Поделитесь:
Знайте! - У всего Есть противопоказания! Обязательно посоветуйтесь с врачом!)

Способы как похудеть:

Диеты для похудения:

Препараты для похудения:

Основные понятия:

Опасность похудения:

Центры диетологи:






Японская диета


Кто хоть раз был в Японии, не мог не заметить стройности жителей страны Восходящего солнца. Возможно, причиной этому стала японская диета, которая является одной из самых эффективных.
Японская диета разработана специалистами клиники "Яэкс" (вариант – "Яэло"). Не будучи специалистом по японскому языку, сложно разобраться, какое из прочтений названия клиники более верное. Японская диета гарантирует снижение веса до 3-4 кг. в неделю. Секрет диеты прост: низкокалорийное питание.

Японская диета относится к разряду строгих или жёстких. В её основе лежит приём белковой пищи и ограничение приёма жиров и углеводов. В рацион включаются яйца, рыба, мясо, овощи, соки, минеральная и кипячёная вода. Японская диета является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных потребностей организма в питательных веществах. Диета характеризуется малым содержанием основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и многих витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.). Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.

«13–счастливое число»

Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.

1 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
2 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9 день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: фрукты.
10 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12 день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.
13 день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

14 день - можно повторить 13-й день японской диеты

Недостатки японской диеты

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.

Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Удачного похудения вам!



Страницы:  1  

Отзывы к статье «Японская диета»:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 | Добавить отзыв
2011-02-10 22:48:49 | Наталья
Сегодня прошел первый день диеты мой вес 62 при росте 164 . Будем ждать результатов))))
2011-02-10 21:56:26 | Елена
Привет,девочки!Начиталась ваших отзывов и тоже стройняшкой захотелось быть!С завтрашнего дня сожусь на японскую диету-вешу 70 кг.,двое родов дали о себе знать,хочу 10 кг.скинуть-думаете удасться!?
2011-02-10 21:55:20 | юляшка
я тоже сижу неделю и больше 2кг не снижается. почему? раньше было лучше.
может для меня это предел? мне 31год,двое детей,рост 163см,вес 63кг.

2011-02-10 21:55:18 | Светлана
Тринадцать дней и всего четыре килограмма((( Сидела в октябре и скинула почти семь.. Может нельзя так часто сидеть, эффект уменьшается...
2011-02-10 21:53:12 | Наталья
Хочу бросить курить, но боюсь ещё к своим 100 кг прибавить столько же. Можно одновременно сесть на диету? Это не будет стрессом для организма?
2011-02-10 21:45:36 | Людмила 2011.02.09
С 8 февраля решила, всё хватит быть необъятной!!! Сегодня 2 день, еды хватает, но появилась слабость.Самое сложное,что у мужа день рождение. По слухам эффект от японской диеты потрясающий. Ну что ж попытаемся проверить на практике
2011-02-09 01:10:41 | Илона
Я кофе заменяла зеленым чаем. Я его тоже не могу пить, особенно по утрам. На эффект от диеты это не повлияло. У меня вот толко после снижения веса растяжки проявились. наверно они и раньше были, только не видно.... Подскажите, что с ними делать? Некрасиво же...
2011-02-08 23:11:25 | Наталия
Скакжите, кто-то заменял кофе чем-то другим? не могу кофе пить...
2011-02-08 21:00:32 | Юлия
девочки, какие у вас результаты за неделю? у меня минус 3 кг...
я сидела на ней лет 5 назад, она мне очень помогла, но результат был лучше. Что это, старость? ))

2011-02-07 17:15:18 | Елена
Начала сегодня худеть по японской диете -вес 80 кг, когда-то в молодости она мне очень помогала.Нужно только силу воли иметь, а так результаты будут.
2011-02-07 16:16:33 | Наталья
Все решила, сегодня первый день, 81,5 кг. Год назад сидела весной, была 87 кг , вес не набрала хоть и не очень много сбросила, но все таки хоть что-то
2011-02-06 18:06:35 | Ирина
Всем привет! Я иногда (когда обед или ужин совсем скучный:) позволяю себе съесть маленький стебелек сельдерея. Есть какие-нибудь мнения, не лишнее ли это? Кстати, одна знакомая в салат из свежей капусты добавляет чуть-чуть порезанного укропа.
2011-02-05 18:41:39 | Оксана
Олечка как я тебе завидую. Я сижу 4 день. В принципе не сложно, но я жуткая любитель шоколада. И для меня день без сахара это проблема.результаты у меня видны больше не по весу(скинула пока 600гр), а по объемам.Юбка стала свободнее.Да и если честно самочувствие стало лучше, появилась жизненная энергия!!!удачи всем в нашем трудном деле....!!!!!!
2011-02-05 18:39:53 | юляшка
привет! сидела на этой диете раз 10 и всегда скидывала не меньше 5кг.И сейчас опять сижу 2дня -2кг.всем советую.
2011-02-05 18:39:32 | Юля
Девочки, что-то читала-читала, а так и не поняла: можно ли что-то менять (какой-то продукт)? и скажите плиз чем же все таки заменить кабачок)))
2011-02-05 18:39:21 | валюшка
Привет, хочу похудеть на 10 кг, думаю, что если до конца на этой диете посидеть то таких результатов можно добиться. Я выдерживала только 4 дня, но даже результат 4-х дней меня радовал.
2011-02-05 18:39:18 | Нюта
лилия !!!
по поводу новолуния хочу сказать, что люди, которые разбираются во всех этих космических заморочках, советуют ВСЕ новые дела и какие-то перемены начинать в новолуние. Якобы новая луна способствует каким-либо начинаниям

2011-02-05 11:02:44 | Ольга
Всем привет! Сегодня последний день диеты, -5 кг, чувствую себя отлично даже помолодевшей. Я не первый раз использую эту диету и она мне очень нравится.
2011-02-05 03:02:35 | Юля
Эмма,пожалуйста подождите ещё несколько месяцев,хотя бы до прикорма.Ведь малыш очень маленький и ничего,кроме Вашего молочка не кушает пока.Я сама мама 9-ти месячной дочи,поправилась на ГВ,вот тока месяц назад бросила кормить и взялась за диеты!Здоровье малыша важнее.
2011-02-03 23:35:38 | Ольга
Я года 2 назад на ней сидела, правда дольше, чем надо-3 нед, - результат - 13 кг., долго не набирала, вплоть до самой беременности. Сейчас родила, после родов организм сам как-то похудел, а пару недель назад прибавила 2 кг. Так что сажусь опять! Ни на какой другой диете сидеть не могу, а тут как-то легко и объемы значительно уменьшаются. Всем удачи!

.
Администрация портала не несет ответственности за содержание рекламных материалов и комментариев пользователей.
При полном или частичном копировании материалов с сайта на любой другой интернет ресурс, прямая ссылка обязательна!
© 2006—2016 «Худоба»