Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-04-23 01:35:06 | Анна
Первый раз села на диету. За последние 2 года поправилась на 15 к . Мой рост 164. Вес 80 кг. На этой диете уже 2 дня. не взвешивалась. После окончания взвешусь и напишу результат, надеюсь скину.
2013-04-21 12:08:44 | Нотя
5 день. 61,6.
2013-04-21 12:07:50 | Natasha
13 день! ПОСЛЕДНИЙ!!!!!!!!!!!
УРА!!!!!!!!!!!

Сегодня минус маленький -100, вес 57.9, хотела 57.7, может завтра и увижу эти цифры!

Вчера чувствовала себя ужасно! Прямо как во второй день диеты! Ну слава Богу это закончилось! Теперь бы этот день дожить и можно успокоиться!

Всем удачи на этой диете и хороших результатов!

2013-04-18 23:22:03 | катюша
Хочу тоже скинуть, сидела 2 нед. на сельдерее скинула 2,5 кг, но вот второй раз села и ни фига 7-1 день, попробую эту диету.
2013-04-18 23:19:49 | Natasha
12 день!
-300!
Вчера не смогла сьесть кабачок. Не лез! Поэтому осталась голодной и поужинала рано!

Как то силы меня покидают. Делать вообще ничего не могу. Устала я от этой диеты! Больше на ней сидеть не буду!

2013-04-17 23:53:18 | Natasha
Всем привет!
11 день!
Сегодня минус кг! Незнаю откуда и как, но приятно!
Сегодня не вкусный кабачок!

2013-04-17 02:27:54 | татьянка
добрый день девочки!сижу на диете уже два дня,голода не чувствую,вот рыбу надо брать сухую меня тошнит от жирной да еще без соли,корень пастернака заменила кабачком.
2013-04-17 02:27:47 | Нотя
2 день. 62,4. Сегодня легче, чем вчера. держитесь, девоньки!
2013-04-17 02:26:41 | Natasha
10 день!

Вес встал!!!!! Странно! Обидно! Осталось совсем немного, неужели ничего не потеряю больше?!

2013-04-17 02:25:29 | Наталья
Вместо куриного сырого яйца берите перепелиных - 3-4 штучки. Это конечно для тех, кто вообще яйца может сырыми употреблять.
2013-04-16 00:12:12 | Татьянка
Девочки, я новичок у вас на сайте. Села на японку, читаю. а меню на всех сайтах разное. Так какое же верное. раньше, лет 10 назад был один рецепт. но он утерян. У меня вообще нет сырого яйца.
2013-04-15 16:13:01 | Natasha
день девятый!!!!!!!!

Так хорошо минусовала, а сегодня почему то вылез +! Аж 300 гр!
Но я продолжаю, осталось совсем немного!

2013-04-15 16:12:40 | нотя
Привет всем! Сегодня первый день, вес 63.8. На диете второй раз, но первый раз выдержала только 4 дня- не хватило сил готовить себе отдельно. Зато эти 4 дня дали толчок не ужинать после 6-7 вечера. Итог: с 66 до 61, но без фанатизма. Теперь хотела бы 58.
2013-04-15 16:12:30 | Наталья
Диета нравится. Лет за 12 4-й раз. Всегда хороший результат. Главное после неё не срываться. Эффект от похудения длится долго, а потом начинаешь себе делать поблажки через 2-3 года и незаметно набираешь.... Сейчас 7-й день - 4,5 кг.
2013-04-13 15:36:49 | Светик
Главное не сорваться завтра на сладости. буду держать себя в руках еще 2 недели! уже придумала примрное меню: немного злаковых и молочки, овощи, мясо рыба, на десерт только фрукты!
2013-04-13 15:36:46 | Светик
13 день сегодня! с утра на весах -3900, я рада..теперь вес почти как в школе))
2013-04-12 20:16:15 | Анастасия
Привет всем! у меня сегодня 5 день и -3,5 кг. Впринципе уже легче, чем вначале. Но у меня есть некоторые поблажки. Кофе утром пью с молоком, не могу черный. Рыбу поливаю лимоном, с ним лучше и хочу на какой то там ужин не сварить а запечь в фольге с лимоном и травами, вообщем советую облегчать и увкуснять себе диету.
2013-04-12 20:15:51 | Natasha
Всем привет!

День шестой! Энергии хоть отбавляй, не думала,что я ТАК хорошо себя чувствовать на ней буду!!!! Права очень хочется чего то вкусненького! Не обязательно вредного, но вкусного!!

За вчера у меня ушло -600-это очень хорошо. За пять дней 2.5 кг, надеюсь за неделю в общем 3.5 кг в минусе будет!

Сегодня у меня курочка вкусная.

2013-04-12 00:50:10 | Ольга
Здравствуйте!Я на диете уже 8-ой день. Чувствую себя замечательно! Хотя в первые дни было тяжеловато... Сегодня в обед нужно съесть полкурицы, а я и половину этого в себя впихнуть не могу. Результаты -3,8кг. Изначальный вес 63кг. рост 172см.
2013-04-12 00:49:31 | Natasha
День пятый! Чувствую себя прелестно! Никакой усталости, никаких головных болей!!!
Фрукты вчера вечером вообще не пошли, пришлось толкать! Отвес сегодня только -100, но вроде по себе вижу,что сдуваюсь!

С утра была морковка с лимоном. Гадость кислая, но это лучше,чем ничего.

Обед вкусный, а вот ужин опять эти противные фрукты! Сегодня будет апельсин и мандарин, может они влезут!


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»