Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-08-24 04:48:04 | Kpisтина
Женька, привет!!! Мне тоже 14 лет и я очень комплексую из-за своего веса. Лучше, конечно, перидти на правельное питание. Я так и сделала, вес уходил на глазах. И меньше кем через 2 недели-ушло 7 кг. Но в последнее время вес уходит по несколько граммов. Поэтому пришлось сесть на диету. А то школа скора, хотелось бы быть в форме. А так у тебя вроде норм. вес. А ты на сколько примерно кг хочешь похудеть???
2011-08-23 12:27:53 | Ксения
Всем привет!!! Хочу узнать смогу ли я похудеть на этой диете???Мой вес сейчас 53кг при росте 165,хочу весить меньше 50!!!!И можно говядину заменить свининой,подскажите
2011-08-22 10:33:09 | Женька)
Привет всем,решила похудеть следуя этой диете,сегодня начинаю,а это вообще нормально мне худеть если мне 14 лет,рост 167 вес 56???скажите пожалуйста переживаю из-за веса дико((...
2011-08-21 20:57:06 | Анна
10 день, вес стоит(
меня уже это не радует, -3.5 кг

2011-08-20 18:31:54 | Ольга
Последний день диеты. Минус 7кг!!!! Довольна очень! Сижу на ЯДе второй раз, первый раз сиделось легче, но я выдержала! Всем желаю достижения поставленной цели!
2011-08-20 18:30:35 | Света
Светлана, на прием гормонов диета ни как не отобразится, может изменится немного цикл, КД 1-2дня всего.Соевый соус не стоит добовлять, он как ни как соленый.Можно перец и специи только те что на травах.
2011-08-20 18:30:33 | Светлана
Диету не льзя повторять раньше чем через 6мес. это стрес для организма.Я сидела весной скинула 6 кг., сейчас последний день ЯД, завтра взвешусь
2011-08-19 12:17:39 | Анна
Дарья, можно заменить зелёным чаем.
у меня сегодня 8 день. - 3.5 кг. довольна) буду продолжать!

2011-08-18 22:35:56 | Дарья
Привет,девочки!сегодня первый день диеты!рост 170,вес 77.хочу скинуть 7кг,а дальше видно будет:)скажите пожал. вместо кофе можно чай?
2011-08-18 22:34:51 | Олеся
Виктория, лучше сделать перерыв, там же сказано, что диета очень жесткая, можно навредить себе, мне тоже надо скинуть много, но я решила после диеты перейти на раздельное питание. Потом снова через месяцок перейду на ЯД
2011-08-17 16:13:00 | Ирина
Привет всем, сегодня второй день диеты - 1,3кг. Очень трудно сидеть до обеда,т.к. последний прием пищи вечером((( Надеюсь выдержу хотя бы неделю)
2011-08-17 16:12:58 | Светлана
Подскажите, если я сяду на ЯД, никаких противопоказаний нет если я принимаю противозачаточные таблетки гормональные...не отразится ли это на весе после окончания диеты???
А если к рыбе в место соли использовать соевый соус немного???

2011-08-17 16:09:57 | виктория
первая неделя-6 кг!голода нет совсем-иногда ем меньше---не лезет)))хочу просидеть4 недели тк убирать надо много!-в чем риск?
2011-08-16 14:07:59 | Ольга
Девочки, подскажите, ничего старшного, если я в течение дня пью воду с добавлением лимона, при этом сижу на японке строго?
2011-08-16 14:06:02 | Олеся
Прошел 6 день диеты, скинула 3 кг. при росте 155 см весила 75 теперь 72, хочу снизить до 50 кг, но за 13 дней этого мало, чем питаться потом чтобы продолжать худеть???
2011-08-14 22:26:05 | Анка
Всем привет! На японке уже 7-й день, минус 3 кг, но иногда не успеваю завтракать или ужинать, это очень влияет на диету?
2011-08-13 23:52:57 | ХХХОльга ХХХ
Дамочки!! ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ!!!! :) Найду ту сволочь, которая посолила сегодня мою курицу - посажу на япошку!! никто не признается... 6й день диеты.. так строго выдерживала... курицы больше не было- пришлось схомячить курицу подсоленную... как вы думаете, значительное нарушение????? с диеты слезать и садиться по-новой??????????? обидно ведь!!!!!!!!
2011-08-12 15:18:50 | Ирина
Сегодня 12 день, -4кг, объемы тоже уменьшились ,влезла в джинсы, которые не сходились, короче здорово! Хотя были нарушения: в день, когда на ужин любой повтор из предыдущих ужинов, кроме 3-го дня, я съела жареную рыбу и + 1 мандарин и 2 сливы, а в 10 день кроме 15г сыра твердых сортов около 50г плавленного!Результат все равно радует, было 55кг ,сейчас 51кг! Готовлюсь к Турции!
2011-08-12 15:19:36 | Ляля
164 рост и было 96,5 кг.Соблюдаю японскую диету 12 дней, сброс 3,5 кг (не много). Вкусовые пристрастия не изменились. Желание кушать сладкое и соленое не уменьшилось. Вывод-обмен веществ не меняется. Диету соблюдать неприятно, много белковой пищи, настроение портится. Испытала на себе -игра не стоит свеч. гораздо проще просто считать калории, сбрасываются быстро те кг, но без мучений и голода.
2011-08-10 19:01:04 | Юлия
Как-то давно я сидела на этой диете, но выдержала дней 8, вообще очень эффективная!
Вот решила опять попробовать!


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»