Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Бодифлекс


Система избавления от лишнего веса Бодифлекс (BodyFlex) разработана американкой Грир Чайлдерс, автором книги «Великолепная фигура за 15 минут». В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание глубокого дыхания с выполнением упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп.

Упражнения бодифлекс:

В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.

Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.


Вот что говорит сама Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут»:

За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы " Бодифлекс " - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программ " Бодифлекс " основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма."

Критики системы Бодифлекс утверждают, что длительные задержки дыхания, пременяемые в Бодифлекс , способствуют скорее излишнему насыщению организма углекислым газом, а не кислородом. Есть мнение, что эффект Бодифлекса основан как раз на кислородном голодании и воздействии углекислого газа. Вследствие этого повышается температуры мышц. Действительно, во время занятий Бодифлексом отмечается повышенное потоотделение и повышение артериального давления.

Однако, как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьёзный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет.

Видео бодифлекс для начинающих:

Яндекс Видео - упражнения бодифлекс для похудения
Яндекс Видео - бодифлекс с Мариной Корпан


Страницы:  1  

Похожие статьи

Отзывы к статье «Бодифлекс»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 | Добавить отзыв
2012-03-16 01:25:50 | Анна
Занимаюсь уже месяц с программой Марией Корпан, не ем после 17-00, но вес стоит на месте. Подскажите, что не так? Стараюсь все делать как она и за дыханием слежу, но результат отсутсвует. Я занимаюсь вечером после работы, может надо заниматься только утром?
2012-03-14 23:23:46 | Светлана
Девочки, на ютубе есть все занятия бодифлекса с Мариной Корпан и с Грир Чайлдерс.
2012-03-14 23:23:38 | Мария
Девочки, привет!
Бодифлекс реально помогает, у кого не уходят объемы, значит не правильно дышат. Так как здесь все дело в дыхании,можно просто дышать без упражнений и худеть. Проверено на себе.

2012-03-14 19:35:08 | Леся
Привет девчонки я тоже oчень хочу заниматься,но не могу скачать.Скиньте пожалуйста leisan8686@mail.ru.Заранее спасибо.
2012-03-13 11:32:52 | Маринка
Привет девченки, занимаюсь "Бодифлекс" 3 недели, результат круглый нолик, но не опускаю свои ручки а продолжаю заниматься, посмотрим что будет. дальше
2012-03-12 09:03:28 | Ольга
Девочки, я на своем опыте могу сказать, что бодифлекс действительно помогает, год назад я занималась....но потом забросила...А сейчас его убрали с торрента! Большая просьба, скиньте на kosova.olya2012@yandex.ru
2012-03-08 17:45:48 | Екатерина
У меня есть книга "Бодифлекс", после начала занятий, через неделю похудела на 10 сантиметров. Питалась как обычно, но не ела после 18:00.
2012-03-07 15:10:45 | Эльвира
Девочки, скиньте тоже, пожалуйста видео с Мариной Корпан, очень и очень прошу на zhlfyjdf@yandex.ru
Спасибо заранее

2012-03-01 13:33:50 | Вика
и мне если не затруднит chervika77@mail.ru
2012-02-29 11:31:55 | Мария
Очень интересно вышлите мне тоже плиз на электронку mar2605@mail.ru
2012-02-29 11:31:15 | Маргарита
Занималась бодифлексом 5 месяцев каждый день по часу в день, ни разу не пропускала, но результата никакого! Как была в своём весе, так и осталась. Причём не переедала и раздельно питалась, гормональные препараты не принимала. Объёмы не уменьшились. Самое главное хотела убрать жир с живота и поэтому на него делала каждый день упражнения по несколько раз, но результат 0-ой.
Как только перестала заниматься, так как бесполезно, стала набирать вес и поправилась на 3кг.

2012-02-24 19:01:11 | Майя
Огромная просьба: скиньте, пожалуйста, видео занятий с Мариной Корпан на мою почту: ma-59.naumova@yandex.ru. Заранее спасибо!!!
2012-02-20 22:02:58 | Светлана
Да...И занимаюсь я по книге Грир Чайлдерс, дыхание выполняю правильно, но почему-то на занятия уходит не 15-20 минут, а 30-40 с задержкой дыхания на 8 секунд, и каждое упражнение выполняю 3 раза, как и положено, кроме упр."Лев" и "Уродливая гримаса", которые выполняются 5 раз. И я не понимаю, как можно уложиться с 12-ю упражнениями в 15 минут?
2012-02-20 16:47:12 | Светлана
Занимаюсь БФ 1мес.и 5 дней, и никаких уменьшений в см., не говоря о кг., и что самое интресное, не ем после 18-00, потому, что аппетит БФ действительно уменьшил, но к сожалению не уменьшил сантиметры.
2012-02-17 23:51:12 | metelitsa liuba
я занимаюсь бодифлексом 40 минут,не вредно ли это?
2012-02-15 17:27:43 | Натуся
Я занимаюсь бодифлексом вторую неделю. Включаю камп.захожу в утюб или на одноклассники в поиск вбиваю "бодифлекс с Мариной Кортман"и делаю все вместе с ней! Всем УДАЧИ!!

2012-02-15 17:27:41 | Елена
На мой взгляд, программа бодифлекс достаточно проста и действителтно работает. Я занималась пол года подряд И с 48-го размера похудела до 44. Всем советую! Главное не лениться и все получится!
2012-02-15 00:34:10 | Марина
Очень хочу заниматься,но не могу скачать.Скиньте пожалуйста kor-kiz@yandex.ru.Заранее спасибо.
2012-02-11 12:54:41 | biaxiaswapina

Неплохая статья, прочитала с интересом

2012-02-08 01:52:13 | Любовь
добрый день необходимо срочно привести себя в форму пожалуйста , скиньте уроки по бодифлекс видео уроки с подробным описанием дыхания.
Заранее огромное спасибо.


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»