Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-03-28 19:42:18 | Элина
Сидела на японской полгода назад.Ушло всего 2 кг:(...и то впервые 4 дня, а потом вес "встал". И до окончания так больше и не уменьшился, соответственно пропал стимул. Немного разочарована.
2011-03-27 10:09:56 | Любовь
Сегодня 13й день, потеря веса 3,5. Считаю, что это очень мало. Разочарована. Отклонений от курса диеты не допускала. Кстати кабачок можно заменять пареной тыквой.
2011-03-27 10:06:49 | евгения
почему японская? японцы вообще кофе не пьют и кухня и набор продуктов не похожи.
2011-03-27 10:04:03 | Ольга Соколова
Сегодня у меня последний день диеты! Результат минус 7,5 кг! В талии минус 9 см. Все время занималась в спортзале. Меня такие результаты очень радуют. Сижу думаю, как питаться дальше. Сбросить вес не проблема, проблема удержать результат. Всем терпения и удачи!
2011-03-27 10:03:37 | юл@
10 дней на диете минус всего 3.5 кг(((ожидала большего! ну и этот результат - результат
2011-03-26 02:06:07 | Ирина
Коллеги))) На диете 4 дня. Пока не взешиваюсь, боюсь)) После диеты проверю. Поделитесь предыдущим опытом. Как выходить из диеты? С сколько времени выходить. Про крайности типа тортиков и жареного мяса с картошкой итак понятно. Я их итак не ем. Посоветуйте, пожалуйста, что-то более разумное и серьезное. Заранее спасибо! И удачи всем подопытным!!!))
2011-03-26 01:56:01 | елена
у меня 11 день плюс спорт каждый день уже потеряла 7кг
2011-03-26 01:54:59 | Катерина
Привет, девчонки. Я сегодня 4-й день. С утра была слабость, думала упаду, сейчас нормально чувствую. В предвкушении вечера - фрукты. вес не знаю, не взвешиваюсь, но чувствую, что похудела немного
2011-03-26 01:54:46 | Людмила
Сегодня 4-й день на диете, очень нравится и все очень вкусно даже без соли!!! С удовольствием буду продолжать.
2011-03-24 03:16:56 | Инна
Всем привет!) Сижу на японке 3-й день, самочувствие нормальное, хотя кабачок -это ужасно((((( Сегодня ооооочень хотелось семечек-но это все таки отступление и я сдержалась! Жду завтрашнего дня-фруктов)))
2011-03-24 03:09:46 | Ксюша
девочки, что делать?
я выпила вечером 3 бутылки пива . . .(спортсменка, были соревнования, выиграли. . ., не удержалась, и выпила .. .) это было на 7 дне. Получается, что смысла уже нет в диете???

2011-03-24 03:06:58 | гульнара
Девочки, а чай пить можно? Я ужасная любительница чая!

2011-03-24 03:05:38 | Натусик
а чем можно заменить кабачёк?? я его просто не переношу!! (((
2011-03-23 23:33:00 | Анна
сидела на диете 4 года назад. Вышла замуж и поправилась. Эффект действительно отнее сохраняется на 3 года. Если конечно сразу после нее торты не начинать есть. В середине диеты ощутите очень сильную слабость и упадок сил. Но это нормально. Организм худеет. А вообще все кто выдерживал - оставались довольны
2011-03-20 19:51:00 | Юлия
я сидела на японской диете года 3 назад и сбросила 3 кг, это мало, но через месяц я попала в аварию, серьёзных повреждений не было, но после пережитого стресса я сбросила около 10 кг (при этом я себя не ограничивала в еде), хотя столько и не требовалось. Сейчас я занимаюсь экстремальными видами спорта, ем что хочу и не капли не набираю вес, выброс адреналина способствует похудению.
2011-03-19 23:34:21 | Кира
Привет Девченки!

Могу помочь в покупке ТТ, качество гарантирую, на этом форуме меня все знают - пишите volgaopera76@mail.ru или звоните 8-927-116-03-73 .

2011-03-19 23:07:36 | Олька Снежная
Всем привет! 4 день и скинула 1,5кг. Это мало? У кого какие результаты?
2011-03-19 23:06:08 | Еленка
Привет! с понедельника на диету вместе с вами! Потеряла за 3 месяца 14 кг,осталось 5-7 кг! Подскажите,для варки капусту обычную брать,белокочанную?
2011-03-19 23:03:28 | Олька Снежная
Девочки голова очень болела на 2,3 день. Это нормально?? И меня интересует почему некоторые по 4 года не набирают вес после диеты, а другие сильно набирают вес?????? Как выходить после диеты? Девочки напишите кто не набрал вес после диеты
2011-03-19 22:58:49 | Санек
Я просидела на ней неделю,плюс спорт минимум три раза в неделю,в итоге - 2 кг,при моих 86.Не впечатляет.В основном не жир а вода уходит.Попробую яблочную...

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»