Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-05-16 02:02:48 | Надюша
Сидела на я.д. 3 раза, первый раз сбросила 8 кг., через неделю 3 вернулась, вода которая уходит в первую неделю и нам кажется что мы так сильно похудели потом возвращается, 2 раз 6 кг, 3раз 3кг.Решила опять попробовать.всем удачи.
2011-05-16 02:02:43 | Марина
Сегодня у меня 1-й день.
2011-05-16 02:01:03 | Юля
Приветик всем худеющим!После родов набрала лишние 8кг,решила попробовать японскую диету,но при этом еще на степ-аэробику ходила,и до сих пор хожу...всю диету держалась нормально,за 13 дней сбросила -4кг,после диеты уменьшился аппетит,перестала накидываться на сладкое,мучное и всё жирное.Сейчас вес -9кг от прежнего веса.Девочки,чтобы похудеть надо не только сидеть на диете ,но и заниматься спортом,подтягиваются все мышцы,исчезает целлюлит!Всем удачи!!!
2011-05-16 01:59:32 | Крошка
Девушки , а сухарик где без соли и дрожжей взять ? или это не принципиально?
2011-05-16 01:59:02 | ирина
Всем привет! я в ноябре сидела на ЯП и сбросила 6 кг, выйдя из неё придерживалась(не ела хлеб, сладкое, если уж очень хотелось сладкого то кушала мёд, не ела после 18) скинула ещё 10 кг за 1,5 месяца. Сейчас опять села на неё, уже второй день. Я заменяла говядину-курицей, кабачок- тыквой. Диета очень эффективная, ведь после нового года я питалась как и раньше, без ограничений, единственное я не ем после 18 и не набрала вес. пробуйте!УДАЧИ!
2011-05-16 01:56:44 | Верба
Анна, а сколько ты сбросила на прошлых диетах? И какой был вес изначальный?
2011-05-16 01:56:38 | Верба
Всем привет!
Сегодня 2 день диеты.
У меня рост 165 вес 79.6 на начало диеты.
Буду отписываться об изменении веса. После первого дня -1.4 кг. Вода уходит.

2011-05-11 02:11:06 | Анна
Привет всем!!! сегодня первый день на диете, есть хочется очень очень. но постараюсь выдержать. Ведь уже прошла и гречневую и бонский суп.и рисовую просто интересно, на этой получится или нет сбросить свои лишние 4 кг. рост 172см. вес 64 кг.
2011-05-11 02:10:32 | Кошка
Вот и пришел этот день, когда я решилась сесть на эту диету второй раз! Скоро в отпуск- на пляж Майорки, а тело как то не собираеться туда, поэтому нужно сбросить кое-какие лишние килограммы. Сидела года два на ней- еле еле 1 кг сбросила. Так что завтра первый день!!! Капусту купила))))
2011-05-11 02:07:47 | Катя
Ну что я вам скажу? Моя сила воли меня подвела ))) Но...я отказалась от сладкого и жаренного и хлеба и похудела за 10 дней на 6 кг... Внешне не заметно..но все же =) буду так держаться до конца лета ))) хочу с 58 до 53 хотя б )
2011-05-11 02:07:44 | Zu
Сидела на яд 13 дней. Очень легко прошла, 7 кг потеряла. Но последние дни тяжеловато было. Как закончилась тут же сорвалась! Ела все подряд, набрала за неделю 4. Ем также все подряд, но больше не поправляюсь, и опять хочу сесть.
Девочки!!! Совет не бросайте и не срывайтесь в конце!

2011-05-11 02:07:42 | MbISH
Девочки всем приветик. ЯД хорошая диета ( очень быстрая ) кто похудел в первых 5 дней 3-4 кг.- это только вышла вода из организма...жир все также на месте, а водой можно опять наполнить жировые клетки в течении суток. На диете нужно сидеть до конца...и очень строго!!! иначе толку не будет точно...за неделю опять все свои кг. доберешь еще и новых захватишь, так как нарушился обмен веществ
2011-05-11 02:06:27 | Оля-ля
Полностью разочаровалась в этой диете, за 6-ть! дней никакого сброса! Ни грамма не ушло:( Совсем не отходила от диеты, ничего ничем не заменяла!:( Почему не худею?
2011-05-11 02:03:08 | Иннуся_:)
Привет стройняшки! Хочу к вам присоединиться (может веселее будет). У меня сегодня второй день яд, не взвкшивалась (боюсь расстроиться), наверное завтра это сделаю.Как вы думаете, чем можно заменить кабачёк? Можкт жареная капуста с луком пойдёт??? Всем отвесов побольше!!!!! ;)
2011-05-11 01:59:07 | Татьяна
Привет всем!Девочки помогите,организм не воспринимает говядину вообще!Жутко от нее тошнит даже от запаха!Посоветуйте чем заменить?
2011-05-11 01:56:04 | Марина, 48 лет.
За время японской диеты удалось сбросить 6 кг. Значительно постройнела, улучшился цвет лица, почувствовала себя по-иному. Теперь мой вес, соответствует весу в 19 лет. Исключила из рациона соль, сахар, мучное. Чувства голода не испытываю, продолжаю правильно питаться.
2011-05-10 17:53:11 | Марья
Утро девятого дня!!! -4,600!!!! Уррра!!!! Решила после выхода из "японки" перейти на дробное питание с подсчетом калорий) Когда-то я весила 103кг!!!На Монтиньяке скинула 30, держала вес года 4, а с прошлого года набрала 4кг. В "японку" зашла с 77,6, а сегодня 73!!!! Надеюсь за оставшиеся дни дойти до 70)))) У кого какой результат, девочки?

2011-05-10 17:53:02 | Кристинка
Девчонки вы такие молодчинки! Поддержите меня плиззз. сегодня наткнулась на эту диету, но я лентяйка, мне надо сбросить вообще 30 кг, если я буду с вами а вы со мной как думаете справимся??????? Целую всех!!!!!!!!! Горжусь нашими женщинами!!!!
2011-05-10 17:51:17 | Ирина
И у меня сегодня 7 день -3 кг. Диета лучше переносится чем на гречке, на гречке уже на 6 день ломки были , хотелось ооочень есть. Надеюсь, что кг потом не вернутся
2011-05-10 17:49:54 | Марья
Сегодня восьмой день! У меня выходной! От начала - 4кг!!!Я счастлива! Кстати, вес быстрее уходит, если позаниматься вечером любым спортом. Кто знает, за какое время желудок сокращается и перестает требовать много пищи?


.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»