Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-10-14 16:04:58 | Ирина
Сегодня 5 день диеты. Пока -2,5 кг, но переносится легко, фрукты на ужин - вообще праздник вкуса:) В обед с морковкой и сырым яйцом сделала салат: вареная морковь, сыр моцарелла и жареное и порезанное полосками яйцо - очень даже вкусно:))
2011-10-11 16:34:11 | Вероника
Привет всем худеющим)))Я на этой диете 2 день, держусь нормально, если бы муж не соблазнял жареной картошкой со свининой)))Ммм..такой запах стоял, но я выстояла)))Пока -1кг, но я особо не радуюсь,т.к. он гуляет и без диеты.Посмотрим, что будет дальше.Вареную капусту заменила на свежую, но итак смотреть на нее уже не могу..С ужасом жду дня с сырым яйцом и вар морковкой(((
2011-10-10 14:48:44 | Лора
Я ем практически все не соленое, поэтому мне легко без соли,алкоголь тоже не употребляю, а вот хлеб ем, но думаю что справлюсь. просто я без хлеба не наедаюсь.
2011-10-10 14:48:41 | Лора
Всем привет. Сижу первый день, пошло легко, конечно вареная капуста с маслом полная дрянь.После натурального кофе слабит, вышло все что наела до этого.Минус 2кг за день.
2011-10-09 16:31:39 | Настя
Сегодня 8 день, хорошо скидывала только первые 3 дня, потом по 100-200 грамм. Итого пока -3.4 кг. Кажется маловато. Объемы тоже не меняются. С моей достаточно худой знакомой съехало 6 кг, я думала у меня активнее будет, а теперь сомневаюсь..
2011-10-04 17:39:51 | Настя
Привет! На ЯД 4-й день. Обед у меня случился сегодня уже в 12, терпеть не могла. Яйцо сварила всмятку (почти сырое :)), вареную морковь потерла в мелкую терку, туда же сыр и чуть ол. масла. Показалось вкусно! После вареной капусты то. Пока -2.5 кг. Начала с 67.
2011-10-03 19:24:06 | Иванова Наатлья
Сижу на ЯД 5-й день. Ушло 3 кг. Хочу ещё минсу 4. Честно говоря, отступаю каждый день. Во второй день выпила стакан апельсинового сока с сахаром, стакан чая с молоком. Когда очень трудно грызу крочку хлеба.
2011-09-30 15:32:20 | Ксения
Сидела на этой диете год назад, за это время скинула 8 кг, потом неделю питалась обычно, но умеренно, а потом еще раз на 13 дней на ЯД. результат был 15 кг почти за месяц, я поменяла весь гардероб и личную жизнь в часности)))) сейчас снова решила посидеть на ЯД/ готовлюсь к свадьбе. ВСЕМ УДАЧИ В ПОХУДЕНИИ.
2011-09-27 20:29:31 | Катерина
Привет всем!На этой диете я второй раз.Первый раз сидела на ней 2 года назад и с 70 кг сбросила вес до 62кг,мне она очень понравилась!и действительно,в первый год я не набирала вес совсем,хотя ни в чём себе не отказывала,но в последний год стала набирать вес.Сейчас скинула 1,5 кг за 2 дня.Слабость конечно есть,да и от вечерних чаепитий отказаться очень сложно,но надо крепиться,девочки.Удачи всем!
2011-09-26 23:07:32 | МИЛЕНА
ДУМАЮ МНЕ УДАСТЬСЯ ПОХУДЕТЬ НА ЭТОЙ ЧУДНОЙ ДИЕТЕ... ОНА МНЕ ПОНРАВИЛАСЬ!!!!! ЕСЛИ У МЕНЯ ПОЛУЧИТЬСЯ, ТО Я БУДУ ПРЕДЛАГАТЬ ЕЕ ВСЕМ))) СПАСИБКИ)))
2011-09-22 20:39:16 | Андрей рост 191 вес 99
Диета неплохая, сам пробовал когда "допился" до 115 кг (см ниже),самое главное, как правильно пишут, уходят объёмы. Но прежде чем "прыгать" по диетам почитайте в интернете о принципах здорового питания и сброса веса. Кстати, уверен, что если вы перестанете вообще есть сладкое и пить алкоголь, будете есть овощи и белое мясо, причём поция должна умещаться в двух ладошках, то результат незамедлит сказаться. Ну и про "двигательную" активность не забывайте.
