Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-06-30 21:35:57 | Светлана Междуреченск КО
Добрый день.Сижу на диете 3 дня сбросила 2.5 кг классно диета не плохая продуктов достаточно-ходишь сытый.. без соли и сахара жить можно (конечно не долго) но ради похудения-можно по терпеть.
2011-06-27 15:20:24 | Юляша
Всем Привет! Я сегодня первый день, кто со мной??? рост 169 вес 64 возраст 24 , хочу похудеть на 9 кг, чтобы вернуть свои 55 кг.
2011-06-26 16:42:34 | Светлана
На диете сижу 4-й день, переносится хорошо. Сегодня не смогла съесть вареную морковь и сырое яйцо, до ужина сильно проголодалась и на ужин съела 1 зеленое яблоко, 1 мандарин и 2 абрикоса. В перерывах пью минералку. Вес: минус 2 кг
Изнеачально: вес 75кг, рост 168см, возраст 36 лет . Надеюсь, буду худеть дальше...

2011-06-26 16:40:47 | Анна
Села на японку, сегодня 4-й день, уже сбросила 4 кг, конечно результат впечатляет,но конечно очень тяжело держать себя в руках.В качестве жаренной рыбы, употребляю скумбрию запеченную в духовке, ОЧЕНЬ ВКУСНО, и никакой соли не надо, а вот с варенной капустой и морковью еле справляюсь((( стала себя неважно чувствовать, как-то сердце сдавливает(((может потому что раньше не пила кофе.Если здоровье позволит, выдержу до конца!!!
2011-06-25 13:25:44 | Татьяна
Всем привет!!!!сегодня 4 день,до этого было 2 дня разгрузочных!!!!!!начальный вес 62-61,сейчас 56-55!!!!!!самой не вериться!!!!!))))влезла в вещи с прошлого лета!!!!!правда сегодня утром было очень плохо,думала отключусь,хотя и пью витамины!!!!!!но я не сдамся,уж слишком заманчивый результат!!!всем удачи!!!!!!!!
2011-06-25 13:25:40 | марго
За 2 недели , строго соблюдая все, сбросила 2 кг.Через день занималась на тренажере по 40 мин. Но бросила курить. Мой рост 160см. вес 61кг , возраст 51г.
2011-06-25 13:25:27 | Маргарита
Сегодня закончила эту диету результат минус 5 кг. весила 61кг. Правда иногда заменяла капусту яблоками. может поэтому раньше худела на 7кг.
2011-06-24 15:50:17 | МаРуСя
Привет. Сегодня сижу 4-ый день. Подруги говорят что я уменьшилась немного, но по весам не сбросила ни грамма!!! У меня прям депрессия начинается! Сидеть на ней мне не трудно, вся в работе даже не замечаю, но результата нет! Скажите может такое быть что вес на 4 дне все еще прежний? Он уйдет вобще?.........
2011-06-22 20:12:21 | Lilitt
Девочки, а можно ли как-то без сырого яйца обойтись? В диете ничего не пугает кроме этого пункта - никогда сырые не употребляла и от одной мысли воротит. Можно ли заменить на яичко всмятку или вообще без него?
2011-06-22 16:47:37 | елена
диета, в целом, очень действенная - реально до 10 кг. привыкаешь есть без соли и сахара, потом все соленое кажется невкусным! но! перейдя на обычное питание, все-равно достаточно быстро поправляешься, хотя по количеству кушаешь меньше чем раньше. она хороша когда надо быстро сбросить вес. еще два минуса: во время диеты - проблемы со стулом, после - отечность.
2011-06-20 21:51:10 | Стелла
Три года назад сидела на этой диете.Похудела хорошо,на 5 кг.!Кушать,конечно,сначала ОЧЕНЬ хотелось!...к концу недели не могла смотреть на вареную рыбу и капусту!А кофе без сахара пить для меня вообще было не реально!!!Но я выдержала!Результатом была довольна.Сейчас снова поправилась,вчера с подругой снова сели на эту диету.Надеюсь,результат будет!
2011-06-20 20:48:53 | Натали
Сидела на этой диете 2 года назад - похудела класно а теперь снова после 2 ребенка Тяжело - кушать уже не хочеться от рыбы вороти а на курицу так и сотреть противно Попробую ее приготовить в духовке К стати - после того как перый раз посидела чай и кофе пить с сахаром не могу Витамины тоже стараюсь принимать если не забываю потомучто диета действително сильный удар для организма и для ЖКТ тоже
2011-06-20 14:53:54 | Маруся
Привет. Завтра сажусь на эту диету! Ситуэйшен у меня тяжелая 168 вес 87....... надеюсь получится! Смотреть на себя нет сил..
2011-06-20 02:15:38 | Дарья 17
ну незнаю...у меня 7й день закончился..за первые два срезу минес 2 кг!А дальше все..вос стоит на месте!!
БЕСИТ!

2011-06-19 16:50:47 | Ира
завтра же сажусь!
2011-06-19 16:47:05 | элла
второй день диеты,чувствую себя хорошо, отвес 1кг400гр,для всех у кого запоры, по отзывам смотрю таких много советую по утрам с кофе есть отруби(пищевые волокна) или проращивать зерна пшницы. на весе это никак не отразится, проверено на себе!
2011-06-19 16:44:20 | Мария
Айшан, написано же: никакого сахара, соли и алкоголя!
2011-06-14 00:01:52 | AHIOTKA
Я тоже с сегодняшнего дня на ней!!!надеюсь выдержу.всем худеющим удачи!!!!
2011-06-12 15:50:13 | Иванна
Девченки 8 лет назад сидела на японке похудела очень. С понедельника с подружкой садимся опять. Кто с нами?
2011-06-12 15:47:45 | Айшан
Можно ли еду солить???

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»