Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-05-23 21:46:38 | Кэйти
164/67. Сегодня первый день! В первый раз сбросила - 5 кг. и в течение месяца еще 2 ушло! Главное не начинать жрать все на свете! Диета - не панацея, а возможность в короткие сроки привести фигуру в порядок, а сохранение фигуры - это на всю жизнь! Похудеть и не набрать вес не поможет ни одна диета!
2011-05-18 15:53:57 | Ю-Ю для Катерины
Катерина,у котрой вес на месте за 13 дней.а ты объемы замеряла??и какой у тебя вес?)))
2011-05-18 15:53:41 | Ю-Ю
девочки привет! уменя сегодня 9й день.сижу 2й раз.я уже писла отзыв здесь.в 1 раз потеряла 4 кг всего.ничего не вернулось.но за питание я следила.кушала и сладкое и пиво пила..но все в меру.н аданный момент ушло около 3 кг.во 2й ра намного легче,не знаю почему.пейте витамины и воду,кому тяжело.красота требует жертв!!
Кошка,а куда именно на Майорку т ысобираешься?))я тоже планирую осенью..

2011-05-18 15:47:53 | Ириска
Всем привет! На яд первый раз, вообще впервые в жизни на диете и как многие здесь пытаюсь похудеть после вторых родов. Рост 159 стартовый вес 66,5. Сегодня конец второго дня и уже минус 1,5 кг. Темпы радуют. Не могу понять общего возмущения вареной морковью. Она же сладкая!
2011-05-18 15:45:17 | милана
Вес 93кг. При росте 170.Сегодня первый день.поддержите.всем удачи!
2011-05-18 15:44:42 | Катерина
Продержалась 13 дней, без нарушений, но вес на месте. Видать не моё)) Притом, что сидеть на ней было довольно легко. Может мне на воду и корку хлеба?! =)
2011-05-18 15:41:03 | Тата
Сижу на диете 7 день, минус 4,5 кг при весе 72кг. Подруга скинула на ней за этот же срок 6 кг при весе 82кг. Сидеть на диете легко.
2011-05-18 15:39:16 | Елена
Села на ЯД, второй день, и мужа заодно посадила, за компанию, чтобы меньше критиковал меня)) Очень надеюсь на хороший результат!!! В принципе, вполне реальны и выполнимы все предписания данной диеты!!! Удачи нам с мужеи м всем, кто начинает!!!
2011-05-18 15:39:09 | Ксения
Сегодня 6 день. Переносится легко, кушать практически не хочется, скинула пока 2 килло. Посмотрим, как дальше будет
2011-05-18 15:38:35 | verbena
Девочки, кто-то косячнул и с тех пор пошла неправильная интерпретация)))
Нужно есть ВАРЁНОЕ яйцо, а морковь-СЫРУЮ)))
прмер тому, что сырые овощи как-раз таки и нормализуют обмен веществ)))

2011-05-16 02:16:05 | Надежда
Просидела неделю - легко!!!Сорвалась, так как уехала в комдировку(( скинула 5 кило..

Лучше сидеть всей семьей, вот со среды начнем))))))))

2011-05-16 02:13:08 | Полина
Диета более сбалансирована чем мой обычный рацион. Вторые сутки. полёт нормальный. 17058, до 53 похудеть реально. только, девочки, нужно спортом параллельно заниматься и позитива побольше!удачи всем!
2011-05-16 02:12:52 | Инночка
Самое плохое в диете то,что резко теряешь вес,а когда проходит диета и ты даже ешь меньше чем обычно,организм все равно пытается компенсаторно восполнить утерянное и еще с запасом.
2011-05-16 02:12:50 | Инночка
Привет всем!!!!Сижу на японке уже 5 день.Не знаю для кого как,но для меня это настоящая пытка!!!!Хлеб я и так не употребляла,алкоголь редко,а вот есть мясо без соли и жить вообще без сладкого-это просто ужас!!!!Но я стараюсь.Хотя уверена,что потом опять наберу потерянные кг и толку от этой диеты не будет.
2011-05-16 02:11:16 | Дмитрий
Я никогда не страдал избыточным весом...Все говорили, что у меня такая структура тела, что я не поправлюсь...Но все они были не правы... Я набрал вес...Один раз посидев на японской диете я очень хорошо похудел...Да трудно, есть иногда хочется очень сильно, но перетерпите, пейте воду...И самое главное выходя из диеты не начинайте есть все подряд...Займитесь спортом, ешьте фрукты, овощи..Идет лето...Удачи всем!
2011-05-16 02:09:02 | Евгения
Обращаюсь к тем, кто сидит на этой диете. Я вот сейчас на 6ом дне. Как вы думаете, можно я на один день передышку сделаю и умеренно пообедаю чем-нибудь не из диеты, а на след день продолжу правильное питание по дитете. Не будет ли от этого большого вреда похудению?) Помогите, пожалуйста)
2011-05-16 02:07:55 | кэт
девочки,всё нормально...за исключением сырого яйца и варёной морковки...
2011-05-16 02:07:48 | Виктория
Девочки это супер, сегодня четвертый день, начала с 73,4 сегодня 69,7. правда чувствую что кофе потом вообще перестану пить)))))
2011-05-16 02:05:20 | Ксения
Второй день, а у меня уже болит живот...
2011-05-16 02:03:44 | Ксения
Татьяна, замените говядину индюшкой. Не жирное диетическое мясо

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»