Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2013-04-11 12:02:24 | Дина
Всем худеющим привет! Сегодня 4ый день, как обычно самый тяжелый, бессильный и головокружительный:) На диете уже раз 4 за последние 10лет. Результаты всегда отличные, до -5кг. Яйцо никогда не пила и сыра 50гр ела. Первый день вообще нарушила.... Но кг уходят! Сейчас -1,200.
2013-04-11 12:01:05 | Natasha
Светик, главное не кг, а обьёмы! Да и вес маленький сам по себе!!!
2013-04-11 12:00:59 | Natasha
День четвёртый!!!

Сложно без завтрака!! Еле до обеда дожила! На ужин у меня фрукты. Взяла груши и яблоки. Девочки, подскажите какие ещё фрукты можно? Персики, абрикосы, сливы......что ещё?!

2013-04-10 15:02:35 | Кристина
Всем привет!С пн села на японку.Начальный вес 63.750.Неделю назад была около 65-66.Рост 170 см.Года 2,5 назад сидела на ней все 13 дней.с 65 кг похудело до 58.За месяца 4 набрала 2 кг,при том что ела все.Сейчас хочу снова быть 58.А желаемый результат далее-56.Всем удачи.Отпишусь через 2 недели.***
2013-04-10 15:02:19 | Светик
А еще может отвес небольшой, потому что занимаюсь - качаю попу, ноги, прес интенсивно. Может мышцы растут (все таки много белка в диете). Как думаете?
2013-04-10 15:02:15 | Светик
Привет!Сегодня 9 день, а отвес всего -2,5 кг.Все соблюдаю строго.168 см, все был 56,6,может лишнего веса было мало?Хотя объемы ушли прилично,все юбки сваливаются)
2013-04-10 15:00:59 | Natasha
День третий!

Вчера очень сильно болела голова, легла спать! Сегодня головной боли нет, есть слабость, но не такая сильная! На весах ещё -600.
На обед кабачок, фууууууу.

2013-04-10 15:00:52 | Анна
сегодня 12 днень ЯД.за эти дни збросила уже 6 кг.еда уже в рот не лезет,очень тошнит от всего,рыбу и капусту и говядину вообще немогу даже на запах переносить,но одно радует что завтра последний день и такой прогрес с весом,яя очень довольна.Но есть одна проблема боюсь выходить с диеты,чтоб всё не вернулось обратно,я конечно буду придерживатся здорового питания но всёже есть какойто страх
2013-04-08 20:53:32 | Natasha
Сегодня второй день диеты! специально начала в воскресенье,чтобы сегодня не тяжело было!

Ем рыбу на обед. Я её туда, а она обратно.....так и боремся!

Кстати за первый день диеты - кг!

2013-04-08 20:52:51 | Анастасия
Сегодня начинаю диету. Сижу второй раз. В 2011 году скинула 5 кг с 67 до 62, но 3 кг вернулись буквально в первые дни, но года полтора вес не рос. Тогда решила, что оно того не стоит. Но сейчас вешу 68, дальше откладывать нельзя. В 2009 году за пол года похудела на 12 кг по системе -60. Хочу сдвинуть вес японкой, а потом опять на -60. Буду писать результаты. Всем удачи.
2013-04-08 20:52:40 | людмила
Привет всем! на япошке 8день, но вес остановился ,почему то не хочет дальше двигаться.За первых 4 дня-5кг и ступор ни туда ни сюда. У кого такое было? скажите на 2 неделе вес сдвинется с места ? мой рост165 прежний вес 72 кг сейчас 67
2013-04-08 00:06:23 | Татьяна***
Сегодня 5 день. - 1,7кг. очень мало, рассчитывала на большее. Соблюдаю строго. Воды стараюсь пить много. Разочарована и стимул потерян. и все таки буду держаться, жалко бросать, чтобы мучения 2 и 3 дня не прошли впустую. Надежда на спорт, завтра планирую. Всем силы воли!
2013-04-08 00:06:11 | Евгения
сегодня последний день. -4 кг Рост 175. начинала - 65кг, сейчас 61 кг. Конечно, хотелось бы больше, но на 9-й день вес встал намертво. Выдержала полностью, чувствовала себя нормально, только последние 2 дня слабость и голова кружится. В любом случае, результатом довольна. Видно "невооруженным взглядом" :)) всем худеющим удачи и терпения!!! Все получится!
2013-04-05 19:13:13 | Лиса
8-ой день. Минус 6 кг...
Но вес встал уже третий день..
Результат замечательный,но,иногда,покруживается голова.
Есть вообще не хочется.
Наконец отбилась от привычки есть по ночам (работы ночная).
Сушняк душит страшный,пью тоннами )

2013-04-05 19:11:49 | fly
Девочки! Хочу с 8.04.13 сесть на ЯД (первый раз). Надо сбросить аж 15 кг. Вопрос: кофе можно растворимый?
2013-04-04 15:15:48 | Надежда
сегодня 11 день, -3,1 кг от начала диеты. Изначальный вес 60 кг 164 рост, в этом году плохо что-то сбрасывается. Год назад сидела на этой диете 4,5 кг ушло, но вес был 68,5. Объемы зато заметно ушли. Теперь в спорт зал после окончания, подкачаться и супер будет.
2013-04-04 00:53:50 | Татьяна***
Сегодня села на ЯД! Первый день прошел спокойно. Работа отвлекает. Тяжко между завтраком и обедом. Обычно плотно завтракаю. Рассчитываю продержаться до конца. Всем терпения и силы воли!
2013-04-03 20:44:56 | гала
сижу на диете не первый раз сегодня 6 день отвес есть чувствую себя лучше чем первые дни
2013-04-03 20:41:06 | Ирина
Сегодня 2-ой день на японке, сижу уже в 4-ый раз, для меня всегда самый трудный 4-ый день диеты, а так терпимо. В этот раз решила на месяц сесть на эту диету, т.к. все предыдущие разы сидела перед отдыхом в Турцию-Египет, а там сразу нажирала все обратно, вот так вот глупо получалось у меня...На этот раз никуда не лечу, просто хочется хорошо выглядеть к лету!
2013-04-03 20:39:51 | Лариса
3 года назад сидела на этой диете 168/65 -10 кг. Выдержала все строго. Сегодня первый день, перед летом привести себя в форму отличная диета и результат держится почти год. Всем удачи!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»