Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-04-14 17:08:19 | ольга
Девочки,сидела на диете и сделала курс иглоукалывания(8 дней) похудела на 10кг.Но после праздника- выходные поела+ 2кг вернулись(результат хватит жрать)
2011-04-14 17:04:29 | Наталья
Я сидела на этой диете после родов, и скинула 4 кг за первую неделю, а потом вес остановился и я перестала следовать диете. Но вес не вернулся, начал возвращаться через 2 года. После диеты я ела все, ни в чем не отказывала, проверяла можно так сказать, ничего не возвращалось.
2011-04-14 17:06:42 | мария
я полностью соблюдаю диету,кроме соли...ем рыбы жареную и подсоленую... подскажите продолжать есть смысл?
2011-04-14 17:03:25 | Наташа
Я сегодня села на диету. Рост 156, вес 73. Диету посоветовала коллега. Она 12 лет назад похудела на ней на 8 кг. Очень тоже хочется. Ну девочки, пишите. Пишите о своих результатах, это нас подюодрит
2011-04-14 17:03:11 | Светлана
Сегодня первый день, вес на сегодня 95 кг, в октябре сбросила на этой диете 9 кг, в январе еще 8, вес не набираю, хотя и стараюсь сильно не "жрать". Жду хорошего результата)
2011-04-14 17:01:26 | нина
сегодня уже 8 й день как я сижу на я.д. от варёных овощей уже мутит..но результат на лицо поэтому терплю..
2011-04-14 17:00:11 | Оксана
Сегодня села на диету,хочу сбросить 7 кг!!
2011-04-14 16:59:38 | Лера
7 день диеты. 4кг из запланированных 5 ушли)) чувства голода как такового уже нет, так чтобы хотелось что-о запретное съесть тоже)) иногда чувствуется слабость, как маленькое головокружение, в остальном все отлично))) пол пути пройдено!!!
2011-04-14 16:58:01 | Будущая стройняшка
Девочки, Лариса и Тамара! Как Ваше самочувствие и успехи? Я болею за Вас. Тоже худею после 2хродов. После ЯД пока не решила на что еще перейти, есть несколько идей, которые готова обсудить, но увидеть свои отзывы и свежие Ваши пока (по крайней мере, своевременно) не представляется возможным
2011-04-14 16:57:57 | Будущая стройняшка
Второй раз пишу отзыв, но уже теряю стимул к общению, т.к. его не публикуют. Хотя я не материлась и никого не оскорбляла и ничего не рекламировала. В чем дело? Так со всеми или админы просто работать не хотят? Зачем форум, если он так тормозит? Отсидела 3 дня, пока _ 1,5 кг всего. Может, к утру 4-го дня будут резыльтаты повнушительнее. Как дела у остальных коллег - тоже не ясно:((
2011-04-14 16:53:04 | Стюля
Девочки привет,вот решила с понедельника с 11 числа,сесть на эту диета,кто со мной ведь вместе всегда веселей,а одной мне как то тяжеловата)
2011-04-14 16:53:01 | Стюля
Девочки всем привет,вот тоже хочу с понедельника начать с 11,кто со мной.Одной тяжеловато,да и вместе веселей)
2011-04-14 16:50:43 | Будущая стройняшка;)
Друзья по цели, здравствуйте!
Я с сегодняшнего дня впервые вжизни села на ЯД. Набрала после 2хродов 17 кг!(после первых 3,5 года назад такого безобразия со мной не было). 5 кг из 17 уже удалось сбросить за последние 3 недели (отказ от вечернего и ночного питания, от мучного, сладкого и уменьшением порций в 2 раза). Сейчас вес 70кг при 165см. Следующим этапом выбралу эту диету. Надеюсь, что ненарушу и увижу хорошие результаты:) Буду докладывать:)

2011-04-14 16:49:01 | Кати
Привет!!!!Сижу 3 день! Скинула 2 кг.Диета для меня не изнуряющая,так как впервые прибегла к диетам,чтоб скинуть лишние кило за зиму,то искала,такую,чтоб не воротило.Все продукты переношу с удовольствием,да вкуса не хватает,в салаты и рыбу добавляю лимонный сок,приправу без соли,зелень,чеснок и лук.Рыбу мариновала в лимонном соке и приправе,очень вкусно получилось.Единственное,в течении дня выпиваю несколько кружек зеленого чая,думаю не навредит))))))кручу обруч!отпишусь на 13 день!!!!!!!
2011-04-06 15:55:16 | Лариса
Диета работает!!! За 2 дня почти два килограмма. Правда обед приходится почти с ужином совмещать (ем с 16 до 18), а завтракать не успеваю.
2011-04-06 15:45:53 | Лариса
Морально подготовилась, результаты впечатляют. Завтра обязательно начну. вес 69 рост166, попрпвилась после родов на 10 кг
2011-03-31 02:07:57 | Тамара
1й день - 1 кг! Вот бы так каждый день
2011-03-30 03:07:14 | Nika
Милые женщины!Плюс к диете занимайтесь хотя бы два раза в неделю физическими упражнениями - самое ОНО.
2011-03-30 03:05:44 | Тамара
Решила наконец-то попробовать на себе японскую диету, слышала много хороших отзывов. Сегодня стартую, хочу -5 кг, но думаю -3кг за 13 дней это тоже будет очень хорошо. Мой рост 170, вес 66
2011-03-30 03:04:39 | Любовь
Девочки, подскажите, что делать. Села на ЯД и...подхватила простуду, чем можно лечиться, может траву какую можно заварить или таблетки на травах, очень не хочется сходить с дистанции. Заранее спасибо!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»