Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-04-27 19:40:22 | Светлана)
Всем привет)))))мой рост - 166 вес - 65. Диета не сложная)))с завтрашнего дня начну)), буду делиться ощущениями. Всем удачи и крепкой силы воли)))
2011-04-27 19:36:24 | Марья
Девчонки! Ура! Второй день прошел! Жнем была слабость, вялость) А вечером решила позаниматься спортом! Теперь бодрячком!!!))) Не удержалась, залезла на весы - 1кг относительно вчерашнего!!!! Мне нравится!!! Удачи и терпения всем нам!!)))
2011-04-27 19:35:45 | DRUGAYA
Cегодня третий день... так хотелось посолить кабачок, но сдержалась.... Я постоянно испытываю чувство голода....((( но очень надеюсь на хороший результат.... Мы все красотки....
2011-04-26 12:26:05 | Светлана
Диета замечательная! Я соблюдала ее 2 раза. В 2009 г. весной скинула 6 кг. А в 2010 осенью - 7 кг. Вес не возвращается!!! И на ней очень легко "сидится" ))
2011-04-26 12:26:00 | клубничка
Второй день пошел! и уже минус 1,3кг!!!! какой же это кайф вместо 56 увидеть 54,7.Девочки, на разных сайтахразные рецепты, где-то вместо салата из капусты едят овощной салат! А вы что едите? если овощной, то какие овощи? И еще, я мясо не ем вообще и птицу... Мне в дни курицы и говядины есть рыбу? или чем заменять?
2011-04-26 12:25:49 | Светик
Со вчерашнего дня сижу на ней, то бишь сегодня второй день. Сейчас три раза вставала на весы думала может чего не правильно поняла, а нет все правильно минус 1 килограмм. Если так и дальше пойдет буду частенько на ней сидеть.
2011-04-26 12:21:28 | клубничка
сегодня первый день) продержалась нормально, хотя после праздника дома полно вкусностей) вес 56 кг,хочу сбросить кг 4-5 и буду счастлива. плюс три часа была в фитнесе...девочки,всемудач
2011-04-26 12:13:35 | Марья
Сижу сегодня первый день) Спасибо, что есть ваши отзывы, они помогают держаться) Периодически жутко хочется есть, прямо до тошноты! Привычный комплекс упражнений дался тяжелее))) Но очень хочется постройнеть!!!!
2011-04-26 12:12:11 | Ева
помню как-то давно сидела на японке- очень сильно чувствовала голод, особенно утром, вы как? снова хочу, т.к. результат был ошеломительный, но побаиваюсь себя злую и голодную)
2011-04-26 12:12:08 | Шевченочка
Прошла неделя. По моим весам почти минус 4кг. Вчера была Пасха, было много соблазнов в еде, но я справилась. Состояне хорошее. кушать не хочется, наедаюсь тем, что есть. Уже даже привыла не завтракать. Полюбила говядину и кипячёную воду))). Осталось совсем чуть-чуть)))
2011-04-26 12:12:02 | Мария
С сегодняшнего денёчка на ЯД, хочу сладенького. Буду стараться выдержать, поддержите меня и всем удачки
2011-04-24 13:33:51 | Шевченочка
Прошёл 5-ый день. П весам всё те же -1500. Грешу, что они сломаны и не правильно показывают, ибо по одежде я чувствую существенную разницу. Яйцо выпила залпом, по этому никаких эмоций. Чувство голода не мучает, но хочется чего-нибудь вкусненького.
2011-04-24 13:28:24 | Динуля
Всем привет! Сижу сегодня уже 12й день. Ура завтра последний. Правда есть уже ничего не хочется. Сбросила 6 кг. Не знаю что дальше делать, чтобы не набрать обратно.
2011-04-24 13:27:16 | Даша Чудо
Тут написали как вкусно приготовить рыбу, а я поделюсь советом по поводу кофе черного - я его заменила на черный кофе из цикория. Результат тот же, только в 1000 раз полезнее. Всем удачи!
2011-04-22 03:39:59 | Натали
Завтра 5-ый день, -3,5 кг. Говядину кушать не могу больше(((
2011-04-22 03:37:13 | Настя
Дорогие дамы! Сижу на этой диете каждый год весной (зимой полнею на 6-7 кг). Главное - выдержать первые 3 дня. А потом, встав на весы просто обалдеете!!! Эта диета подходит мне! Я просто таю на глазах. Советую. Куча витаминов и полезных веществ вам гарантированы. Только вместо сырого яйца - есессно, варёное! Удачи!!
2011-04-22 03:36:46 | Ольга
заканчиваю 2 курс ЯД:за первые 13 дн. -10кг, за вторые 10 дн -2 кг. Но есть все равно хочется
2011-04-22 03:36:19 | Шевченочка
Прошло 3 дня. Всё проходит очень легко. чувства голода нет, продукты, которые можно употреблять очень даже вкусные (а я даже не догадывалась). Завтра меня ждёт сырое яйцо...морально готовлюсь...только думаю заменить на перепелиные (2шт.) Утром взвешивалась (т.е. через 2 дня) - минус 1500. Нормально)))
2011-04-22 03:04:56 | лара
Сижу 3 день минус 3 кг.Мне очень нравится.
2011-04-22 03:04:54 | NATAша
А за второй еще минус 800...красота да и только!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»