Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-03-02 17:22:15 | granny
Да, забыла написать, что на пятый день на ужин на одних фруктах думала сорвусь. Так взяла и испекла яблоки - и отлично выдержала. А еще при этом были утренняя зарядка и посещение зала. Девочки, успехов!
2011-03-02 17:22:19 | granny
Эта диета меня спасла. Никогда не имела лишнего веса, а к 50-летию вдруг резко начала набирать вес и ничего не помогала. Она восстановила мой обмен. Теперь я худею, когда болею, поправляюсь выздоравливая, но держусь в своих 53 кг уже 14 лет!
2011-02-21 19:54:24 | Юлия Д
Всем привет!Присоединилась ко всем худеющим!Сегодня второй день..За первые сутки ушло 1кг 400 грамм-это радует и даёт стимул не сорваться!хотя после мужа дня рождения в холодильнике осталось много вкусностей))Единственное вчера после ужина сьела одну апельсину..посмотрим как будет дальше!
2011-02-21 19:50:02 | Юлия
Девочки я уже много лет сижу на этой диете и помогает! сейчас опять сажусь,так как после родов!
2011-02-21 19:46:06 | Алена
Сегодня второй день, тяжеловато
2011-02-21 19:45:28 | Закат
Просидела две недели на ней.Ушло 5кг .Вот интересно вернется быстро ли вес назад?! Если не злоупотреблять жирным и мучным больше?...........
2011-02-21 19:45:22 | Нютка.
А я сегодня на седьмом дне.Не сбросила ни кг.Держусь...может че и выйдет ещё!!!
2011-02-18 04:13:35 | Аня
Сегодня третий день как на ней сижу. Жить даже очеь хорошо можно. Отварную говядину заменить на тефтели и класс пойдет.
2011-02-18 04:13:29 | Аня
Сегодня третий день как на ней сижу. Жить даже очеь хорошо можно. Отварную говядину заменить на тефтели и класс пойдет.
2011-02-16 22:35:52 | Елена
6 лет назад я "сидела" на этой диете. Потеря за 2 недели 8 кг! Вес не набирала долго (пока не родила ребенка), т.е. 2 года с половиной. Ела на ночь жаренные пирожки штук по 3-4, не отказывала себе ни в чем. Диета супер! Сегодня второй день на ней. Надеюсь снова сбросить 8 кг. Желаю всем успеха! Не думать о том, чтобы пожевать, погрызть и т.д. Желудочек "сворачивается" в трубочку, чувство голода постепенно утихает. В первый раз я перебивала аппетит жвачкой без сахара! Может кому пригодится!
2011-02-15 11:46:56 | Виктория
Диета приносит желаемый результат! Действительно восстанавливается обмен веществ! Уходит лишняя жидкость. Плюс диеты не только в потере веса, но и в очистке кожи! Проверено!
2011-02-14 21:20:44 | Нюся
Везет вам девочки! А для меня это слишком жестокая диета!!(((((( Не могу я питаться одним кофе, капустой и вареным мясом(((( Я помру))))))))))))
2011-02-14 19:15:55 | наталья
восьмой день -3,5 кг УРА!!!!!
2011-02-14 19:15:50 | Рита
Диета не сложная, но малоэффективная, как скидывается 4 кг за две недели, так и благополучно возвращаются спустя те же две недели:(
2011-02-14 02:07:35 | КУДРЯШКА
Привет всем!!ДЕВЧЕНКИ, диета суперская РЕАЛЬНО,сегодня 7-й день чувствую себя нормально...держусь вроде,за 6-ть дней сбросила 3.5 кг.Хотя позволяла себе к вареной рыбе добавлять лук, немного обжаренный на оливковом масле ...пила зел.чай когда хотелось есть..и еще пропускала завтраки с морковью-пила зел.чай.. вот!!))думаю после нее дам организму пару тройку дней передыху и сново на нее
2011-02-14 02:05:11 | Ольга
Сегодня заканчивается моя японская диета. Я очень рада тому, что познакомилась с ней. Очень хотелось сладкого, а без соли очень даже просто. Я постройнела на 5 кг. но ушли объёмы и одеваю ту одежду, которую не могла одеть 3 года. 68 кг., а стала 62,800. Ура.
2011-02-13 15:41:07 | татьяна
я скинула 7кг но было очень тяжело
2011-02-13 02:57:24 | юляшка
сегодня я,спустя почти неделю сорвалась.так как пришли гости.боюсь завтра взвешиваться.
2011-02-12 14:08:10 | наталья
сегодня 3 день минус 2.5 ура!!!
2011-02-11 21:41:29 | Наталия
Подскажите пожалуста сколько можно сьесть фруктов на ужин в четвертый день? одно два яблока или нет?

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»