Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-05-02 00:50:49 | Марья
Девчонки! Сегодня седьмой день! -3кг 400г! Утром встала, началась тошнота! Минут 30 маялась, полежала, а потом прошло все) Мясо съесть не смогла. Я его и так не очень люблю, а сейчас - тем более)))) Зато фрукты показались волшебно сладкими)))) Вы как, держитесь?

2011-05-02 00:47:36 | МАрья
Закончился шестой день. Утром не обнаружила ни грамма минус((( Удивилась) В обед не смогла съесть курицы больше 200 граммов))) Чувствую, что желудок утягивается!!!! Почему-то мне вечернее отвутствие пищи перенести легче, чем утреннее)До обеда - слаба и безмысленна)
2011-05-02 00:47:28 | Шевченочка
Сегодня последний день ЯД. С утра весы показывали минус 4,800. думаю завтра дойду до 5-ти кг. Меня это устраивает, т.к. основная причина похудания была - одежда!)))) Я с 50-того размера ушла на 46!! Для меня это отлично! По поводу состояния в целом - Сидится на ней очень легко. Чувство голода забивала водой, по этому всё прошло спокойно. Иногда глазами поедала вкуснятки, но в целом всё очень ровно.
2011-05-02 00:45:22 | Оля
никогда не верила в диеты, но все же решилась, сегодня сутки, а у меня минус 1,5 кг. Это реальность!!! Была 79 кг., сейчас 77,500
2011-05-02 00:45:15 | Марья
Похоже, что рыбы было много в обед))) Отмеряла "на глаз"))) Было впечатление, что проглотила кирпич))) Видимо желудок сократился в объеме) Чему я очень рада!!! Утром было - 3300!!! Я в восторге!!! Пятый день закончился!!! У вас как результат? Мне на работе два человека сказали, что я похудела))) Значит - заметно!!!
2011-05-02 00:44:09 | Лариса
ПРИВЕТ ВСЕМ!Девочки,со мной прямо чудеса какие-то творятся.Вчера после обильного ужина 3-го дня(по сравнению с 2-мя первыми просто обжираловка)встала на весы-87.5,а сегодня после ужина-85.5!!!!!Понимаю,что быть такого не может,но так понравилось!!!А морковка с сыром просто объедение.После диеты обязательно буду включать это в свой рацион!Удачи!
2011-05-02 00:42:13 | Kира
Приветик девочки.
Вот решила с сегодняшнего дня сесть на эту диетку)
Вес 54 кг.
Хотелось бы сбросить 5-6 кг)

2011-05-02 00:42:01 | клубничка
Всем привет, 5 -й день начался. морковь с лимоном -вкусно) Марья, я тоже разделила фрукты на два приема,вообще шикарно получилось. Но сегодня вес такой же, как вчера. Хотя начались критические дни, ничего удивительно.

2011-05-02 00:41:55 | Катя
Девочки у меня тоже слабая сила волю..оч. люблю сладкое..чипсы..и разную хрень ) Но взялась за диету!))Сегодня третий день весила 63 сейчас стрелка чуть за 60 ...))) С каждым днем легче ) Я вообще решила после диеты тоже ниче не есть(практически) )))Посмотрим че будет)
2011-05-02 00:41:53 | елена
3 день. на ужин так много еды. яйца и мясо. наверное только мясо поем:). а вот завтра яйцо сварю сырое не выпью. отвес маленький за 3 дня. всего 1кг.
2011-04-29 01:11:11 | Марья
На самом деле - с каждым днем все переносится легче и легче!!!)))
2011-04-29 01:11:06 | Марья
Девчонки! Морковка съедобная, если варить в кожуре!!! А сыр мне показался слишком соленым! Фрукты разделила на два приема - полдник и ужин))))Для меня самое трудное - дожить до обеда без завтрака, а потом - ничего))) А вы как?

2011-04-29 01:10:44 | Лариса
Доброго всем времени суток!Примите меня в свою компанию.Очень хочется поддержки,завтра 4-й день.Боюсь 4-х выходных,на работе как-то забываешься.
2011-04-29 01:09:15 | клубничка
Мария,у меня тоже сегодня 4 -й день. У вас какой отвес?????вареная морковка очень вкусная) на терочке её и 15 грамм пармезана туда же, ммм
2011-04-29 01:09:12 | Ольга
Всем привет! У меня третий день пошёл, отвес 2, 2 кг! Рост 166, изначальный вес 65. Всем удачки! Не теряемся)

2011-04-29 01:09:09 | Елена
Сегодня 10-й день, С утра приступы безумной злости от голода, но после обеда все проходит))) Мечтаю о мороженном!!!! На начало диеты вес 60 кг, рост 170, взвешаться хочу поокончании диеты, хочу удивиться. Когда варю мясо добавляю чеснок, чтобы придать хотя бы какой то вкус, а так все в соответствии с диетой.
2011-04-29 01:09:02 | Светлана
у меня тоже сегодня 4 день. диеты строго не придерживаюсь, так как нет возможности и продуктов все представленные блюда готовить. вместо говядины ем шампиньоны, вместо моркови-яблоко зеленое. вечерами вместо ужина ем грейпфрут. так что особо не заморачивайтесь именно по меню.всегда можно что-то заменить. при том вес все равно уходит
2011-04-28 04:36:03 | Марья
Четвертый день сегодня!!!! Вы как, девчонки? Вчера с утра голова кружилась, мысль в глазах отсутствовала)))) Но вечером не смогла съесть все)))) Утром встала - бодрячком!))) Сейчас сижу, готовлюсь морально к вареным морковкам)))) Всем терпения и силы воли!!! Осталось немного!!)))
2011-04-28 04:35:16 | клубничка
Девочки, те, кто уже сидел на ЯД ране, вы позволяли себе хоть что-то лишнее??? яблочко-мандарин?
2011-04-28 04:35:11 | клубничка
третий день подошел к концу. Утром вес был 54.3, а это минус 1,7 от начального веса (рост 164) к кабаку добавила немного зелени, утром была на силовой тренировки и вечером на каланетики. очень хочу фруктов, лежу думаю, может грушу съесть...но почитав ваши комменты-буду терпеть) как пережить вареную морковь?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»