Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-06-09 18:58:31 | Оксана
9 день сижу на японской диете. Самый тяжёлый день был 4-голова кружилась, слабость, но потом всё прошло. Сбросила 5 кг (была 73 кг). Легко отвлечься от мысли съесть что-нибудь если уходишь из дома (куда -всегда можно причину найти)
2011-06-09 18:55:38 | валя
Диета хорошая.Я сбросила около 10 кг за 14 дней.Главное потом держаться в рамках,что очень сложно.Советую попробовать,если здоровье позволяет
2011-06-09 18:52:05 | Анастасия
Девушки не мучайте себя!!!! все диеты индивидуальны!!!!
Я, например, худею от овощей и мяса, а с гречки и риса разносит!!! поэтому пробуйте разные диеты! обычно сижу на Кремлевской- это мой образ жизни. С кремлевской сбросила 10 кг. и не набирала 2 года (весила 53), а с Нового года набрала 5 кг. буду сидеть на этой диете.

2011-06-09 18:46:55 | Алена
Диета классная скинула 7 кг., сегодня последний день, урррра я выдержала!!!! Минус в том, что выводится из организма кальций и калий... на второй неделе начала принимать витамины, вес начал уходить медленнее, но результат все равно, превзошел ожидание... думаю продлить еще на недельку.... сладкого охота, аж скулы сводит)))) Удачи всем!!!!
2011-06-09 18:43:40 | светик
почитала отзывы..давно мечтала просидеть на этой диете т.к веса все больше и больше...ухожу в отпуск-сяду на диету и тоже с понедельника ...еду на 2 недели ,вернусь обязательно напишу...удачи всем)))
2011-06-09 18:42:10 | Екатерина
Сижу на яд уже 3 день -1,7 притом еще кормлю ребенку уже кушает только на сон, очень хорошая диета. только нужно пить витамины и еще чтобы не было"удара по печени" (как сказала Катюша) можно принимать гепатопротектор мне помогает! Всем стройнеющим удачи!
2011-06-09 18:41:49 | Катя
Всем привет! Завтра собираюса садиться на эту диету очень надо худеть вешу много и это раздрожает и тяжело. Вроде двое деток маленьких но сидя дома не похудеешь если только холодильник закрыть на всегда. 3года назад сидела на этой диете и похудела на 8 кг. Результат мне понравился, но потом беременность а за ней вторая. Вот теперь решила опять сесть, одной тяжело конечно но надеюсь выдержу.
2011-06-09 18:40:19 | юлия
Девчонки скажите пожалуйста чем заменить варёную морковь? ну не могу я её есть хоть ты тресни. Я её туда а она обратно
2011-06-09 18:40:02 | Эва
кто со мной на этой диетке???одной скучненько
2011-06-09 18:37:06 | Дария
Сижу на японке уже 7 дней. отвес 3 кг, очень радует) диета не нпрягает. голод пропал уже на 3 день, после 6 вечера кушать не хочется. и есть я стала меньше. не могу доесть даже то что прописано по диете. чувствую себя хорошо, единственный минус отсутвие стула((
2011-06-09 18:30:04 | Tanya
всем привет)) сегодня третий день, по весам всего 1.2 кг ( очень хочу 48, сейчас 55.8)
может из-за кд?

2011-06-09 18:26:59 | Ирис
Диета дается легко. Сижу строго. Сегодня 9 день -4 кг.
В выходной вдруг увидела соленые огурцы...так захотелось!)))) Но... не съела!
Держитесь девочки!

2011-06-09 18:26:47 | Elena
Сегодня 2-ой день,не могу встать,кружится голова,сильная диарея(одна вода),что делать-продолжать или нет?
2011-05-31 01:36:49 | Таня
всё девчат закончились мои 13 дней,досидела без промаха,очень хотелось всего и слакого и соленого,но моя сила воли переборола данные желания.ожидала большего конечно, но сбросила всего 4 кг,думаю это объясняется тем, что организм до этого и так работал нормально.теперь бы удержаться в данном весе и вообще было бы класс!девочки всем советую данную диету,попробуйте не пожалеете!всем удачи!
2011-05-31 01:35:24 | Ксения
Продержалась всю диету, легко, иногда даже не ужинала - не хотелось. -4 кг. Сейчас ем еще меньше и в основном овощи, сыр и йогурты. Вес продолжает уходить. Желудок уменьшился, наедаюсь бутылкой йогурта, экономно ))))
2011-05-31 01:30:29 | olga
Пока вродебы все нормально живот немного ушел , я уже на 5 ом дне , но проблема в другом не могу 3ий день в туалет может ктото подскажет с чем это связано, возможно поэтому и масса на весах не сильно изхменяется
2011-05-31 01:24:38 | Бусена
Всем привет.Девчонки подскажите,я на ней сидела 1.5 месяца назад,скинула 4 кг.Могу ли я еще раз сесть на нее сейчас?Или надо ждать,сколько написано?
2011-05-31 01:24:28 | Алена_int
Сегодня последний день диеты. Рост 171см, вес до диеты 64кг, после 59кг. Далась диета легко и непринужденно и мне, и маме (она с 83кг до 78 дошла). А вот подруга сорвалась: кружилась и болела голова, тошнило. Совет для начинающих: если в первые тяжело, не продолжайте, не истязайте себя.
2011-05-31 01:24:24 | Катюша
Сижу я на этой диете неделю,и всего то ушло с натягом 2 кг,сама удивляюсь читая отзывы.многие сбрасывают достаточно много.Когда я питалась год назад по Королёвой я гораздо больше сбросила,потом начала есть на ночь и набрала заново.Да и такое кол-во яиц мощнейший удар по печени.Удачи худеющим!
2011-05-26 20:26:31 | Анжела
О-о-о-очень хочу справиться с собой и начать, пока неполучается... Но обязательно попробую и напишу результат

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»