Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-07-13 14:26:22 | Виктория
Привет, красавицы) Худею уже пол года, всякими разными способами, так как 6го августа свадьба) Изначально вес был 83кг.. Потом гречневая диета, бодифлекс, бег и т.д. До начала японки было 72кг, сегодня 9й день, вешу 68,5.. Надеялась на больший отвес, но увы. Есть уже ничего не хочется, даже морковь утром в себя не смогла толком запихнуть.. Ну, ничего.. будущий муж меня не видел пол года, приедет и прям на пероне в обморок грохнется..
2011-07-12 11:09:22 | Ася
нет, килограммы не набираются, я пол года держалась на достигнутом а потом что то с нового года меня понесло и набрала 6, но я честно говоря жрала!))( теперь снова скинула и стараюсь не распускаться)
2011-07-12 11:08:10 | барабака
сегодня первый день, вес 65, сидела на этой диете в 2003 году, эффект был потрясающий
2011-07-11 20:18:25 | ОЛЬГА
ВСЕМ ПРИВЕТ! СИДЕЛА НА ДИЕТЕ В МАЕ, ПЕРЕД ДР. ПОХУДЕЛА НА 7 КГ! ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!ПОСЛЕ РОДОВ ЭТИ КГ БЫЛИ КАК РАЗ ЛИШНИЕ. ТОЛЬКО ЧЕСТНО ПРИЗНАЮСЬ, ЧТО 13 ДНЯ У МЕНЯ НЕ БЫЛО, ТК У МЕНЯ В ЭТОТ ДЕНЬ БЫЛ ЮБИЛЕЙ - 30 ЛЕТ. В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТТТ ВЕС ТАКОЙ ЖЕ, НО ЛИШНЕГО СЕБЕ НЕ ПОЗВОЛЯЮ, БОЮСЬ СНОВА ПОПРАВИТЬСЯ))). НА ДИЕТЕ СИДЕТЬ НЕ СЛОЖНО, ГЛАВНОЕ НАСТРОЙ! ЕСЛИ НЕ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ, ТО ОНА ПОКАЖЕТСЯ СУРОВОЙ. МНЕ МУЖ НАМЕКНУЛ, ЧТО ПОПА БОЛЬШАЯ СТАЛА, МНЕ ЭТОГО ХВАТИЛО))))
2011-07-11 20:17:31 | Анастасия
Девочки, кто уже худел, расскажите, как выходить из диеты и набирается ли потом вес?
2011-07-10 21:42:19 | Ася
закончила сегодня, сижу мечтаю что поем завтра)) скинула 18 кг, но я перед диетой 3 разгрузочных дня делала. объёмы сильно уменьшились. на третий день диеты все мысли сводились к еде)) но дальше легче, всем удачи)
2011-07-10 17:26:35 | Галинка
Я в прошлом году сидела на этой диете - с 80 до 72 похудела, а потом просто ещё на 4 кг. Диета в общем не сложная!Удачи!
2011-07-08 15:50:43 | Кристина
Вот сегодня третий день на ней.Минус 1.100.))тише едешь-дальше будешь))всем удачи)))
2011-07-07 23:48:42 | Ирма
Девочки, хочу вам посказать, кому трудно пить кофе его можно заменить зеленым чаем, а отварную морковь - свеклой. Это два продукта которые можно заменить и всё. Удачи всем. Диета очень эффективная. Держитесь!
2011-07-06 23:34:22 | alena
приветик всем,завтра с вами,стартую с 85 кг,рост 166 см,очень хочется после родов привести себя в порядок)))
2011-07-06 23:34:18 | alena
девочки,завтра с вами,стартую с 86 кг,рост 166,возраст 25 лет,надеюсь привести себя в порядок,уж очень после родов поправилась(((((((((
2011-07-06 02:16:27 | Ирина
сегодня будет 4 день. уже сбростла 2 кг)) впринципе диета не сложная, для меня только проблематично по утрам один кофе пить. обед.перерыв на работе в 12:50, а звтракаю в 8:00. поэтому есть в этот промежуток времени ну ОЧЕНЬ хочется!!!
2011-07-04 07:08:11 | Светлана г.Междуреченск КО
Всем привет.прошло 8 дней со дня начала диеты.Сбросила 6.2 кг ЗДОРОВО!!! диета просто класс!!!спасибо автору этой диеты!!!осталось 5 дней ... по смотрим что дальше....всем удачи!
2011-07-04 07:05:19 | Полинка
Люди,а правда помогает?Можно,пока ты сидиш на диете заниматься спортом?(в смысле,не мешает?)
2011-07-02 23:06:07 | Светлана Междуреченск КО
я сижу на япон-й диете жудоба.ру и тд уже 6 дней сбросила УЖЕ!!!! 5 КГ УРА!!!! ради этого можно по терпеть диету чя переношу легко правда на 3 день болела голова а потом все ОК на пишу сколько сбросила за весь период..желаю всем удачи..
2011-07-02 01:01:21 | Кристина
да,вариантов много,но я сидела по другому,не такому как здесь указано.честно говоря,то мне больше нравиться,легче какой-то.если надо кому,потом напишу))в понельник буду садиться.хотя еще думаю или на японку,или на королеву.думаю,лучше на провереную,но у меня 7 пятниц на неделю)))удачи всем))
2011-07-01 22:55:02 | Элен
Скажите пжста, в интернете варианты диет отличаются?? Какой правильный???
2011-06-30 21:42:40 | Кристина
Девчат!!ОООчень классная диета))сидела тем летом на ней,за 2 неделт скинула с 65 до 58.Вот ща хочу на нее сесть,вешу 62,5,хотя строго ее тогда и не соблюдала))Вот читала и Протасова,и 9-дневную,и гречневую..неа,японка лучше,тут есть все!!!Садитесь,не пожалеете)))
2011-06-30 21:38:23 | Катя К
Всем привет!!!Сижу на японе 3 раз, в прошлом году скинула 7 кг,правда за год 8 набрала(постоянные вечеринки) диета не напряжная, я рыбу не ем, заменяю или мясом или курицей, хочу сейчас посидеть больше 13 дней, рост 1.71, вес 83,34 года, сегодня 2-ой день, вес 81.6, Присоединяйтесь, всем удачи!!!
2011-06-30 21:37:39 | Татьяна
Всем привет!!!!сегодня 8 день!!!!вес 54 при росте 164 см!!!результатом удовлетворена,больше скидывать не хочу!!!на яйца смотреть не могу!!!но буду сидеть до конца чтобы закрепить результат,хотя и очень тяжело!!!всем удачи!!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»