Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-05-26 20:25:52 | Ольга
Девочки, диета работает! проверено неоднократно и не только мной. У меня сегодня 11 день. Сброшено уже 4 кг. Правда были маленькие нарушения (ела фрукты на ночь когда не положено и кефира выпивала не стакан, а поллитра за раз)
2011-05-26 12:04:21 | Ирен
Милина! Прием пищи лучше делить на 2. Чем чаще кушаешь, тем лучше.
2011-05-26 12:04:12 | ирен
Яна! Не переживай, что вовремя что-то не съела. Японская диета- это белковая диета. Если ты даже яйцо заменишь курицей, а курицу - рыбой, это не повлияет на результат.
2011-05-26 12:03:58 | Юляшк@
Можно пить любые поливитамины. У меня сегодня 3 день. Чувствую себя хорошо, еще не взвешивалась, боюсь сглазить. Но процесс явно пошел)))
2011-05-26 01:25:23 | Яна
Сегодня уже 11 день-потеряла 7 кг. Сижу строго. Но в обед с варённой морковкой забыла съесть сырое яйцо. Съела его пожже на 3 часа. теперь переживаю, что нарушила диету.
2011-05-26 01:17:30 | Елена
Привет , подскажите какие витамины нужно пить?
2011-05-26 01:08:58 | Ирис
Третий день ЯД. Минус 1,5 кг. Голова иногда кружится, но терпимо....
Есть вопрос: Можно ли во время диеты принимать ксинекал?

2011-05-26 00:55:08 | Милина
Всем привет! У меня сегодня второй день, голова даёт о себе знать, кофе утром не лезет. Скажите, а приём пищи однократный?Можно разбить приём пищи на два?
2011-05-26 00:52:44 | Юляшк@
Первый раз сяду на диету, надеюсь результат будет положительный. А закреплю все походами в бассейн. Жаль, что весы у меня сломались, но буду замерять см.
2011-05-26 00:52:12 | Мария
Сегодня 9 день на ЯД,результата нет... За всё это время я не похудела ни на грамм.:( кто знает с чем это может быть связанно? Диету соблюдаю строго и не ем после 6...
2011-05-26 00:50:53 | Анастасия
Сегодня 11 день, сбросила 7 кг, был 71,3.Довольна всем. Для меня даже многовато еды))), я даже не всегда все осилить могу))) Недельки через две думаю повторить, еще немного сбросить надо. Воды надо пить не меньше 2-2,5 литров и вес пойдет.
2011-05-26 00:46:15 | СВЕТЛАНА
диета классная! сижу уже 3 раз заменила капусту свежими огурцами и петрушкой ! Капуста очень надоела! Здорово!
2011-05-24 00:06:32 | Наталья
Сижу на я.д. уже 6-й день. Потеря веса 4 кг. Слабость, головокружения, сердце выскакивает. Чувствую, что после окончания придется лечить здоровье.
2011-05-24 00:08:13 | Таня
диета отличная, сегодня у меня 5 день самочувствие отличное,да оно и было в норме, только первое утро была немного слабость, а так вообще супер,скинула уже 3 кг. Вчера не съела яйцо сырое, так как был субботник и обед брали с собой,сырое яйцо я не рискнула взять, а морковка с сыром просто прелесть, особенно на природе.а так весь рацион соблюдаю, еле дождалась фруктов,уж очень их хотелось!Всем удачи и терпения!
2011-05-24 00:03:18 | Светик
Всем, привет! Сегодня у меня 8-ой день ЯД. Хочу сказать, что я была в шоке когда встала на весы на 3-й день диеты - МИНУС 3 КГ и это при нач. весе 59 кг. Вот именно в этот момент я поверила в такое чудо. Однако хочу предупредить,что во время диеты чуть-чуть подташнивает - это сигнал печени. Рекомендую после диеты немного поддержать печень. Советую попить имбирный чай, кстати, он тоже способствует похудению и восстановлению печени. Всем спасибо
2011-05-24 00:01:58 | Иринка
Сударыни! Живу на севере, с овощами проблема:( На первую неделю нашла кабачки, а на вторую - глухо. Не знаете, чем можно заменить этот замечательный овощ?
2011-05-23 22:09:20 | Ирис
Девочки, я с вами начинаю в понедельник ЯД. Диета секс плюс кекс не помогла. Пробовала убрать кекс... не помогает. Долго без кекса не могу...))))
2011-05-23 22:08:27 | Afina
Сижу 3-ий день уже -2кг, завтра сырое яйцо и вареная марковка, представляю это с трудом, капусту вареную в первый день я не ела
2011-05-23 21:51:35 | Елена
Сижу на диете 2 раз.первый продержалась 9 дней минус 6 кг,вернулось 2 кг.Спустя 6 лет опять решила похудеть,сейчас 4 день-минус 2,300
2011-05-23 21:49:16 | ИРИНА
ВСЕМ ПРИВЕТ! СЕГОДНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ, РЕЗУЛЬТАТОВ НИКАКИХ...КАК БЫЛО 61..СИЖУ СТРОГО!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»