Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-08-01 21:30:55 | Ирина
Я сегодня 1-ый день на японке,ровно год назад сидела на этой диете,с 55кг скинула до 49кг при росте 160см,но после диеты жрала все подряд и к Новому году вес вернулся.Надеюсь в этот раз буду поздержаннее...И еще,тем,кто худеет,старайтесь не садиться на диету во время КД,лучше сразу после них,кушать не так сильно хочется,по себе сужу,но у каждой индивидуально!
2011-08-01 18:42:28 | EJIEHA
Я тоже с завтрашнего дня на японскую диету. Девочки воодушевите результатами кто сколько сбросил? и когда больше сбрасывалось вначале или конце диеты?
2011-08-01 07:23:47 | Lena
Привет. Мне недавно посоветовали ЯД, решила попробовать. Всё купила. Завтра первый день...
2011-07-29 09:23:42 | Иванна
Я на диете второй день,на весах никаких сдвигов,а вот самочувствие так себе,целый день преследует слабость!!!Кто знает это пройдет???
2011-07-28 13:59:35 | Светлана
Девчонки, всем привет. Сидела на ЯД 1,5 года назад.Весила 67 кг.,скинула 5 кг. После нее совершенно меняются вкусовые пристрастия.Обязательно пейте много воды и употребляйте поливитамины (ОБЯЗАТЕЛЬНО). Конечно эффект ощутим сразу, это быстрое похудение, но удержать его можно.Уменьшить порции в 2 раза, добавить хоть какие-то физические нагрузки и не есть после 6 вечера. Организм привыкнет к этому весу.
2011-07-26 01:42:54 | неля
Ирина! я сопоставила все ЯД они почти одинаковы.Остановилась на той которая мне наиболее подходит по продуктам.Почти у всех ингредиенты похожи.Все они результативны.Успехов и старта
2011-07-26 01:42:16 | Женечка
Сегодня 6 день. минут кило с копейками. Результаты не радуют, но зато талия на 6 см ушла)))
на 4 день было жутко, кружилась голова, весь день сонная как муха была, проспала все время.Яйцо не пила, морковь ели ели в себя запихнула.
Странно так, соблюдаю все, а такой отвес маленький((((Расстроена..

2011-07-25 12:28:43 | ирина
девушки, дорогие, помогите... я запуталась на разных сайтах разные варианты диеты представленны. кто сидел на варианте который предлагает сайт худоба.ру?
2011-07-24 23:42:36 | неля
сегодня 6 день. Минус 3 кг.Чувствую себя хорошо. Просто надоели одни и те же продукты. Говядину меняю на курицу и сок моркови на свежую морковку с маслом.Кто со мной в ЯД пишите. терпения и стройности.
2011-07-21 21:04:39 | Неля
сегодня 3 день.Все идет нормально,но чувствую легкую усталость. Вопрос. Можно ли менять говядину на курицу и вместо растительного масла - подсолнечное "олейна"?
2011-07-21 12:10:57 | oxana
На диете сижу 4 день, утром встала на весы минус 3.5 кг, вчера уже были комплименты, все терпимо голодной до обморока не ходишь, пробовала все диеты эта не самая жесткая. Кто еще думает-начинайте прямо с утра!!! Быстрее придете в форму или хотя бы опадете. Я смогла-чем вы хуже!?!?!
2011-07-20 16:19:09 | Екатерина
Привет всем! с завтрашненго дня хочу сесть на японку..во второй раз..первый раз в прошлом году продержалась всего 6 дней..но в этом году хочу все 13 дней продержаться..если получиться..у меня рост 174 вес 66, хочу согнать хотя бы до 62...
2011-07-20 16:14:39 | Аня
подскажите пожалуйста, можно ли заменить говядину курицей? и кофе - зелёным чаем?
2011-07-20 16:08:55 | николь
а я вот на этой диете скинула 17 кг, правда еще качала пресс
2011-07-17 21:39:19 | жанна
я с сегодняшнего тоже на диете! первый день идёт нормально!
2011-07-17 17:45:35 | жанна
всем привет! с сегодняшнего дня я тоже с вами! первый день идёт нормально!
до этого тоже сидела на этой диете, результат был хороший!

2011-07-15 00:41:49 | Елена
Сегодня 4 день,хочется съесть весь холодильник...самое сложное вечером(((( но я держусь)))
2011-07-13 14:29:56 | Заира
Всем привет, за неделю скинула 5 кг. Сегодня уже 11 день, но взвешиваться пока не буду. Признаться сил уже нету. Стала агрессивная какая-то, ничего не радует. Ничего осталось еще 2 дня и наконец почувствую вкус победы. А результатом довольна. Всем удачи!
2011-07-13 14:29:53 | Just do it
Всем привет!Рост 174, вес 67,7. Цель - 62 кг. решила сесть на модифицированную японку - капусту заменить салатом за овощей(благо, лето), все мясо - курицей. с утра кофе обязательно с тостом и немного маслом(полезно для здоровья), вместо сырого яйца-вареное. вчера еще съела 3 яблока в перерывах между приемами пищи, плюс раздробила еде на 5 приемов. смысла не вижу в обед быть голодной, а за ужином впихнуть в себя уйму еды. за один день -1кг.Буду отписываться.
2011-07-13 14:27:24 | Анна
Деовчки подскажите, а разве говядину курицей заменить нельзя? я вот не ем говядину...

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»