2011-09-22 20:38:47 | Ксюша (kiriskina)
Первый день на диете!Надеюсь поможет, очень много знакомых сидело на ней.К тому же есть стимул,если похудею до 46 размера с 50,муж шубу обещал купить))у меня 2 месяца!

2011-09-08 00:23:28 | Олеся
Завтра начну ЯД. в 3-й раз. Мне 44 года, рост 170, вес 71 (столько набирала только перед родами). Диету тяжело выдержать, но результат отличный: уходили все объёмы при небольшой потере веса. Желаю всем здоровья и любви к себе!
2011-09-07 19:11:50 | Наталья
Всем Доброго времени суток!!! Девочки, японская диета, та которую я первый раз попробовала..Именно она помогла мне похудеть на 8 кг.. не главное даже вес, а уходили объемы.. и с 52 размера я похудела до 48 вверх (объем груди) и 46 размер низ(бедра).. Диета не легкая, но того стоит!!! Жаль ее повторять часто нельзя. Всем удачи!!!
2011-09-07 19:11:31 | Аня
У меня сегодня 3-ий день! Тяжело конечно (особенно когда обостряется нюх а вы проходите мимо булочной!!!), но думаю это того стоит! Результат полных трех дней: -2.5 kg
2011-09-05 15:50:24 | Julinka
Девочки, да что же вы делаете? На этой диете ни в коем случае нельзя сидеть дольше 13-14 дней (какие там 4 недели!!!) и не чаще раз в полгода! Я сама ее поклонница, но ведь все мы видим по меню, какой это стресс для организма. Там же отсутствуют основные микроэлементы, жиры... Кстати, говядину на свинину заменять нельзя - свининка ведь в несколько раз калорийнее)) Всем удачи! У меня сейчас 2й день - худею после родов.
2011-09-04 20:29:16 | ЛАНЧИК
ВСЕМ ПРИВЕТИК,ЗАВТРА НАЧИНАЮ,,,,,НО Я ЯЗВЕННИЦА,ЗНАЮ ЧТО ВЫДЕРЖУ,НО КАК БЫТЬ ЕСЛИ УТРОМ Я НЕ СЪЕМ ОВСЯНКУ БУДЕТ ПЛОХО,,,ЧТО ДЕЛАТЬ???
2011-09-01 17:06:19 | Олеся
неделю нразад закончилась диета, потеряла 5 кг., сейчас сижу на яичной диете, возвращаться к нездоровой пище не хочется, отвариваю все через пароварку. Во время ЯД сырое яйцо пить побоялась, вареная морковка не полезла, но результат есть. Главное соблюдать норму питания. Девочки, худейте на здоровье.
2011-08-27 16:22:01 | Елена
просидела на диете 4 дня..... не смогла скушать вареную марковку с сырым яйцом...... не перевариваю..... а менять же нельзя порядок и заменять на другие продукты. (( буду пробовать другие диеты.... не расчитала свои силы видимо...
2011-08-25 14:30:07 | Элли
Девчонки,диета супер.Правда для любителей пожрать не подходит.Я всю жизнь сидя на правильном питании весила 59-60 при росте 165,на японке похудела на 7 килограмм,не нарушила ни разу,ничего ничем не заменяла.После диеты на сладкое смотреть не могу,на вредную пищу тоже.)Продолжаю худеть!Прошло две недели с конца диеты,вес 50 килограмм.Садитесь,не пожалеете!)

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»