Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Запись к диетологу:

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-03-14 00:43:35 | Юля
Сегодня 5 день. результат 2.3. если честно надеялась на больше. внешне не очень заметно, хотя у меня лишний вес есть. не нарушила ни одного дня. тяжело последние два дня и то потому, что выходные дни. на работе диета переносится оооочень легко. я даже не ожидала. на 3 день были очень сильные проблемы со стулом. выпила слабительное. сейчас нормализовалось. Всем удачи, как закончу напишу об окончательном результате.
2011-03-14 00:40:52 | ирина
Привет всем.сижу сегодня 5 день стало гораздо легче чем первые3 дня скинула 3.6
2011-03-11 20:51:35 | света
первый день диеты...ужасно хочется есть,что нибудь вкусное,а не вареную капусту!рост 170см,вес 70. надеюсь,хоть 5кг скинуть
2011-03-11 20:48:56 | ИРАИДА :-)))
Сегодня десятый день. Сбросила 4,5 кг))) по одежде вообще заметно.достала свои старые джинсы в которые не влазила и они оказались свободными )))) что делать? предётся одежду всю заново покупать)))) но это лучше, чем с трудом подбирать вещи, как у меня это всегда бывало до похудения.Сегодня хочу хоть раз сходить в тренажёрный зал.За оставшиеся 3дня хочу снизить вес ещё на сколько могу )))всем удачи)) ДЕРЖАТЬСЯ...НЕ СРЫВАТЬСЯ!!

2011-03-10 03:35:01 | ИРАИДА :-)
Сейчас 7 день - минус 3 кг. Чувствую небольшую слабость. Если бы ходила в тренажёрный зал, то сбросила бы больше. Держаться нет сил, но и назад пути нет )))) Ещё 6 дней - это не месяц )))))Всем верить в свои силы и удачи!!!!
2011-03-06 15:27:16 | Юлия
У меня сегодня 11-ый день, минус 5,200.Я думала отвес будет больше, но к стати и это тоже очень заметно.Еще мне понравилось то что кожа и в самом деле очистилась.Я очень не верила тем кто об этом писал.Так что, кто сомневается, очень советую, диета классная!!!Не спорю бывает очень тяжело, главное войти в колею и не срываться.Поверьте это того стоит!!!! Похудение стало моим самым дорогим подарком на 8 марта.7 числа последний день. Удачи всем!
2011-03-04 13:07:36 | Лена
У меня сегодня 11 день!!! 2 дня назад взвешивалась, и было - 6,7. А взвесилась сегодня утром и + 200 грамм, хотя от диеты не отступала! С чем это связано?
2011-03-04 13:01:12 | Юляшка74
Я томатный сок заменяю помидором, т.к. в соке не только соль но и сахар
2011-03-04 12:59:36 | Даша
Мне 22 года, сейчас после родов сижу на ней несколько дней. -1,8 кг. Диета классная всем рекомендую, я на ней можно сказать по дурости сидела когда работала моделью, нужно было немного сбросить и за неделю (точнее 6 дней) сбросила аж 5-6 кг после чего решила дальше не продалжать. мама на ней сидела в 40 лет и до 44 не набирала, сейчас ей 52 и опять хочет, а она у меня жуткий скептик, почти не пользуется кометикой и все такое. и то даже она за эту диету.
2011-03-04 12:58:16 | ИРАИДА :-)))
Сегодня первый день. Настрой серьёзный, потому что в 2009г похудела на 7 кг. Весила 83кг. Набирала за всё это время 2 кг и тут же они сами уходили. Хочу продолжить и даже худеть.Сейчас я вешу 75кг - а хочу 65кг. Уверена что эта диета точно поможет ))) Главное настроится на нужную волну!!!! Всем удачи
2011-03-04 12:51:15 | Катерина
Давно слышала про эту диеты, и знакомые на ней худели, решила попробовать. на работе хорошо, о еде думать времени нет, а вот самое страшное будет дома...
2011-03-04 12:50:55 | Елена Р
Сегодня 9-й день,тяжело,но результаты окрыляют,-6кг
2011-03-04 12:48:37 | Натали М
На этой диете можно сидеть только 2 раза в год и не в коем случае не чаще!!!!
2011-03-02 18:02:32 | Ксюша
Сижу второй день,ушло 1 кг....ОЧЕНЬ ЭТОМУ РАДА!Вешу 97 посмотрим,что завтра утром будит на весах))))
2011-03-02 17:59:52 | Лана
За 11 дней 3,5 кг.....очень медленно уходит, надеюсь, что хоть не вернется потом
2011-03-02 17:33:51 | БЛГ
На диете с 13.02.11г. сегодня 12 день, сидим вдвоем с дочкой у меня - 5,4кг у дочки - 4 кг. УРА :))))))))))
2011-03-02 17:33:53 | Татьяна
Я тоже на японку с сегодняшнего дня.Подскажите чем можно заменить томатный сок, пьется он соленный или нет. В магазинах только соленный продается.
2011-03-02 17:34:12 | Юляшка74
Сидела на диете 2 недели. Результат минус 8 кг. Неделя перерыв (старалась есть отворное мясо, рыбу в духовке). Исключила полностью мучное, картофель. За неделю еще минус 1кг. Сейчас опять сижу уже третий день. Нормально себя чуствую. Главное очень сильно захотеть и в голове навести порядок по поводу полезности продуктов!!!
2011-03-02 17:34:32 | Тина
Всем спасибо за информацию, первый раз сижу на этой диете, прошло 4 дня...весы отнесла к соседке до конца диеты)) Неприятных ощущений нет, но мысли о еде не уходят. исходный вес 73, рост 167. Думаю что делать после диеты...
2011-03-02 17:25:44 | Юлия
Привет,девчонки.Почитала ваши отзывы и зарядилась оптимизмом.Я раза- 2 садилась на яп диету,но потом срывалась.А тут решила что к 8-му марта надо приводить себя порядок,да и весна не за горами.Будем стройняшками и носить то что нравится!!! Всем удачи! И мне тоже )

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»