Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-03-19 22:56:43 | Катерина
Девчата, сегодня третий день))) -1,5 кг. Планирую скинуть 10 кг. Два года назад мне это удалось))) Всем удачи)))
2011-03-19 22:56:41 | Олька Снежная
Всем привет))) Девочки я вот не нашла кабачок в магазинах и заменила его на отварную морковку с растительным маслом. Думаю ничего страшного не будет, а вот яйцо сырое выпью))))
2011-03-19 22:55:25 | Женечка
Всем приветик! Я с Вами!!! Я настроилась решительно, завтра начинаю!!!
2011-03-18 03:55:06 | Леська
Девочки привет! Я сегодня второй день на японке сижу....оой как жестоко то а...рыбёшка на обед БЕЗ СОЛИ это ыыыыы....но уже конец дня, жду не дождусь говядины на вечер и буду гордиться дальше собой))) а почему разные меню то а? везде по своему пишут...кого слухать...
2011-03-18 03:53:52 | Ю-Ю для Лины
Лина,принцип всех строгих диет-не заменять одни продукты на другие.если вам что-то не нравится,не ешьте вообще.кукуруза-совсем недиетический продукт)
2011-03-18 03:49:36 | Олька Снежная
Так тяжело, кажется не выдержу и вообще не верится, что похудею:-(
2011-03-18 03:45:51 | Натуля
Для Линочки,вареную морковь лучше ничем не заменять,ну накрайняк сырой,от кукурузы может быть вздутие живота и она очень тяжелая для желудка во время диеты,а еще может быть запор.
2011-03-18 03:45:20 | Анечка
Всем привет! я вот буквально 1,5 мес. назад сидела на японской диете, скинула 8 кг. за 2 недели. тяжело было первые дни, а потом ничего. главное, иметь большое желание похудеть...Диету я совмещала с гимнастикой 2 раза в неделю. в настоящее время на диете не сижу, но исключила из рациона сахар и мучное, не переедаю. И вес еще сходит, правда уже не так быстро, но все равно. Всем терпения!!
2011-03-16 16:05:16 | ирина
привет всем.Сегодня 8 день ушло6.5.Штаны болтаются
2011-03-16 16:04:40 | Ю-Ю
девочки сидела на японке в конце ноября 2010г.сбросила 4кг.в первую неделю вес уходит больше за счет воды,вторую неделю поменьше.пошла на втрой круг,но сошла,вес не уходил.поэтому часто все-таки ее не стоит.недостаток-чувствовала постоянную слабость,запоры.
вес не набрала за все время,но я постоянно разгружаюсь на молокочае.

2011-03-16 16:03:09 | ИРИН@
Здравствуйте! мой рост 166 см, вес был 69 кг. Первый раз сидела на этой диете в мае 2010 года, сбросила 7 кг. вернулись они в ноябре. потому что стала кушать все,перестала ограничивать себя и заниматься спором. сейчас второй раз села,настроена решительно. третий день и уже минус 1,5 кг,очень рада.
2011-03-16 15:58:12 | Лина
Подскажите пожалуйста, можно ли вареную морковь заменить вареной кукурузой???
2011-03-16 15:56:16 | Алина Ш.
Девочки, я завтра хочу начать! Надеюсь что не сорвусь, а то мне через две недели надо хорошо выглядеть)
2011-03-16 15:50:37 | Натуля
Я сидела на этой диете в прошлом году,похудела на 7кг.Вот хочу опять с завтрашнего дня.Сегодня подготавливаюсь,легкая еда в течение всего дня,вечером клизма.Тяжело первые 2 дня,дальше нормально.Мужу и детям готовила вкусняшки самой не хотелось,очень сильно хотелось похудеть-получилось.В течение всего дня между едой пейте много воды без газа.Удачи всем желающим похудеть!
2011-03-16 15:46:48 | Ольга Соколова
Сегодня первый день на диете. Все нормально. Я уже сидела на ней лет 5 назад. 7 кг сбросила.Сейчас снова решила. На этот раз,думаю ,будет проще,т.к. муж тоже со мной вместе. За него переживаю больше. А вообще напряг дня 3, а потом как будто так и надо. Удачи всем!
2011-03-16 15:13:20 | Людмила
Девочки, подскажите пожайлуста чем можно заменить большой кабачок и можно ли добавлять в капусту свежий укроп или петрушку?
2011-03-16 15:11:40 | Олька Снежная
Людмила я с тобой начала в один день:-) Будем вместе худеть. Ирина в чем стало легче на 5 день? Менее кушать хочется или по весу?
2011-03-14 00:46:10 | Олька Снежная
Всем привет! Хочу с завтра сесть на эту диету, жутко страшно. Ни на одной диете до конца не сидела. У меня рост 162см и вес 62,5. И откуда у вас девчонки столько выдержки и мужества. Рада за Вас, надеюсь и у меня все получится!!! Всем удачи
2011-03-14 00:46:05 | Регина
девчонки, я вот с завтрашнего дня хочу сесть на эту диету..какие советы?:) лишь бы сдержаться... от сладкого как отказаться-то..... Это еще ладно... Вот каждый день готовить мужу вкусняшки и не есть))....Удачи мне!!!:)
2011-03-14 00:43:49 | Людмила
Девочки, привет!! Кто хочет вместе??Сегодня первый день....

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»