? Хочу, чтобы похудал зад, ноги, бедра (одним словом, все, что ниже талии).
2012-04-01 14:19:35 | Nadina36
Тоже хочу!!!!! Киньте и мне пожалуйста весь видео-курс на электронку nadina36@mail.ru
2012-03-27 23:06:15 | Милена
Девочки, скиньте тоже, пожалуйста, видео с Мариной Корпан, очень прошу. нигде не могу найти.живу в деревне.очень хочу похудеть!!!! milyausha_ahmaro@mail.ru
2012-03-20 12:16:24 | aleksa1979@inbox.ru
Занимаюсь 2,5 недели, по утрам. Скачала на компьютер, включаю перед работой и занимаюсь вместе с Мариной и группой. Желудок действительно уменьшился в размерах, когда съем лишнее, тяжесть в желудке. Мышцы стали подтянутые, растяжка каждый день все лучше. И вес уходит потихоньку. Мне очень нравится, еще пару кг и буду делать через день! Всем удачи!
2012-03-20 12:15:27 | Юлия
Девчонки, скиньте,пожалуйста, уроки по БФ видео с описанием дыхания. Заранее благодарна. abramovskih.yuliya@mail.ru

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»