Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-04-22 03:04:51 | Олька
Сидела на японке 2 года назад, результат как я и ожидала был минус 4 кг. Единственное, что не смогла съесть это сырое яйцо, заменила вареным, и стакан томатного сока заменяла помидором. Результат держался ровно год. Сегодня опять на нее села!
2011-04-22 03:04:43 | Юля
Всем привет! Продолжаю сидеть на диете 6 день, самочцвствие хорошее чего и всем желаю. Сырое яйцо заменя варённым - всё равно работает. Ещё совет по рыбе могу дать кому интересно - япридума её готовить так: скумбрия замороженная самя вкусная из рыб даже абсолютно без соли, размораживаете в фольгу немго взбирнуть маслом , посыпать зеленью чють чють или зел.луком, печь в духовке 20-30 мин. Это так вкусно!!!!!Всем приятного похудения и приятного апетита.
2011-04-19 17:33:44 | NATAша
Начего себе! После первого дня сразу аж - 2 кг...ну такое меня ОЧЕНЬ даже устраивает! Продолжаю))
2011-04-19 17:32:31 | Ксения
Привет всем! С завтрашнего дня сажусь на ЯД. Хочется и правда сбросить вес. Вес в данное время 60 кг, рост 162. Буду стараться преодолеть все сложности.
2011-04-19 17:29:39 | NATAша
Всем привет! Я вот тоже с сегодяшнего дня на ЯД! Начала с 67,3, скинуть бы килограмм 5-6 и было бы неплохо! День прошел на ура, кушать не хочется совсем, может быть потому что воды много пью...Единственное - не могу никак капусту варёную с маслом есть, ну никак она в меня не лезет с маслом! Без масла - легко! И сырое яйцо жду как катастрофу...даже не знаю как пить его буду((( Девочки может кто-нибудь пробовал варёным заменять? Может подскажете? Ну и всем нам удачных отвесиков!
2011-04-19 17:28:43 | Юля
сижу на диете 4 день, минус 4 кг - даже кабачок удалось найти хотя не сезон:-) пока всё благоприятсвует, самочувствие хорошее, лёгкость и воздушность появилась не хожу а летаю ЖЕЛАЮ ВСЕМ КТО СИДИТ ВМЕСТ СО МНОЙ ДОБИТСЯ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ ЛЕГКО И НЕПРИНУЖДЁННО И ОЗДОРОВИТСЯ
2011-04-18 13:59:15 | Шевченочка
С сегодняшнего дня села на диетку...Настрой положительный. Желания много. Выдерку настраиваю. Вес, по моим весам - 80,900...
2011-04-18 13:58:56 | маруська
а где найти кабачок...сейчас не сезон(((
2011-04-18 13:56:09 | Лана
Привет девчонки. Молодцы держитесь.Знакомая сбросила на этой диете аж 14 кг.
2011-04-18 13:53:17 | светлана
Сижу на диете 11 дней , ушло 6кг. мне нравится
2011-04-18 13:53:14 | Наташа
У меня сегодня 6 день. Самочувствие ужасное. Даже не знаю почему, вроде и есть не хочется, устаю очень, сонность, вялость. Всего - 2,200. Но буду продолжать. Впереди еще неделя, хоть 5 кг в общем да сброшу. Девочки всем терпения в нашем не лёгком бою!!!
2011-04-16 02:40:24 | Алла
привет всем. рост 167 вес изначальный 63 кг. за два дня уже сбросила 2 кг. еще бы 3 сбросить и я счастлива. всем удачи.
2011-04-16 02:40:17 | Жанна
Всем привет. С сегодняшнего дня сажусь на ЯД.
Я на ней сидела ровно год назад, результат был -7 кг, только после диеты вес вернулся, я набрала сразу же 2 кг, а последующие 2 недели все остальные.
Конечно да я вернулось в обычному режиму питания,а этого делать не надо было, но на еду сильно не набрасывалась.
Ну вот хочу еще раз попробывать, только после диеты, сяду на систему минус 60, кстати очень интересная, девченки посмотрите, советую!
Ну че кто со мной???? Вместе легче будет

2011-04-15 04:16:09 | Будущая стройняшка: рассказываю реальную историю
Одноклассница подруги на ЯД добилась поразительных результатов года 4 назад, и вес держится. Поправившись после родов более чем на 25 кг!, она к 13 днюЯД потеряла 10,но принцип и сами продукты ей понравились, и она продолжила питаться по этой схеме,все в том же порядке, но с солью и сахаром,позволяя себе любые фрукты и овощи,но все же исключив мучное,и за 3 мес. похудела до своего "школьного веса" - 47кг, в котором до сих пор остается;)
2011-04-15 04:16:01 | Будущая стройняшка, уже 9йд. ЯД
Девочки, всем привет! Наконец-то всех нас опубликовали:) Приятно видеть новеньких:) Девочки, не сдавайтесь и не разочаровывайтесь раньше времени. Вес может встать, но скорее всего временно!ВАЖНО: уходят и объемы!!! У меня на 8йд. минус всего 2 кг, но -6см в талии!Это внушает оптимизм и поддерживает!
2011-04-14 22:26:06 | мария
Начинала сидеть на такой диете пару раз, последний раз высидела только 7 дней, продвинулась только на 2,5 кг в минус, на следующий день сразу набрала свое, ВСЕ ЭТО ЕРУНДА! мне не понравилось
2011-04-14 17:15:37 | Оксана
Сегодня сижу на диете четвертый день,утром взвесилась - минус 2,5 кг!!!Надеюсь,что каждый день так будет))
2011-04-14 17:11:53 | Светик
Сегодня второй день, но почему-то в моей диете которую я распечатала надо есть салат из сырой капусты. А так уже слабости, и так противно есть всё без соли=( Думаю хоть на пользу пойдут такие жертвы=)
2011-04-14 17:09:43 | Натали
Девочки держитесь.....!!!Я уверена что у каждого есть сила воли....Мы умнички...даже хотяб за то что попробывали))))Всем удачи))))
2011-04-14 17:09:38 | Натали
Сегодня 4 день,очень тяжело,надеюсь похудеть не меньше чем на 7 кг...а кто худеет на меньше,мне кажется,что при этой диете организм сам понимает сколько надо сбросить,конечно если вы весите 60 кг...и при вашем росте это норма,то вы никогда не похудеете на 7...пару кг по-любому)))

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»