Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-08-09 16:44:05 | Машка
Ольга привет!! красную рыбу можно но только нужно полить лимонным соком 10-15 г. (готовую)
2011-08-09 16:40:02 | Ольга
Девочки, а можно рыбу красную или только белую?
2011-08-09 14:14:51 | Юлия
Привет девчонки.Сижу второй день на ЯД и результат меня поражает минус 1 кг 700г.
2011-08-09 01:20:40 | Евгения
Валя молодец 10 кг это здорово.
2011-08-08 16:50:22 | Маринка
Привет Lena!! У меня ушло всего 2, а там не волнуйся все будет в порядке, диета очень хорошая! Удачи!
2011-08-08 16:42:13 | Lena
Привет девчёнки! Восьмой день сижу - минус 3 кг, убрался живот, по попе ничего не замечаю...((
2011-08-08 01:08:07 | Катя
Согласна!) Думаю мы победим лишние килограммы вместе! Девчонки присоединяйтесь к нам! Оставляйте свои отзывы)
2011-08-08 01:05:28 | Римма
Привет Катя! Будем худеть!!! Приятно одеть вещи которые тебе нравятся , а не те что налезут.....
2011-08-08 00:45:04 | Катя
Привет Римма!! Молодец, мой результат - 3 кг за первую неделю, надо еще 5-ть, всем удачи, будем худеть!!!
2011-08-08 00:41:00 | Римма
Привет всем!
В ноябре сидела именно на этой ЯД --скинула 5 кг! результатом была довольна. Немного нарушала -пила иногда кофе со сливками.. Принимала поливитамины - как советуют здесь. Но моей подруге -эта диета не помогла ,результат --ноль..не знаю почему .....

2011-08-07 20:37:52 | Света
Привет всем.Сидела на ЯД весной, скинула 1нед.-4кг,2нед-2кг.После диеты ела как обычно, только 1раз в нед.устраевала разгр.день.Вес попрежнему в норме и не изменился.Сейчас сново на ЯД 2д., хочится еще столькоже скинуть.Так что, диета помогает, главное держатся.
2011-08-07 18:45:08 | Евгения
Привет всем!Сегодня наконец-то решилась сесть на Японскую диету(окончательно).До этого раза 2 пробывала-но ближе к вечеру срывалась и говорила себе: "Ну всё,со следующего понедельника начну...итак прошёл месяц".Коллега просидев 2 недели сбросила 6,5 кг. Знаю,что и у меня получится-только мучаюсь вопросом-сколько?!Через 2 недели скажу результат!
2011-08-07 12:53:53 | Ира
Nadia!Постарайся относится к диете как к игре,за участие в которой ты получаешь постройневшее тело.Не стоит соблазнятсяться на все те вкусности,которыми балуют себя твои родные(как в моем случае),мне тоже сейчас не легко,сегодня 7-ой день на ЯД,от запахов из кухни сводит желудок!Девочки,крепитесь,мучения стоят того!Главное после диеты не накидываться на все подряд,быть умеренными во всем!Хороших результатов!
2011-08-05 15:20:42 | nadia
у меня сегодня третий день. девченки поддержите, а? я на яд сидела пару лет назад, результат был супер... а этим летом уже дважды начанала и бросала...
2011-08-05 10:23:44 | ЛЮДМИЛА
ПЕЙ ВОДА ,ЕШЬ ВОДА..ТОЛСТЕТЬ НИ БУДЕШЬ НИКОГДА!!!!
2011-08-03 15:11:33 | Инна
Селе на диету после 2-х родов(кормления грудью). Весила 57кг.при росте 164. До родов была 52кг. Нахожусь на диете 10 день, все соблюдаю, скинула за 7 дней 3 кг., а вот с 8 дня по 10 - ну ни каких изменений. Вес 53.8. Буду продолжать диету. Это отличное усмирение лошадиного аппетита. ДЕРЗАЙТЕ!
2011-08-03 15:11:25 | Lena
Третий день сижу, есть особо не хочется, даже любимый тортик не соблазняет. НО мучает сильное головокружение и слабость, даже писать не могу - руки трусятся.
2011-08-02 14:13:09 | Ольга
Главное забыла написать, после этой диеты: волосы, ногти почему-то заметно лучше себя чувствуют.
2011-08-02 14:13:02 | Ольга
Второй день на ЯД. Третий раз на ней сижу, правда второй раз до конца не выдержала. Посмотрим как в этот раз будет. Но я полностью её соблюдать не могу хоть огурчик, да съем между обедом и ужином. А результат всё равно будет ведь главное запретные продукты не употреблять:)
2011-08-01 21:31:03 | Ирина
Лично у меня больший отвес был в первые 3 дня и на 2-ой неделе диеты!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»